śniadania

co do sniadania to bialka w ostatecznie mozesz czerpac z wpc chociaz lepiej zjesc normalny posilek Fool ja tez dzisiaj odpuszczam trening.. przez glupie przeziebienie biedronka jak dla studenta to najlepsza opcja, cos o tym wiem

Kilaazz chodzi o to zeby najwiecej bialka bylo do sniadania przed/po treningu w innych posilkach moze byc mniej!!dajesz 2g samego pelnowartosciowego czy lacznie z rosl.??jak lacznie to daj wiecej w granicach 2,5g

po treningu bez tluszczy!!oliwe daj do 3posilku ja bym chleb z ostatniego wywalil ale jak sie nie boisz zlania no coz przetestuj i z sniadania chleb wywal i daj wiecej owsianych

Produkty dobrane są całkiem dobrze. Jednak ja owoca bym wsadził do śniadania/lub zaraz po treningu Posiłek potreningowy - wiesz żę masz ok 30 minut na zjedzenie go od czasu zakończenia treningu? Wyrabiasz się ?

aby w każdym twoim posiłku było białko owoce dla kogoś chcącego się odchudzać to nie najlepsze wyjście ew. do śniadania jabłko, grejfrut ale to tylko takie małe podpowiedzi.. musisz poczytać posty podwieszone w dziale odżywianie aby nabrać podstaw wiedzy

siema pawerty I -porcja białka waniliowego- ELITE DYMATIZE- WHEY PROTEINE ISOLATE. // OK -1,5 łyżeczki fruktozy. // ŻE CO KURFA ?!!? -1,5 jajka_w tym 2 białka. // CAŁE JAJKA JEMY -2 łyżki oliwy z oliwek. // OLEJ , ZOSTAW ŻÓŁTKA ! -10 truskawek. // WHAT ? II -1 jajko i 2 białka. // CAŁE JAJKA ! -150 g piersi z kury. // OK -warzywa. // OK - [...]

[...] - więc dla mnie jak znalazł Co do tej grahamki to się trochę obawiam czy bez niej dotrwam do końca pracy :) Muszę pomyśleć co by tu wykombinować. Morales_37 - co do śniadania -to myślę że spokojnie mogę zastąpić otręby płatkami owsianymi. Z potreningowego oliwa wzięła się z tego że chiałam zjadąć połowę poprzedniego posiłku (żeby się dwa [...]

ok tego banana z II śniadania daj po treningu a jak go zjesz 30 min odstępu i ryż i wpc :) i git majozez

Najwięcej do śniadania i do kolacji Właściwie to w każdym posiłku powinna być równa ilość tłuszczy. Do twarogu daj oliwy aby się wolniej białko wchłaniało. Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-03-28 11:34:22

Chłopaki, przekonaliście mnie. To jest logiczne dla mnie co napisaliście. Więc teraz najpierw śniadanie potem trening. Do śniadania i pierwszym posiłku po treningu dawać tłuszcze, czy bez nich? Za jakieś dwa tygodnie postaram się wrzucić do dziennika mój filmik z moim "Retzev", który umieszczę w swoim kanale na You Tube. Wczoraj w [...]

[...] rozwiązanie 3 (przelotem w pracy 14) puszka tuńczyka w wodzie (po odlaniu 120g) b-25 t-1 ww-0 (inaczej naprawde nie dam rady:) brak tłuszczu, dał bym tu orzechy ze śniadania (chyba dasz radę we woreczek je czy coś)), tam będziesz miał tłuszcz z jaja 4 przed treingiem 16,30 ryż brązowy 50g pierś z kurczaka bez skóry 150 b-36 t-3 ww-34 [...]

[...] kontuzja kregoslupa spowodowana nadmiernym wysilkiem bylaby szlachetna, a nie bezmyslna blazenada ponizszym zestawem cwiczen... Dzień Toby'ego zaczyna się o godz. 6 rano od śniadania złożonego z płatków owsianych z miodem. No to juz wiemy ze pan nie ma bladego pojecia o diecie. Później między godz. 7 a 8 trenuje przed rozpoczęciem pracy. W [...]

pieczywo staraj sie ograniczac po treningu lepeij ryz czy makaron/kasze do sniadania smialo mozesz jakis owoc swiezy dorzucic na koszt carbo(daj mniej) przedtreningowo mozesz dac troche oliwy(jak jesz tak na 1,5godz przed) na noc jedz twarog poltlusty,dorzuc takze do menu jakies orzechy/pestki slonecznika lub dyni by podbic kw.tl.wielonienasycone [...]

[...] w diecie ogranicz do jednego/dwóch posiłków VII- bez węglowodanów, wywal bułkę, dodaj oliwę z oliwek dodaj gdzieś orzechy włoskie skoro masz mutant masa to czemu nie masz go po treningu zamiast banana i bułki? do śniadania przydałoby się dodać białka! zakup odżywkę białkową albo dodaj jaja Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-03-29 12:16:06

wez platki owsiane zalej je wrzatkiem wieczorem , wstaw do lodowy pod przykryciem . ugotuj jajka i tez do lodowy rano wstajesz zalewasz zimnym mlekiem owsianke ,zjadasz , pozniej bierzesz sie za jaja () , zjadasz. sprawa sniadania zalatwiona powodzenia i sog za checi

[...] I mam jeszcze jedno pytanie do ciebie, w sumie powinienem o to spytać w dziale 'dieta' alee... nie bede zakładał specjalnie już nowego tematu. pisałeś coś tam o mleku w którymś poście. czy to jakoś pobudza też apetyt? Bo z tym też mam problem ;/ albo ewentualnie co polecasz? bo niechęć do jedzenia szególnie rano mnie męczy. jem śniadania na siłę.

nie kumam zapisu czyli albo rodzynki albo orzechy? ale przecież to zupełnie inne produkty o różnych wartościach nie dawałbym do śniadania oliwy, daj orzechy jako źródło tłuszczy w śniadaniu, oliwę daj do takie posiłku do którego będzie pasować! orzechy włoskie zamiast słonecznika polecam migdały tylko nie za dużo tej oliwy przed treningiem więcej [...]

gegugz apetyt?nic mi o tym nie wiadomo. to tani i praktyczny sposob,aby zwiekszyc podaz kalorii-oczywiscie,jesli mozesz pic mleko. natomiast wiem,ze jak przylozysz sie do tego prostego treningu,to mozesz juz nie miec takich problemow. jem sniadania na sile czyzbys obzeral sie na noc? pozdrawiam.

Koleszko waze nieco ponad 63 kg w porywach i mam jakies 180 cm wzrostu jestem w podobnej sytuacji jak ty , aktywne zycie, do poludnia bez sniadania fastfoody , piwo i takie tam , siedze na forum ponad rok i tyle samo lezy mój koks w szufladzie 100 mety 10 oma najpierw kupilem potem sie dowiedzialem jak brac minol rok i nawet [...]

Do każdego posiłku? Czy może wystarczy do 2 śniadania i 5 posiłku?