śniadania

[...] się banalne ale ciężko jest ułożyć tą diete tak raz,dwa-nad tą mi zeszło cały dzień... i jak to powinno być bo nie wiem czy poprawnie to dalej bede układał. Jakie produkty powinienem użyć do pierwszego śniadania i ostatniej kolacji? Czy to muszą być jakies super "lajtowe" rzeczy? Zmieniony przez - run B w dniu 2008-07-01 01:07:53

Do śniadania ***nij sobie 2-3 jaja, przed i po treningu kawał mięcha, w trakcie dnia możesz też tune, na kolacje ze 100g twarogu i z bilansem białka juz nieco lepiej

[...] Różańca Górskiego Etylowy Ester Tyrozyny Etylowy Ester Propionyl-L-Karnityny Ekstrakt Sophora Radix Ekstrakt Rauwolfia Serpentina Dawkowanie Początkowo 1 kapsułka do śniadania, po 3 - 7 dniach dawkę można zwiększyć do dwóch kapsułek na dobę. Suplement należy zawsze przyjmować z posiłkiem i nie przekraczać zalecanej dawki. Zmieniony przez [...]

[...] na wadze musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. skoro dieta na 0, to musisz go zrobić ćwiczeniami, więc się przykładaj i obserwuj. Później zastanów się nad zmianą mleka ze śniadania, ale na początek może być. Chleb mógłby być pełnoziarnisty, a ostatecznie zawsze lepiej koncentrować się wokół płatków owsianych, pszennych, ryżu brązowego, etc. [...]

Moj problem zaczął sie na 1 roku studiow, obecnie mam juz licencjat i problem trwa nadal... wiem,ze temat -gazy- wystepuje tu bardzo czesto, korzystalam z wyszukiwarki i przeczytałam prawie wszystko co uznalam za pomocne, jednak nie uzyskalam odpowiedzi na pytania co jesc zeby zminimalizowac w/w problem... wiem,ze nalezy jesc niewielkie porcje, [...]

Moj problem zaczął sie na 1 roku studiow, obecnie mam juz licencjat i problem trwa nadal... wiem,ze temat -gazy- wystepuje tu bardzo czesto, korzystalam z wyszukiwarki i przeczytałam prawie wszystko co uznalam za pomocne, jednak nie uzyskalam odpowiedzi na pytania co jesc zeby zminimalizowac w/w problem... wiem,ze nalezy jesc niewielkie porcje, [...]

kenzoo ser twarogowy zostaw na godziny wieczorne a do sniadania wkomponuj jajka albo odżywke białkową (z nastawieniem na produkt naturalny). Zamiast musli owies. 2 i 3 posilek ok, w 4 zjedz mięcho z węglami z mala zawartością błonnika (bo rozumiem ze ten posiłek jest bezpośredni po treningu?) 5 ok, a w 6 postaw na ser twarogowy. Dieta jest dośc [...]

Zwycięska(350zl) praca faftaq w czerwcowym konkursie w dziale Odżywki, Suplementy -------------------------------------------------------------------- "Twoja redukcja na suplementach" Każdy wysiłek powinien mieć jakiś cel, żeby nie był jałowy. Każdy cel powinien być realizowany przy pomocy jakiejś strategii, a obrana strategia musi mieć jeden [...]

[...] - 36g białka, 88g węgla, 23,5g tłuszczu 9:30/10:0 W PRACY Ryz brazowy 90g Piers z kurczaka 150g Marchewka gotowana 2x (razem 150g) 5ml oliwa z oliwek za duża przerwa od śniadania, je się co 3-3,5 h posiłek ok SUMA: 548,5 kcal - 40,2gB 82,1gW 9gT 14:30/15:00 PO PRACY, PRZED SIŁKĄ Ryz brazowy 110g Jogurt owocowy 150ml Oliwa z oliwek ok.10ml [...]

ja mam tak od lat . jesli nie jem sniadania ( nie odczuwam takiej potrzeby ) to moge nie jesc do okolo 18 i dopiero wtedy odczuwam wyrazny glod . fajny przypadek nie ? :)

Dobra tak na szybko-troszke wczesnie jak na gainera-to po 1 Po 2-troszke twoje zywienie kuleje, ale nie bede sie czepial-mlody jestes w koncu :) sprobuj dorzucic jakies bialko do sniadania, bo z mleka to chyba nie liczysz Wrzuc tam chociaz z 2 jajka cale gotowane. Przed snem tez mozesz jesc jajka-nie musi to byc koniecznie serek wiejski-mozesz [...]

dokladnie, albo po prostu rob sniadania ze szklanki owsianki i bedziesz widzial, czy 4 szklanki / pol kg = 125gr. owsianek, albo 5 szklanek = 100gr. Wystarczy pomyslec,chlopaki! :) ja sobie daje rade z takim odmierzaniem.

Juz po sniadanako czekam az sie nieco ulezy i na treningos :) dzis dzien II, ten moj mniej "ulubienszy" do sniadania zjadlam 3 winogrona, garstunie, bo nawet garsc to nie byla, bakalii: 2 chipsy bananowe, 5 rodzynkow, 2 migdaly oraz cypryjskie ciasteczko z przyprawami, to takie male cos :P ale za to dzis dzien rybny, tuna oraz wedzony [...]

[...] to bieganie, minimum 3-4 x tydz. Bo już przyzwyczajony jestem i mi tego brakuje, po prostu Dawać przed bieganiem leucynę? Od razu po też, a za kilka minut serwatkę i aby do drugiego śniadania? Ps. Wiem, że na SD najlepiej się udać w kosmos, ale od czego są wakacje Znajdę jakiś kompromis Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-07-03 12:05:26

[...] makarony(oczywiście o niskim IG) i dodał ''prawdziwe'' mięsko a nie jakieś wadliwe szyneczki Serek biały (wiejski) / nie potrzebny jeśli będzie mięsko owoc / daj do śniadania a tu wywal i dodaj jakieś warzywka Dodaj garść orzechów(migdały, laskowe,włoskie) lub łyche oliwy z oliwek 13:00 / zjedz o 14:00 Ryż ok 70g / ok pierś z kurczaka ok [...]

a wiec tak naszło mnie kolejnych kilka pytan: 1.Jesli np waga maleje czy musze zmiejszyc troche kaloryczosc bo słabo idzie to obcinam tłuszcze?? węgli te 2g/kg.mc zostawic? 2.w dzien treningowy jem 100g płatkow owsianych rano przed tr 50g kaszy grycz a po 100g kaszy. czy w dzien kiedy niemam treningu tylko aeroby po śniadaniu to wystarczy te 100g [...]

Takie pytanie.. zaczelem stosowac cm3 na czczo i niby potrzeba odczekiwac 30min do sniadania jak wezme. Koniecznosc ? Bo siedze jak glupi i czekam az bede mogl zjesc xD

pepsko ja tak samo, wstalem, zrobilem sobie zarcie do pracy, zjadlem sniadania i mialem jeszcze 30 min zapasu wiec polozylem sie i ogladalem tv jak codzien...ichooj zasnelem

mozesz dac warzywa do sniadania a takze na noc i oliwe na noc mozesz dac

Możesz po łyżeczce do śniadania i przed snem