śniadania

[...] "posiłkiem" lecieć na siłownię? Potem po treningu i w ciągu dnia już normalne posiłki z kury, wołowiny, ryżu, makaronu, ryby... Wstawanie o 5:00 i robienie sobie porządnego śniadania, a następnie czekania ~60 minut aż się strawi, nie wchodzi w grę. Jeżeli taka praktyka jest dopuszczalna, to jak powinien wyglądać ostatni posiłek dnia [...]

[...] i oliwy zjem tłustą rybę. Powiedzmy Makrela czy łosoś. :) Zeby nie było, że ich nie mam w ogóle w planie :P a co do suplementacji, to stosuję zwykłe białko - z reguły do śniadania, co da się zauważyć w 1 posiłku, kreatynę oraz bcaa. Myślę jeszcze dorzucić jakiś tran i witaminy. /SFD/2017/7/18/48767621acf24054a5e62a306dfce064.jpg Zmieniony [...]

[...] kcal. Oto ona: Śniadanie: Plony natury płatki owsiane górskie - 125g Mleko mleczna dolina 3.2% - 500 ml Odżywka Olimp Profi Mass - 35g (w dni nie treningowe stosuję ją do śniadania) KCAL - 915,1 Białko - 53,8g, Węglowodany - 118,5g Tłuszcze - 25,1g Drugie śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty - 150g Masło orzechowe Primavika - 50g Światowid [...]

[...] tematów na tym forum i nic nie pomaga, ponieważ mam taki problem, że za każdym razem mam inny obiad, który ugotuje mi mama, podobnie z kolacją, zawsze mam coś innego. Jedynie śniadania jako tako mam stałe. Rozpisywałem już sobie dietę, ale co z tego skoro codziennie co innego i trzeba od nowa liczyć. Nie wiem co robić dalej, POMÓŻCIE !!!

Zauważyłam, że w dzień gdy jadam śniadania białkowo-tłuszczowe mam problemy z wypróżnianiem. Czemu tak się dzieje, czym to może być spowodowane? Jak sobie pomóc w tej sytuacji?

[...] i zamierzam kupić białeczko , coś na regenerację i sporo witamin. W czasie pracy mogę popijać sobie wodę. Moje pytanko jest takie, jeśli chodzi o taki tryb pracy jaki typ śniadania byście polecali ? Jakie suplementy ? I jak dostosować posiłki ? O godzinie 18-00 postaram sie wcisnąć jeszcze jakiś posiłek na szybko. Jeśli wszystko sie ułoży [...]

Co zjeść na śniadanie 2h przed treningiem? Chętnie przeczytałbym propozycje śniadań pełnowartościowych, jak i BT. Które śniadania są korzystniejsze dla organizmu?

[...] po prostu nie smakuje mi juz taki koktajl. Co innego mógłbym zjeść na śniadanie? Coś po czym będę czuł się lekko na treningu, będę miał energię i krótko po zjedzeniu takiego śniadania (mniej więcej 40min po zjedzeniu) będę mógł trenować. Próbowałem śniadań białkowo-tłuszczowych przed treningiem, ale to nie dla mnie - nie mam siły na treningu po [...]

[...] drugie śniadanie dołączyć do mięsa, żeby było dobre wartościowe a i przygotowanie zajęło nie więcej niż parę minut? Niestety, ale mam bardzo mało czasu by przyrządzać sobie śniadania pierwsze i drugie, dlatego zależałoby mi na jakimś dodatku do tego mięsa, po to aby było dobre wartościowe i szybkie co najważniejsze. Przeznaczenie owej diety to w [...]

[...] i i się mocno zalałem jak to mój trener mówi "zalany jak parówa" dziś jest 43 dzień redukcji. Zaczynamy 8-) 1 Wrzesień redukcja dzień 43 6:20 pobudka przygotowanie śniadania , 10g. BCAA i lecimy na poranne interwały(1:1) 25 min.. Pogoda dziś nie rozpieszcza (deszcz). Po interwałach w szatni zonk brak ręcznika w torbie spocony i [...]

Witam wszystkich. Pytanie odnośnie mojego śniadania. Płątki górskie - 80g odżywka białkowa 40g Banan Cynamon Generalnie chciałem się dopytać czy 80g płatków w standardowej diecie to wystarczająco ? Powinno być około 110g ale mam straszna zgagę po płatkach, dodam, że zalewam to tylko ciepła wodą i wlewam od razu w mixer zeby było to na tyle [...]

1. Czy można trenować po śniadaniu białkowo-tłuszczowym (np jajecznica z 3 jaj na maśle klarowanym + pomidor) czy lepiej trenować po węglowodanach? 2. Po jakim czasie po zjedzeniu śniadania białkowo-tłuszczowego można trenować?

Jak to jest z warzywami w śniadaniu białkowo-tłuszczowym? Jaka ilość jest dopuszczalna, aby śniadanie nadal pozostało BT? Czy jeden duży pomidor jest ok? Jakie warzywa najlepiej dodawać do takiego śniadania?

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Warzywa_w_%C5%9Bniadaniu_BT-t1155658.html Za kiszonkami nie przepadam :-) A z takich surowych warzyw, które najbardziej sie nadają do śniadania białkowo-tłuszczowego? Czy jeden duży pomidor może być? :-) I jeszcze jedno pytanie: jaka ilość jest dopuszczalna, aby śniadanie nadal pozostało BT?

[...] odżywka białkowa/ Węgle: ryż paraboliczny/ basmati/ kasza gryczana/ pieczone ziemniaki Tłuszcz: oliwa z oliwek/ olej kokosowy/ awokado Suplementacja: Witaminy i minerały do śniadania + witamina D BCAA 10g przed i po treningu Jabłczan kreatyny rano i po treningu Dieta: Posiłki: 2 śniadanie/ obiad/ 2 obiad mają mniej ww bo do kolacji nie uniknę [...]

Czy to prawda że węglowodany zalewają? Dlaczego aż tyle osób likwiduje je ze swojego śniadania?

[...] jest bardziej nabrzmiały, zatrzymuje się woda w organizmie? 2. Dlaczego lepiej nie jeść węglowodanów na śniadanie, a postawić na śniadanie BT (nawet przed treningiem)? Czy śniadania białkowo-tłuszczowe wpływają na spalanie tłuszczu już od samego rana, a węglowodany to blokują? I czy po śniadaniach BT jest lepszy wygląd ciała np właśnie brzucha, [...]

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany-t1156786.html 1. To w takim razie dlaczego tyle "fit" ludzi rezygnuje z węglowodanów na śniadanie, je śniadania białkowo-tłuszczowe? Nie jest to związane z wyglądem np brzucha że nie jest opuchnięty (oprócz ponoć lepszego samopoczucia po śniadaniach BT) ?

Co jeść w szkole ? Wstaje codziennie 5.30 i nie mam zabardzo czasu nic zrobić nawet śniadania czasami nie zdążę zjeść

[...] jest następujące, czy mogę liczyć normalnie węgle z napojów? piję wodę w ciągu dnia, ale np. taka multiwitamina w 0,5l ma 50g węglowodanów, więc dwie szklanki soku do śniadania i obiadu by mi pasowały. Wiem, że to są węgle proste, czyli sam cukier no ale podobno węgle to węgle.. Co myślicie na ten temat? Czy może lepiej zainwestować w [...]