śniadania

carbo olimp - potreningowo bcaa xplode olimp - okolotreningowo w dawce 1g bcaa/10kg wagi cell mass - tylko po treningu cm3 - codziennie rano 5kaps kompex wit z olimpa - do sniadania WPC trec 100% lub sfd protein - wg brakow w diecie

1 do sniadania, 1 potem do kolejnego posilku i potem znowu pol... Nie ma znaczenia. Po co wy tak kombinujecie zawsze eh

Dorzuć jakieś węgle złożone do śniadania, szynkę zamień na jakieś prawdziwe mięso albo jaja (chyba, że masz do niej 100% pewności składu w co wątpię). Snickers, serio? Brak zdrowych tłuszczy poza paroma kroplami oleju rzepakowego i orzechów. W sumie jedyny dobrze wyglądający tu posiłek to 4 (po wywaleniu Snickersa :P )

15mg toż to dawka do śniadania w sumie można polecieć na mecie, tylko czy jest sens gdzie mamy nieporównywalnie lepszy winstrol podczas wycinki?

Białko - Matrix 5.0 po treningowo Węglowowany - Vitargo Electro-Energy na treningu w formie izo (50g na 1l) Przedtreningówka - S.A.W wiadomo:) 30min przed silownia Kreatyna - Creatine 100%, Trec Nutrition porcja przed i po treningu BCAA - TurboJet na treningu z weglami Witaminy - Multipack do sniadania i masz komplet;-) w DNT daj porcje kreatyny [...]

Rano po przebudzeniu 1 godzinę przed treningiem odżywka węglowodanowa(do 20 %białka w odżywce) 50-75 g -jeśli nie jadasz śniadania,natychmiast po treningu maksymalnie 10g BCAA XTRA razem z węglowodanami(75 g na 3-400 ml wody),na treningu węglowodany w stężeniu 7-8 g na 100 ml wody,przed snem WPC z chudym mlekiem(0,5%).

rothen ale sok ze swiezego owoca jest jak najbardziej ok !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! no wiadomo nie zeby wypic 2 litry ale szklana do sniadania czemu nie???????????

Ok chyba tak zrobie skoro nie ma między nimi za dużej różnicy.Stosować po posiłku około treningowym ? A jeszcze mam takie pytanie, te batony Matrix pro 32 czy booster z treca kiedy jeść ? Bo chciałem takich spróbować ale nie wiem z jakiej okazji je zjadać Czy wtedy kiedy nie zdążę zjeść śniadania, czy przed/po treningu ?

[...] jeść naturalne posiłki np. około treningowe ryż+tune albo ryż+cyc ale czasem nie mam czasu zrobić sobie porządnego posiłku lub rano za późno się budzę i nie mam czasu jeść śniadania...Nie myślałem o kupnie gainera bo słyszałem ,że dla endo łatwo się zalać przez niego tłuszczem...Uważam ,że carbo będzie najlepszym rozwiązaniem jeżeli miałbym [...]

Dieta. Stary ja nie wiem skąd ty te gramatury bierzesz. Chleb razowy 20g? masz zamiar jeść okruchy? Kazałem dodać mleka do śniadania i może chlebka... dodałeś 100g mleka i ODJĄŁEŚ owsianki. w ogóle nie słuchasz. masz mieć co najmniej 3000kcal, w tym 100g tłuszczu, ok. 150-180 białka i resztę węgli Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 [...]

PO co to bialko po przebudzeniu? Jesli juz, to jak sa braki do sniadania. A mutanta wedle brakow pilbym po treningu. O innej porze imo nie warto. SKup sie na diecie.

to wiem :D ale czasami nie mam jak zjesc posilek. a to tylko zamieszaci pic. a dietke mam i nie daje rady zjesc calego sniadania

[...] i tauryna zbędna szkoda tylko kasy białko według braków w diecie i po treningu carbo po treningu z białkiem kreatyna 10 w dt i 5 w dnt bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10 kg witaminy do śniadania zma przed snem tauryna przed treningiem 6g glutamina 5g rano po przebudzeniu, 5g po treningu mozesz dosypać do białka i carbo 5g przed snem

nie cwicze odrazu po sniadaniu ale okolo godizne chyba zle to napisalem, ok czyli bialko lepiej przed treningiem do sniadania jesli po zjem gainera, czy moze lepiej przed snem? Dzieki

czyli zamiast czego dac rybe? a ze sniadania co wyrzucic zeby dac jaja? a i jeszcze mam pytanie bo przed ukladaniem diety przegladalem forum i ktos wspomnial o katabolizmie nocnym i ze przerwa miedzy ostatnim a pierwszym nie powinna byc dluzsza niz 9 godzin. A i nie za malo wegli w diecie jest?

[...] bardzo duża ilość owoców, jak na trenującego faceta... Rzuć okiem w tabelki (z netu), które owoce zawierają najwięcej fruktozy i takie możesz dawać szczególnie z rana do śniadania oraz po treningu, a resztę można jeść przez cały dzień. Po wyczerpującym treningu warto zjeść trochę glukozy i trochę fruktozy, więc jeśli owoce mają przeważającą [...]

I posiłek - 10:00 Płatki owsiane jabłko TRENING ~12 II posiłek - 13:00 (potreningowy) biały ryż łyżka miodu banan III posiłek - 16:00 obiad ugotowany przez mame. +tran IV posiłek - 19:00 3-4 jaja szklanka maślanki marchewka garść migdałów V posiłek - 22:00 twaróg półtłusty (+ok 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego) oliwa z oliwek marchewka [...]

wiem jak sie dawkuje gainera ale co za roznica ?? gdy polacze bialko z gainerem bedzie wiecej bialka a to chyba dobrze nie? rano do sniadania po obiedzie i przed snem bym wypil takiego szejka i mam 2 posilki z glowy,dieta kuleje i dlatego chce zastapic ja gainerem... bez sensu by bylo zebym 6 razy dzinnie pil szklanke mleka z bialkiem i [...]

gainer przed snem slaby pomysl , do sniadania piszesz nie mozesz w sniadaniu wyciagnac odpowiednich ilosc z pozywienia

Powiem Ci , że np ja po paru dniach nawet nie pamietam , że nie jadłem sniadania:D bardziej byłem głodny jak jadłem 5 posiłków dziennie :D lepiej sie najesc:D