śniadania

No to zostaje tylko zacząć :) dzięki wielkie Mam jeszcze takie pytania: odnośnie tych węgli na kolacje? usunąć je ze śniadania i przenieść na kolację czy ogólnie zmniejszyć pule ze wszystkich wcześniejszych posiłków żeby zostało na ostatni? i czy zmniejszając liczbę posiłków do 5 trzymać ten sam schemat? Zmieniony przez - Wojak89 w dniu [...]

[...] :-) /SFD/2017/10/4/0fcc2e1133e64c15b0f1487ad380d303.jpg SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Pre Workout od Bad Ass-porcja przed treningiem PW od Bad Ass nawet całkiem spoko,przyjemna pompka,fajny focus na treningu bez jakiegoś zjazdu :-) Zmieniony przez - [...]

Usunąłem 1 jajko ze śniadania, teraz białko troche spadło. Urozmaicać będę, ponieważ nie lubie monotonności jak chyba każdy. Czyli takie coś przejdzie? /SFD/2017/10/4/e36aea3b7c004f0b91feeb5cb5a5391d.jpg

[...] zeszłego roku. A samopoczucie i witalność teraz o 100 poziomów wyżej niż wtedy. I jeszcze słówko o mojej aktualnej suplementacji bo tutaj trochę doszło: Do śniadania: - kompleks witamin i minerałów - cynk - witamina C Do kolacji: - witamina D3+K2 - witamina C Przed snem: - ashwaganda - ZMA Dodatkowo jeszcze EPA i DHA 2 g [...]

[...] nie brałem sterydów 5.) Jeśli chodzi o suplementacje to stosuje aktualnie mono kreatyny , białko sfd do uzupełnienia , a z takiej typowej suplementacji to łykam : - do śniadania 1 x kap witamin + minerałow SFD , 1 x kap Wit.C 1000mg , 1 x kap wit.D 4000 u , 1 x ashwaganda z SFD + na noc łykam 3 x kap ZMA SFD 6.) Regeneracja moim zdaniem ok [...]

Witam,dobrze wrzucam poprawioną dietę ,sok do śniadania podobno może być a co do zdjęcia to nie ma sensu wstawiać nowego bo nic się nie zmieniło a nawet schudłem jeszcze,te 3000 to będzie za mało pewnie ale zobaczymy :) Warzywa dałem poglądowo ,posiłki są urozmaicane oczywiście , zmienia się mięso,węgle itd [...]

[...] Jutro lecę na trening na 6 rano i wiem, że powinno się coś zjeść ale mój brzuch i ja jeszcze śpimy. staram się zjeść albo 1/2 banana albo daktyla w drodze. rozważam zakup takiego śniadania w proszku co sie zalewa wodą, chyba że nie polecacie. Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2017-10-08 20:46:08

witaj, dobor supli jak najbardziej spoko;-) d3+k2 do posilku bogatego w tluszcze gotu kola 2 kapsy dziennie, rano i po poludniu berberyna do posilku bogatego w weglowoany 2 razy dziennie maca 1g przed snem storm 2 porcje w DT 1 w dnt b kompleks do sniadania triad do sniadania puplr wrath w trkcie treningu gold wg brakiow range przed snem 2 kapsy

[...] na zawodach ale sezon się powoli kończy, za tydzień jeszcze wizyta na Pucharze Polski, kawał drogi i fatalny dojazd, nie lubię Białegostoku :-) Z wczoraj tylko jedno foto , śniadania w hotelu https://i.imgur.com/cYZsaeo.jpg Droga powrotna i taka ładna pogoda za oknem ,ze sobie strzeliłem foto 8-) https://i.imgur.com/9xOxhAM.jpg Dzisiaj z rana, [...]

Przecież nikt nie każe Ci wchodzić w HC. 200g węgli można uzyskać bez większego problemu. Wybrane owoce, warzywa, płatki które mogą posłużyć jako baza śniadania o czym @arthass wspomniał, do tego wrzucić ziemniaki albo bataty, opcjonalnie biały ryż (paraboliczny, basmati) łatwiej strawny niż produkty zbożowe. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

[...] Kurczak + warzywa + masło orzechowe 5. Twaróg + kazeina + wafle ryżowe + jogurt nat. 0% tł. + masło orzechowe SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji Omega3 - 2g do śniadania, 2g do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji [...]

[...] 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + kazeina + wafle ryżowe + wiórki kokosowe SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji Omega3 - 2g do śniadania, 2g do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji

Po trzech miesiącach odpoczynku od życia studenckiego, gdy czas wrócić na uczelnie, a wykładowców nie interesuje to, że Twój mózg jest jeszcze na Hawajach, pora wrócić szybko na właściwe tory. Odpowiednie wsparcie suplementacyjne, które wspomoże układ nerwowy wydaje się być tutaj znakomitym pomysłem, aby dość szybko wdrożyć się w wymagania [...]

Kilka dni temu przeskoczyłem na IF mega wygodne jest to dla mnie, bo śniadania i tak jadałem trochę na siłe okienko mam od 13 do 20 codzienie przed rozpoczęciem okna, jeszcze na czczo 20 minut na rowerku zobaczę co z tego wyjdzie PS: podbijam też białko żeby było ok 1.6 grama na kilogram masy Zmieniony przez - PiotrekUm w dniu 2017-10-11 19:36:55

[...] jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + kazeina + wafle ryżowe + masło migdałowe SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji Omega3 - 2g do śniadania, 2g do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji Zmieniony przez - DamiosL w dniu [...]

[...] diety w odpowiedniej ilości będzie dobrym rozwiązaniem. W smaku urzekły mnie już dawno orzechy makadamia. Mają delikatny, maślany smak, który idealnie wpasuje się w słodkie śniadania, ponadto zawierają sporo cennych witamin i minerałów, mają stosunkowo mało białka, ale to z racji sporej ilości tłuszczu. Jeśli ktoś ma większy zastrzyk gotówki, to [...]

W ostatnich latach coraz częściej wynikają spory dotyczące odpowiedniego podziału na makroskładniki, który ma dawać jak najlepsze efekty w budowaniu naszej formy sportowej, sylwetki czy odchudzaniu. Wbrew popularnemu przekonaniu o szkodliwym działaniu tłuszczu na wygląd naszej sylwetki wychodzi dieta Low Carb, której założeniem jest właśnie wysoka [...]

Rozumiem, w jednym z posiłków to zmienię na białka z ryby np. Może do śniadania, wystarczy taka zmiana?

ulubione sniadania weekendowe /SFD/2017/10/12/d8d80f144b8e4468ab508263e6c58e6c.jpg /SFD/2017/10/12/4f2ff8612ea744bb9c929d72e26c7d48.jpg

[...] jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + kazeina + wafle ryżowe + masło migdałowe SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji Omega3 - 2g do śniadania, 2g do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji Zmieniony przez - DamiosL w dniu [...]