Warzywa są w prawie każdym posiłku i jest ich sporo. Tylko ciężko mi wyczuć czym podbic kalorie, bo wegli więcej nie mogę. Białko i tak już wysoko stoi, jedynie tłuszcze mi pozostają. Czesto podczas glodu zjadam 100 gram nerkowcow i nie wliczam ich w bilans, myślałem żeby do sniadania dodać 4 jajka i podbić na m kalorie. Zmieniony przez - [...]
2-3 jajka do śniadania, śniadanie to praktycznie najważniejszy posiłek dnia. Dostarczasz to co najpotrzebniejsze odrazu z samego rana i napędzasz organizm. tak śniadanie nr II ma być takie samo jak przed treningiem i lub treningu :)
dt-rano lub po treningu 5 gram mono, przed treningiem cp. dnt-5 gram mono wystarczy. witaminy do sniadania, bialko i gainer wedlug brakow w diecie. weider mega mass 4000 to lipa.
[...] to min. 200 g węgli dziennie u przeciętnej osoby ( wiadomo trzeba podchodzić do tego indywidualnie ) . Na redukcji moja znajoma stosowała picie białka z witaminami zamiast śniadania i kolacji co zmniejszyło ilość spożywanych węglowodanów i organizm był zmuszony pobierać je z zapasów które nagromadził , nie jestem pewien czy to dobry sposób bo [...]
[...] to min. 200 g węgli dziennie u przeciętnej osoby ( wiadomo trzeba podchodzić do tego indywidualnie ) . Na redukcji moja znajoma stosowała picie białka z witaminami zamiast śniadania i kolacji co zmniejszyło ilość spożywanych węglowodanów i organizm był zmuszony pobierać je z zapasów które nagromadził , nie jestem pewien czy to dobry sposób bo [...]
2xCP - 2 x dziennie rano i przed treningiem w NT rano i w porze treningu vita-min plus - porcje do sniadania zma olimpu jednak - porcja przed snem omage 3 - porcje do posilkow bogatych w tluszcze
vita-min plus - porcje do sniadania ( 1 tabletka ? ) - 1-2 zma olimpu jednak - porcja przed snem ( takze 1 tab.?) - 3 omage 3 - porcje do posilkow bogatych w tluszcze ( rowniez 1 tab.?) - zalezy jakie masz ale napewno wiecej niz jedna
2xCP - wal albo rano i po treningu albo przed i po treningu-10g na porcje vita-min plus - do sniadania zma olimpu jednak - na noc omage 3 - do sniadanie sp80 * gain bolic 6000 *
[...] 100 g/zastąp ją mięsem pomidor/ok ogorek/ok baton booster/zbędny 3 posilek(przedtreningowy) makaron 200g/ok (razowy lub durum) ser bialy poltlusty100g/daj mięsko + banan ze śniadania 4 posilek potreningowy: zaraz po treningu 120 g gain fast/ok ryz bialy 100 g/brązowy udko z kurczaka 150g/ok warzywa z patelni/ok 5 posilek: tunczyk z wody 120g [...]
[...] pierś z kurczaka/jajka warzywa 4 posiłek: jajka/pierś z kurczaka ryż biały/brązowy/kasza gryczana + banan zaraz po treningu 5 posiłek: twaróg półtłusty oliwa z oliwek +warzywa do śniadania można wrzucić trochę twarogu i warzywa ? i co powiecie na temat twarogu z odrobiną mleka i kakao ? Zmieniony przez - Patolek86 w dniu 2011-05-03 08:47:57
z odzywek to do tego sniadania mozesz białkowa dodac
np. do sniadania dodajesz twarogu, albo kanapke z szynka ogolnie wiecej miesa, jajek... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-04-30 23:46:55
Dieta jest poprawna.Oczywiście,że możesz ja modyfikować.Staraj się jeść dużo warzyw i owoców.Do śniadania możesz dodać rodzynki,orzechy i jakiegoś owoca np.banana,jabłko.Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach np.olej lniany,oliwa z oliwek itp.
jak nie dajesz rady jeść rano to do jakiegokolwiek nawet śniadania gainera lub bulka. ja od długiego czasu na śniadanie łykam odżywkę, choć nie polecam tego sposobu. ale inaczej nie mogę. zdr
Jeżeli spojrzeć na tłuszcze, to proporcje kwasów omega 3 do 6 jest dobra? na tym również mi zależy, Zapomniałem dodać do dziennika, że codziennie będę pił po 10ml tranu do śniadania
a po cochcesz brac 3 raz? zastanow sie co znaczy fraza: "wg braków" - tzn, że jak w poniedzialek brakuje Ci w sniadaniu - jesz do sniadania, jak w srode do kolacji - to jesz na kolacje, a jak w niedsielę Ci nie brakuje - to nie jesz wcale z resztą temat powinien poleciec...
wywal mutanta sprzed treningu i przed snem daj do sniadania po treningu i w szkole/pracy mod niech przerzuci bo wiadomo ze zly dzial
hehe to weteran widze, że jestes ;) no jak juz musisz pic tyle tego to chociaz zmniejsz do 3 razy. i wal sobie do sniadania, po treningu + białko przed snem. albo ugotuj sobie dzien wczesniej makaronu, dokupisz rano w spożywczym kostke białego sera, wylejesz na to jakiś jogurt i lux posiłek masz ;)
wywal tą pierś ze sniadania, wtedy będzie okej. przed treningiem brakuje węgli, dorzuc ryz koło 50gram chyba starczy... brokuły z fasolką? Dla mnie to od razu, wywaliłbym fasolke.
1.Tłuszcze roślinne rozłożyłem na całą dietę-możesz odjąć ze śniadania np. i walnąć później. Z własnego doświadczenia wiem, że jak walnie się więcej rano, to później traci się apetyt-ja tak mam. 2.OK. 3.Każde chude-piersi z indyka/kurczaka/ wołowina-to co już Ci mama przygotuje. 4.Jaja na twardo-możesz kombinować dla urozmaicenia. Tak z ryżem. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
