śniadania

ale bcaa tez zawieraja,tylko w malej dawce;) daj 3kaps do sniadania,6 przed treningiem,6 po treningu

dt shotgun przed tr porcja storm 10g po tr dnt 10g storm gainer potreningowo i wg braków w diecie wit do sniadania omega do posiłków

Super pump to suplement typowo przed treningowy. DF ze 2 tabletki np. do śniadania. Bcaa - zależy jakie masz. Porcja 15 minut przed oraz bez po treningu. Bierz tyle żeby wyszło chociaż te 8g 'czystego' bcaa na porcję. UYM - według braków w diecie. Jakaś kreatyna do tego SP250 by się jeszcze przydała.

[...] są małe bo inaczej wychodziłoby za dużo białka. Chyba, że postaram się zredukować jeden posiłek w ciągu dnia jeśli to istotne? Co zamiast twarogu, mozzarella? a może do śniadania zamienić go na WPI albo dokupić jakieś wolniejsze WPC? Warzyw jem więcej, w rozpisce podałem ilość symbolicznie i tak ich nie wliczam do bilansu. Carbo dorzucam ze [...]

[...] dla kogoś kto nie ma za dużo kasy. Olimp dobre tylko nie opłaca sie kupować 1kg te białka które podałem są ok. 2 i 3 dobre na dzień ale to bierzesz tylko jak nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia możesz np. brać porcję do śniadania albo po treningu i np. 908 g z Six Star starczy Ci na miesiąc biorąc porcję dziennie

j/w, nie jest szkodliwa ( w racjonalnych ilościach) i możesz brać przed/po/w trakcie śniadania - nie ma to znaczenia.

PS jakie miesa do urozmaicenia zamiennie stosowac?? i czy do sniadania jesc tez jajka z zoltkami?

oj stary na masie to se mozesz pozwolic na wdrozenie do diety takich dodatków jak kakao dzemy( niskosłodzine)oczywiscie nie w duzych ilosciach ale do smaku np do sniadania szklaneczka kakao czemu nie

Tutaj nie ma co oceniać , poczytaj posty podwieszone , artykuły na treningu a potem wróć i popatrz na Swój jadłospis. Szynka kanapkowa, cukier , śniadania jak z "Pani Domu" itp doczytasz i poprawisz. Pozdrawiam

ok,śniadania są różne,raz kanapki z wędliną + warzywka,sery,twarozki,białe pieczywo

Carbo po treningu,białko według brakow w diecie,kreatyna rano na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu z kreatynką, Vitaminy do śniadania, pozdrawiam

[...] wrzuciłbym jakieś ww złożone nie masz tam typowego posiłku po treningowego który jest najważniejszy a prócz tego przed snem zjadłbym normalnie serek i nyny aha druga opcja śniadania zdecydowanie lepsza w II nie opieraj się na szynce na kolacje nie dawaj tunczyka w oleju lepiej w wodzie i dodaj oliwy a w ogóle z umiarem ten tuńczyk i pamietaj o [...]

z odzywianiem mam spory problem jetem niejadkiem nie jem sniadania na obiad 2 kanapki a kolacja to najczesciej fastfood albo slodycze do tego nie jem warzyw ani owoców

Gainer 2 vitalmax bialko ostrowia moze byc witaminy daily formula z universal bardzo ekonomiczne gainer po treningu i jako uzupelnienie diety bialko jako uzupelnienie diety w nie witaminy jeden kaps rano do sniadania pozdrawiam

.Animal Test przed snem lub po treningu 2.Horse Power mozesz dac przed i po treningu 3.Mono tylko w DNT rano 4.ZMA przed snem 5.Gold Omega do sniadania lub innego posilku BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html [...]

Wszystko wprowadz w bilans, bo odżywki tam nie ma. Smalcem możesz podbić tłuszcze, od rzepakowego lepszy będzie kokosowy. Na śniadania możesz wrzucić jajka w postaci omleta, jajecznicy, czy sadzonego jaja, albo twaróg co lubisz.

daj do sniadania

siemka mam takie pytanie jak dawkowac w dni treningowe i w dni nie treningowe białko whey100 trec trec-aakg mega hardcore trec-cm3 trec-tp vital x-Pack bialko wg brakow w diecie aakg ok 4-6g przed treningiem cm3 10g w dt i 5g w dnt vital pack do sniadania

wg mnie wez dozbieraj kilkanasci zl i kup Sp80 i do tego troche Ostrowii np 2x800g porcje wg brakow w diecie po 30g DT: Rano KA 2 kaps przed treningiem porcja CP po 2 kasp KA DNT: Rano KA popoludniu CP Glute w okresach najwiekszego katabolizmu czyli Rano Po treningu z KA i na noc po 5g mysle ze bedzie dobrze Witaminki bierz 1-2 kaps do sniadania [...]

mono w dni treningowe z rana na czczo + 30 min po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo carbo w dni treningowe 30 min przed treningiem i od razu po bialko z rana do sniadania i przed spaniem.