śniadania

[...] dodatkowo metabolizm), a za mało tluszczy. Zdecydowanie za mało warzyw(problemy w klo). Za wcześnie na kreatynę, ale już kupiłeś-trudno. Nie potrzebne to bialko do śniadania( chociaż smaczne, sam wcinam ), zamiast niego dodaj oliwy, alboco. Przyjąłbym takie proporcje: 1,6 g białka/kg 3,5-4g ww/kg Reszta zapotrzebowania tluszcz(min. 30% [...]

jezeli cos takiego przytrafilo sie raz to nic se nie stanie. Byle ten dzien nie zamienil sie w tydzien odpuszczania diety albo przeplatanke:dzien odchudzania(czy wrecz dzien glodzenia sie,jak to niektorym przychodzi do glowy)potem dzien obzarstwa,znow dzien odchudzania, dzien obzarstwa itd. Stalo sie i trudno,a teraz wroc do normalnej diety. A [...]

Dołuz ww a odejmij białka, bez przesady, jedz więcej ww, i urozmajcaj to jakoś, acha, a gdzie tłuszcze?? Gdzie warzywa??? Zrezygnuj przynajmniej z jednej porcji kurczaka, w daj na to miejsce jakieś warzywa, do śniadania dołuż jakiś owoc, chłopie, dieta nie polega tylko na białku i węglach!!

1.Mleko 3,2% 100 g 2.Musli z rodzynkami i orzechami 100g 3.Jedno jajko kurze całe 4.Tran //do śniadania dałbym więcej węgli ujmując tłuszczu Razem 270g Białko: 22g, Tłuszcze: 32g, Węgle: 58 g, Kcal: 610 II Posiłek (szkoła) 1.Chleb baltonowski 3 kromki 60g //co to za chleb? daj razowy 2.Jeden pomidor 60g. 3.Polędwica z indyka 50g 4.Serek [...]

a czy po takim "nocnym" napadzie na lodówke ,zeby zniwelowac choć część szkód mozna zrezygnowac ze sniadania?Czy to bedzie mialo sens? Przez noc zjedzone kcal bedą zalegaly i chyba dopiero po przebudzeniu zaczną sie trawic ,a jak do tego dorzuci sie jeszcze sniadanie to sie taki mix zrobi i wogole organizm zwariuje :D

1 posiłek Mleko 1,5% 500g oliwa z oliwek 10g płatki owsiane 100g ////daj tu bialko bo ja tu nie widze ostate4cznie moze byc ser 2 posiłek Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryz biały 100g/// OK 3 posiłek Jogurt kawowy 330g /wywal daj jakies wazywko oliwa z oliwek 15g ser twarogowy chudy 225g 4 posiłek Pierś kurczaka 200g oliwa z [...]

[...] 1 porcja po treningu 2 przed snem jak cie nie zatłuszcza i 3 z rana albo w szkole 4 Tak albo kup białko z ostrowi tanie i dobrze sie wchłania (jak kupisz białko to gainer do śniadania a białko w szkole) 5 ZMA to bym sobie na twoim miejscu odpuscił (jak chcesz koniecznie brać to przed snem) 6 Nie brałe to ci nie doradze ale ja zawsze biore [...]

kreatyny tak jak rozpisalem gainer 100-120g po treningu omega do sniadania maxivit do sniadania aminokwasy przed treningiem tak zeby wyszlo te 5-7g zma przed snem dodatkowo dokup aspargin i 2-4 tabsy po treningu to tyle chyba

NUTRIFARM czy moge jednoczesnie polknac kapsulke z vitminami i kapsulke z mineralami do sniadania czy powinienem to rozbic np: do sniadania kapsulka z witaminami do obiadu kapsulka z mineralami?

