śniadania

nie jest źle ale mało do sniadania coś dorzuć ja teraz w wakacje prawie nie mam czasu się konkretnie wziąść za siłownia robota . A później rozglądam się za samicami wiadomo trzeba jakiegoś przyjaciela(płci przeciwnej)na zime znaleść

sorry ale ty cały dzień jesz śniadania??

dzięi podkręcam kalorie bo dfzisiaj jak stanąłem na wage to sie przeraziłem ... 78,6 ... spokojnie dodaje 20 gr orzechów 50 gr ryby , 100 gr twarogu jak sie nie uspokoi to podkręcam o 5 gr tłuszczy ( z lnianego ) jeszcze a potem jak bedzie jeszcze spadać za szybko dodaje ww do śniadania i do potreningowego

[...] przy dalszym konsekwentnym kontynuowaniu tych zabiegów. Samo tłumienie łaknienia nie ma żadnego wpływu na redukcję masy. Dawkowanie: Zwykle dziennie 1 kapsułka podczas śniadania. W szczególnych przypadkach można dawkę zwiększyć do 2 kapsułek dziennie na zalecenie lekarza. Przepisanej dawki nie wolno przekroczyć. Nie wolno podawać wieczorem, [...]

Nno i będzie idealnie witaminki bierz do śniadania , a omege3 w posiłku w którym masz tłuszcze , też może być to śniadanie pozdrawiam i powodzenia

I sniadanie 6 00 // do śniadania witaminy // do mleka z płatkami dorzuc orzechów włoskich, pestek dyni, nasion słonecznika, rodzynek, sieminia lnianego. platki kukurydziane 70g 49/40/1,25 // wywalic, daj owsiane mleko spoz. 0,5 % 300g 34/1/3 twarog pol tlusty 100g 19/3,7/5 II drugie snidanie 11 00 chleb zytni pelnoziarnisty 100g 7/48/2 szynk [...]

1. Śniadanie ok. 7:30 // do śniadania solidny zestaw witaminowy, ja używam musujący SUPRADYN ze względu na stężone dawki witamin, ale druga strona jest taka, że 10 krążków to kwota około 17 pln. mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 [...]

[...] śniadanie jem praktycznie samo białko np jajecznice z chudą szynką i ze szczypiorkiem na obiad jakas ryba smazona na oliwie mnóstwo warzyw i kolacja mniej wiecej podobna do śniadania.Od czasu do czasu kiedy czuje ze potrzebuję czegos słodkiego pozwalam sobie na mały jogurt albo banana.Oprócz tego pije zieloną herbatę i dość duzo wody.Oprócz tego [...]

[...] zrobić więc wykorzystam to dziś Mam zamiar przez cały dzień tylko jeść, jeść, jeść (bo od wczoraj oprocz litra wina i łyzki makaronu z rana praktycznie nic nie jadłam do śniadania teraz) i relaksować się a wieczorkiem wczesnym kąpiel i wyspać sie potem za wszystkie czasy w sumie chyba fajnie będzie Wstawać Kochani! edit: no i spóźnione [...]

Ja na redukcji fruktoze wsuwalem podczas sniadania tzn Do owsianki jablko banana ananas it wszystko bylo.

[...] na słodko, - zmiksowany w blenderze z czym tam chcecie w formie 'pitnej', Wszystko zależy od diety i tego, z czym ma się 'zaplanowany' twaróg. U mnie to wygląda tak: - do II śniadania twaróg, rodzynki i orzechy na 'deser' (oprócz tego chleb z szynką z kurczaka/indyka), - w 'potreningowym' z ryżem, truskawkami/jagodami/malinami i odrobiną [...]

Spokojnie mozesz z mlekiem, co do sniadania to mozesz tak zrobic jak pisales i polac tym platki owsiane. Kefir jest oki

[...] włoskich, kapsułka tranu // można by, ale mało tego miodu, łyżeczka Ci wystarczy / dodaj pestki dyni i nasiona słonecznika / nie lepiej zaopatrzyc się w tran pitny ? / do śniadania walnij witaminami 2.posiłek: kostka twarogu polana jogurtem zagryzana chlebem razowym, owoc banan lub truskawki lub brzoskwina lub winogrona // nie będzie tu za [...]

[...] - w tym koniecznie śniadanie. Tryb życia większości z nas sprawia, że mamy coraz mniej czasu na jedzenie. Konsekwencją tego jest zmniejszenie liczby posiłków do 2 dziennie: śniadania i obiadokolacji, co z kolei zwiększa znacznie ryzyko nadwagi i otyłości. Dlatego należy jeść co najmniej 3 posiłki (lub więcej) na dobę. Ostatni posiłek nie [...]

hej z rana... tak dziwnie jakos wstawac z mysla, ze nie trzeba sniadania zjesc, zrobic rowerka itd... :) z jednej strony spoko odpoczne, a z dgugiej jakos teskno mi do diety i cwiczenia, ale tydzien sie bede musial pomeczyc wieczorem jak wroce postaram sie wkleic troche o treningu i suplach pozdro !

Do sniadania zamiast oliwy daj orzechy i/lub nasiona. zamiast chleba pełnoziarnistego: graham. Ogranicz sie lepiej do 1/2 posiłków z nim, zamiast tego kasza. Polędwice zamień na pierść z kuraka, lub innego indynka (; Do potreningowego białko z ryb lub jakiegoś chudego ptaka. Makaron nie jest złym pomysłem, ale ryż para jest lepszym wg mnie. [...]

poprawiłem śniadanie płatki owsiane 60 gr płatki inne typu fitness czy coś 20-30 gr miód pszczeli 12 gr 3 jajka omega 3 ( 1000mg ) witamina 2 śnidanie oliwa 15 gr twaróg chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga [...]

[...] po odżywki i suplementy. Ja postawiłbym jedynie na suplementację okołotreningową ... http://www.sfd.pl/temat91920/ ... przyda Ci się zapewne porządny zestaw witaminowy do śniadania , ZMA , antyoksydant po treningu, aby natłuc trochę wolnych rodników - tauryna, acerola, itp. , oczywiście OMEGA - 3 w kapsach albo tran, łyknij również dwa razy [...]

Tez jestem ektomorfikiem. Moim zdaniem powinienes dolozyc do diety jakies zdrowe tluszcze np. do sniadania dodaj ok25g orzechow wolskich,oraz dorzuc gdzies oliwe z oliwek. Zapraszam do oceny mojej dietki http://www.sfd.pl/temat273830/,podobna do twojej jednak ja nie stosuje zadnych supli,calosc zapotrzebowania kalorycznego jak narazie daje z [...]

niedzielne sniadanko - dziś troche pospałem sobie skład: 200g sera chudego+ 300ml mleka+80g gainera - miksujemy do tego płatki kukurydziane kaczy- trenuje ale mało bull- dzis jest 6 dzień odkąd łykam dym... póki co wszystko jest ok i prawde mówiac nawet nie czuje ze go jem ( w pierwszy dzień tylko go czułem, albo wydawalo mi sie ze czuje ) dziś [...]