śniadania

[...] tego nie widać %-) Za to w suwnicy mogłem ciut jeszcze dołożyć ale w trisecie i tak nogi zniszyło %-) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-26 21:42:26

Totalny looz bez liczenia kcal Krol sniadania Parowki Leczo I obiadek u turka /SFD/2017/8/28/e0578aefd84646639c45e7c37fa895f5.jpg /SFD/2017/8/28/da52fad4a1584561a84ab78529e5def1.jpg /SFD/2017/8/28/f98bbcada95543a48e5c617afbe3ed9f.jpg /SFD/2017/8/28/ee1e33bc17c5454a9a602bc37e5aab5c.jpg /SFD/2017/8/28/05b82bca497141d9a4354cf77d6dfa36.jpg Zmieniony [...]

[...] Po treningu zapodałem miodowe granexy z ciasteczkowym białkiem- widzę sporo osób na forum to jada, makro fajne- więc czemu nie spróbować? No i zayebiste- jak stare dobre śniadania kiedy miałem 10 lat;-D http://i.imgur.com/Gy8Dpk2l.jpg Daaawno nie jadłem pieczywa, więc zainspirowany jednym z posiłków Bzyka, po powrocie do domu weszły [...]

[...] - wchodz w dzienniki innych, wrzucają zawsze w tematach do wglądu i oceny. Nie ma teorii, że rano białko, a wieczorem węgle ;-) Jak komuś pasuje jadać białkowo tłuszczowe śniadania, to ok ;-) Ale większego sensu to nie ma. Węglowodany na kolację mile widziane http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij do poczytania tutaj [...]

[...] 4. Whey Pudding z kaszą jaglaną, Granexami, nektarynką, bananem i jabłkiem 5. Kura z kaszą bulgur i warzywami 6. Jajecznica z parówką z chlebem żytnim razowym i warzywami SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji

Tabsów tyle aby było 10g w dt i 5g w dnt. Pory bez różnicy, w dt może być przed i po treningu a w dnt np. rano do śniadania

[...] ósmym powt lekko mi prąd odcięło, regres doj**ał dwójki ale także prostownik czułem mocno. Jutro z rana się zważę i zobaczymy czy dokładamy kcal. https://www.youtube.com/watch?v=-0n9gXzZp5M Foto śniadania i ulubionej icetea zero z Kaufa :) /SFD/2017/8/28/ed4d2ce5d49d45ae96cc11e26f562c36.jpg /SFD/2017/8/28/8e99730935724c6a9efca5eaf56ef6bb.jpg

[...] drugie śniadanie dołączyć do mięsa, żeby było dobre wartościowe a i przygotowanie zajęło nie więcej niż parę minut? Niestety, ale mam bardzo mało czasu by przyrządzać sobie śniadania pierwsze i drugie, dlatego zależałoby mi na jakimś dodatku do tego mięsa, po to aby było dobre wartościowe i szybkie co najważniejsze. Przeznaczenie owej diety to w [...]

[...] po posiłku białkowo węglowodanowym będziesz miała duży i szybki wyrzut insuliny. Przy czymś takim masz dwie strategie ww, albo wszystko po równo w każdym posiłku, albo śniadania BT i więcej węgli na wieczór. Kwestia tego na czym się lepiej czujesz. Ja osobiście na Twoim miejscu wyczyściłabym miskę z gluta (nie wiem jak reagujesz też na [...]

[...] wiecej niż na masie %-) Łapki w takim systemie ładnie poszły i nie powiem tak mogę trenować :-) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA=20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-29 13:24:11

[...] Kura z kaszą bulgur i warzywami 6. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną i masłem orzechowym http://i.imgur.com/SA94GUtl.jpg SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-08-29 19:44:23

[...] się do wewnętrznego roztelepania, że treningu nie zrobiłam. Jutro idę na siłkę :-) W niedziele się nie mierzyłam, bo nie był to dobry dzień ku temu, ale wydaje mi się, że trochę się odtłuszczam... Albo uprawiam wishfull thinking Musze odstawić słodkie śniadania, bo jak tylko dojadę do pracy, to mi się chce jeść.. Znowu... Słodkiego..

[...] Cardio-18min w terenie 20min na rowerku (pokręce po pracy) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-30 11:27:03

[...] jaglaną, Granexami, nektarynką, bananem i jabłkiem 5. Kura z chlebem żytnim razowym i warzywami 6. Ptasie mleczko z kazeiny, wafli ryżowych i Granexów z masłem migdałowym SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji

Jak to zaczales?? Ja bez sniadania z domu nie wychodze. Predzej sie spoznie do roboty niz nie zjem :)). Zamiast lawki chyba OHP miales robic?

Jak to zaczales?? Ja bez sniadania z domu nie wychodze. Predzej sie spoznie do roboty niz nie zjem :)). Zamiast lawki chyba OHP miales robic? przez pewne perturbacje :-> przestalem bo mi sie nie chcialo , teraz jest jakis konkretny cel to i KORYTO musi byc konkretne :-D przeanalizowalem (cokolwiek to slowo znaczy :-? ) program , w dni powiedzmy [...]

Ja tez dziekuje:-) wiem jak jest mi tez mowia ze np jest dobrze ale ja nie wierze bo dla kowalskiego kazdego wygladam dobrze%-) tak jak wczoraj sam powiedziales. Ale serio u ciebie bicepsy i bary sie naprawde rzucaja w oczy to samo tyl barkow i czworoboczny:-) nogi to wiadomo , klatka tez u cb jest b.dobra i pelna co widac w pozie bokiem:-)) 12 [...]

%-) Makro do zmiany ...rozjechane jest białka, za dużo zdecydowanie. Więcej jak 150-160g Ci nie trzeba, na kolację wrzuciłabym węglowodany, tym bardziej, że śniadania jesz B+T.

[...] i lnianym Cardio 5. Kura z chlebem żytnim razowym i warzywami 6. Ptasie mleczko z kazeiny, wafli ryżowych i Granexów z masłem migdałowym http://i.imgur.com/yG7qJJ0l.jpg SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji

[...] i i się mocno zalałem jak to mój trener mówi "zalany jak parówa" dziś jest 43 dzień redukcji. Zaczynamy 8-) 1 Wrzesień redukcja dzień 43 6:20 pobudka przygotowanie śniadania , 10g. BCAA i lecimy na poranne interwały(1:1) 25 min.. Pogoda dziś nie rozpieszcza (deszcz). Po interwałach w szatni zonk brak ręcznika w torbie spocony i [...]