[...] w pracy i jem śniadanie (1 lub 2 kanapki) - o 11 owoc bo jestem trochę głodny - o 12 mam obiad (idziemy grupa wiec tego nie chce zmieniac) - ok 16 jem pozostała kanapkę z śniadania - trening ok 17 lub 18.30 - po treningu 2 banany - jestem w domu 20 lub 21 jem II danie lub zupe Obiad jem w restauracji i nie wiem co ile wazy i ile białek, [...]

OKej mam naprawde bardzo szybką przemiane wiec zaczne moze o tych 2800, okej? :> Okej sprawdzam czy dobrze licze, dodam tyle ze z kasą krucho itd. co dodac do tego sniadania? pOtem uloze reszte posilkow Sniadanie domowe 6:30 - mleko 500 ml 17,5B 2,5T 25W - płatki 250 g 17,2B 6,26T 385 W razem ok: 35B 9T 410W no i [...]

nikon ja nie chce brac carbo do sniadania, bo kupiłem je specjalnie jako transpotrer do krety. A co do gainera to pytam czy mozna popijac krete nim po treningu? jesli nie to czy mozna popic carbo i z 20 minut do 30 wypic gainera?

[...] węgli ze WSZYSKICH POSIŁKÓW. Policz sobie ile masz w jedzeniu wegli codziennie pożniej odejmij od zalecanej dawki(twoja waga x 5 lub 6= zalecana dawka :D ) i różnice uzupełniasz carbo z biogenixa. Węgle najlepiej spożywaj do śniadania i po treningu. Jak masz skłonności do nabierania tkanki tłuszczowej to unikaj węgli w godzinach wieczornych.

[...] zaraz Dni nietreningowe : tylko 5g na czczo z rana. jeśli chodzi o carbo i gainera to jak jesteś chudy i nie zalewasz się tłuszczem bierz : W dni treningowe rano do śniadania carbo po treningu gainer i na noc gainer, w nietreningowe 1szą porcje gainera weż w porze treningu. reszta bez zmian Aha i jak nie masz diety to nie licz na [...]

w pierwszych 3 posiłkach możesz dać jakieś owoce, do śniadania ja bym dał więcej węgli, dla odmiany jako źródło białka:jajko

w porzadku dieta, trudno sie do czegos przyczepic tylko bialka masz zdecydowanie za duzo, daj do sniadania np 20-30 g twarogu, do przedtreningowego zamiast 100 to daj 80 g, jajka np 3 zamiast 4 i pokombinuj, zeby tego bialka wiecej niz 140-150 nie bylo bo nie ma sensu wiecej 10 g chleba do kolacji ? no kromka nawet nie jest, mozesz obciaz troche [...]

sylimarol jesli tak masz zamiar brac to bardzo dobrze,i jesli w czasie cyklu bedziesz podjadał hepatil to 140mg sylimarolu spokojnie wystarczy i watroba bedzie zadowolona,tylko ta dawka ja rozłyzoł bym ja na pół 10mg w czasie sniadania i 5mg w czasie obiadu poniewaz połowiczny rozkałd metanabolu wynosi 6godz.,ale gdzy bedziesz ja przyjmował [...]

Ale jestem głodny a najgorsze żę mi nikt sniadania nie zrobi a ja nie pójdę bo coś przegapię

"Czy idzie to w polsce kupić" Człowieku to są zwykłe białka jaj, aha i nie myśl że po tym tak urosniesz . Ja zastanawiam sie czy on jeszcze jako tako trzyma diete bo oprócz sniadania to widziałem na cost of redemption że je jakieś przypalone fastfoody. Pozdro!

Taka dietka na rok szkolny. Od razu powiem ze ze sniadaniem sa spore klopoty z powodu braku laknienia, wiec nie psizcie nic w stylu "do sniadania dorzuc 100 g twarogu i puszke tunczyka ..." Musisz sie przemoc z rana..Raz 2 tzreci wepchnac cos na sile i zpozniej powinno byc Ok mwoie ci;) Śniadanie (zależnie na ktora ide) 6:30 / .... [...]