śniadania

[...] ten zastrzeżony prawnie wyciąg zwiększa termogenezę do 43 % bez wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń. I co najważniejsze Thermo Green Tea nie podwyższa tętna. Skład(2 tabletki) wyciąg z zielonej herbaty - 750 mg kwercetyna - 50 mg Dawkowanie Przyjmować 2 kapsułki Thermo Green Tea trzy razy dziennie do śniadania, obiadu i kolacji Cena 63zl/90kapsułek

Maxivit weż rano do śniadania, a magnez po treningu albo przed snem.

[...] 656,62 kcal - II Śniadanie: * Chleb Razowy - 3,4 / 1,0 / 30,9/ok * Polędwica - 3,2 / 0.9 / 0.0/ok * Pomidor - 0,5 / 0,1 / 1,8/ok * Orzechy Włoskie - 8,0 / 30,1 / 9,0/do śniadania, a tutaj masło/oliwa * Jabłko - 0,6 / 0,6 / 18,1/ok 16,49 / 32,11 / 59,85 - 551,40 kcal - Obiad * Ryż - 6,7 / 0,7 / 78,9/ok * Mięso Z Piersi Kurczaka - 32,3 / [...]

co do 2 sniadania to do szkoly raczej nie wezme oliwy z oliwek :P a co do mieszania otrebow, platkow kukurydzinych itp;p to moj ojciec ma to wszystko pomieszane i jemu bede podjadal : ) po treningu wyrzuce tluszcze na koszt bialka/wegli ;p

Kreatyna: DT:rano i przed treningiem lub przed i po treningu lub rano i po treningu DNT:rano i popoldniu Omega 3-do poslkow np.do 1-wszego i 2 sniadania. Dextro wywa, kup lepiej carbo, a jak juz masz to potreningu. nastepnym razme wyszkukuiwarka.. U uloz diete bo bez neij nie wiadomo na jakich suplach nie osagbiesz dobrych wynikow..

zapotrzebowanie kcal liczylem z kalkulatora... wyszło mi około 2400, moim celem jest redukcja stąd zmniejszylem do 2100. Odnosnie omega3 - 3-4 razy w tygodniu zjem jakąś tłustą rybę (łosos, makrela,śledzik w zalewie), do sniadania dorzuce troche orzechów włoskich. w pozostale dni (w ktore nie bede jadl tlustej ryby) 10 ml oleju lnianego do [...]

[...] warzywna Do każdego wariantu zielona herbata do kolacji. wersja ostateczna twarog/mieso/jaja z warzywami Do tego czasami orzechy, suszone owoce jako przekąska itd. W opcji śniadania co 2-3 dni jajka, czasami parówki. nie boj sie jesc jajek codziennie, z parowek zrezygnuj, kontroluj kalorycznosc przekasek Pytania szczegółowe dotyczące diety: [...]

Najwazniejsze sa okolotreningowe, co nie znaczy zebys nie jadl sniadania Liczy sie bilans calego dnia, ale sniadanie rowzniez trzeba zjesc Jezlei czasami nie masz czasu,apetytu, typij gainer za 1,5-2h zjedz normalny posilek i ok

Ja stawiam go na równi z okołotreningowymi, zwłaszcza, że treningu mam pod wieczór. Nie jedząc śniadania nie miałbym praktycznie żadnego wartościowego posiłku przez praktycznie 18 godzin ;/ Ale to tak btw

Jacku a propo lecytyny czy 2x10g wystarczy np do sniadania i kolacji

Ja bym dał tak: Kreatyna 5g przed i po treningu Witaminy do śniadania Thermo Speed razem z kretą przed treningiem, drugą porcję kiedy chcesz w zasadzie (zacznij dawkowanie od mniejszych porcji i powoli zwiększaj) Guarana rano (na przebudzenie) Możesz też dodać do porcji Thermo. Przed nauką dobre. Białko do posiłku ubogiego w ten składnik i [...]

[...] i miałem niekiedy problemy z zaśnięciem. Na początku brałem go 2x 1 tabletce- rano po posiłku i przed treningiem wraz z porcją Cp. Później dodatkowo 1 tabs. wrzuciłem do śniadania by pod koniec testu wrzucić 2x2. Nawet takie ilości nie powodowały u mnie w/w objawów- czułem się bardzo dobrze. Trzeba pamiętać ,że to nie jest jakiś magiczny [...]

1 sniadanie ~9.30 (pozno wstaje) * Płatki kukurydziane wzbogacane : 100g * Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu : 350g * Rodzynki suszone : 30g * Orzechy włoskie : 20g * Oliwa z oliwek : 20g /KUKURYDZIANE ODPADAJA, DAJ PLATKI OWSIANE, MLEKO DAJ 2,0 %, I DAJ OKOLO 40 G ORZECHOW A WYWAL OLIWE Z OLIWEK, BO PO CO TO I TO I DAJ TU JAJKA Z II SNIADANIA... 2 [...]

znow fotki z obiadku i 2go sniadania , dzis byly barki i nogi , w sumie przeskok , arnoldki skonczylem 6x24 a zawsze 6x21 wiec postep ale wykonczony dzis jestem , zaraz tunak na kolacje i ide sie polozyc Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-04-20 19:34:34

Kiełbacha ma full białka Stary, masz już tyle białka, ile Ci potrzeba. A jeszcze dorzuć porcję Profi Whey Massa (50g) w okolice II śniadania i jakieś 100g bezpośrednio po treningu. I jak napisał "Chong Li", jak u Ciebie z węglami? Z mono polecam CREAPURE każdej firmy. Nawet Fitmax Creapure jest lepsza niż każda inna [...]

Jak sniadanie jesz np. o 7.00 to do sniadania jedna, a druga o 19.00 do kolacji

[...] genetyka :/), czy mogę stosować efedryne ciągle przez np. 10 tygodni(zioło z Thyrotherm)? I jaka jest najskuteczniejsza docelowa dawka? Zaczne od 2kapsów dziennie, jeden do śniadania i jeden przed treningiem, i w miare upływu czasu do jakiej wartości dojść? 64mg na dzień? I czy w dni nietreningowe brać tyle samo, czy mniej? Pozdrawiam!

chodzi po prostu o to ze mam dobrze ulozona diete skladajaca sie z 5 posilkow i po paru tyg nie jestem juz w stanie jesc np do sniadania 100g platkow czy do obiadu cala torebke ryzu,kaszy czy czegos podobnego,bo nie mam gdzie juz tego upychac. Zauwazylem ze juz po 1/2 torebki ryzu(a to tylko ok 40g WW) do obiadu jestem nasycony wiec czym to [...]

ok postaram sie, na wieczor moge dac 150 g sera chudego (ewn. półtłusty) + 10 gram oliwy z oliwek + lyzeczka koncentratu pomidorowego zeby szlo ? - nie bedzie za mało tłuszczu na noc ?, a z 2 sniadania wywale ser i sok a dam kromeczke chlebka i jakies 100 gram szynki drobiowej. Ryz kasza itp dodam przed i po treningu wywale zytni chleb o tej [...]

Chamillion gdybys czytal posty kolegi Jacka to bys wiedzial ze ekto powinien ladowac duzo wegli. Nawet na wczesniejszej stronie masz napisane ile tych wegli powinno byc w ostatnim posilku poza tym staram sie ograniczyc tluszcze do 0,5/kg masy ciala (stad braki np. oliwy). oczywiscie nie zapomnialem o zdrowych tluszczach i dorzcilem omege-3 w [...]