śniadania

[...] %-) Miałam rozdanie dyplomów na uczelni, a że się przedłużyło to dziki głód mnie dopadł i na poczęstunku pożarłam trochę owoców solo - to te co sobie wstawiłam niewinnie do śniadania %-) Na usprawiedliwienie mam tylko to, że otrzymałam dyplom z wyróżnieniem \-) warzywa: kapusta kiszona, sałata rzymska, papryka czerwona, pomidor, cebula, cukinia, [...]

[...] + pierś kurczaka 200g SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 25g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

ja mam ubaw w pracy - jem 3 śniadania, więc czasem zabieram całą reklamówkę żarcia

[...] po płaskim terenie, a schody to bardzo duże wyzwanie %-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x2 do posiłku Carnitin 2x 2 posiłku Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x rano DIETA 99/49/149 1. kasza jaglana z wheyem, borówki 2. łosoś, ryż, ogórki 3. placek owsiany(owsiane, jajka, wiórki kokosowe) 4. indyk, [...]

Ja bym te jajka wieczorne przeniósł do śniadania i usmażył omleta z owsianych,jajek i migdałów do smaku możesz sypnąć troche kakaa i miodu.

Bierz Ostrovit w tej cenie jest bardzo dobre. Mi ostatnio podszedł smak naturalny do śniadania super. A smakowy dla mnie najlepszy wanilia, reszta smaków delikatna dość słabo wyczuwalna ale wchodzą gładko.

mama Ci gotuje śniadania, obiady i kolacje? Także od tego zacznijm, bo zapewne tylko obiady. 3-5 posiłków dziennie, unikaj "złych"węglowodanów i tłuszczy, duzo bialka i ruchu. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Korzystaj

Wymiary ogólnie poszły na plus +1cm w nogach i bicepsie, klatka +3 cm, brzuch tak samo :) Co masz na myśli mówiąc lekkostrawne ? bo oprócz śniadania tj, płatki owsiane mleko i białko, to jem non stop 100g makaronu/ryżu brązowego/ 100g kaszy z 100g kuraka i do tego za każdym razem oliwa z pestek winogron. Popycham bananem i tak jem od 3 tygodni :) [...]

]suple Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc + 5 gram kreatyny burn shape 3kaps rano 3 kaps po południu Dzisiejszy trening Rozgrzewka : Przysiady RAMPA do 200kg ttps://www.youtube.com/watch?v=53c5yvqFSCE&feature=youtu.be A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 8-10 powtórzeń , Serie: 1-30kg zaliczona poprzednio [...]

wreszcie mam chwilkę przerwy na pochłonięcie mojego II śniadania. To sobie poczytam w międzyczasie jednym okiem ;-)

[...] oraz 4 walki po 8 minut. Jesli chodzi o suplementacje to w czasię gdy tak słabo trenuję nie stosuje jej zbyt dużo staram się dużo jeść z suplementów jedynie białko zawsze do śniadania i witaminy oraz tribulus między posiłkami, całość suplementów które mam od Hi Teca zaczne regularnie brać od Sierpnia gdy już będę wchodził na wysokie obroty. [...]

może jutro uda mi się wywalić węgle ze śniadania. A może jutro bułkę sobie kupię jakąś hmmm orkiszową. Raz na 9 dni czemu nie, tylko boję się, że jak kupię raz to na tym się nie skończy, a i tak długoo wytrzymałem :-D

22.07.2014 Wstałem dopiero o 13:00 bo wczoraj siedziałem do pózna. Praca od 14:00 do 22:00 więc bez śniadania. W pracy shake, później chinol zamawiany, drożdżówka z jabłkiem i to wszystko niestety. Kcal malutko. Na trening nie było czasu. Dieta - shake mleko, owsiane, WPC, banan - obiad chinol 380g kurczak i ryż biały + surówka i sosy - 1 banan, [...]

[...] warzywa + sos czosnkowy SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 25g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

Witam, we wrzesniu zeszlego roku udalo mi sie w koncu przestac palic, w listopadzie mialem wypadek i do maja bylem wylaczony z wiekszej fizycznej aktywnosci i waga mi skoczyla z 87 na 102kg.Od dwoch miesiecy zwiekszam obciazenie organizmu- we wtorki,czwartki i soboty bije sie mieczem i tarcza ( treningi podobne do bokserskich), w poniedzialki, [...]

wracając do tego "zła" to stestuj sobie system węgle do śniadania stałą ilość zawsze np ustal, że będzie to 60-100g W, a przez resztę dnia nie jedz żadnych węgli tylko mięsko i twarożki. Nie będziesz ani wku rzony chodził, ani roztrzęsiony, powinno być super

[...] 2 minuty martwy ciąg 1 minuta klatka 1 minuta Martwy ciąg. Po treningu szybka przekąska w formie wafli ryżowych i mieszanki studenckiej i na kolejny trening Wczorajsze Suple: C6- do śniadania Witaminy Tribulus między posiłkami Carbo po siłowni Bcaa powder zaraz po BJJ. Dzisiaj jesli chodzi o siłownie odpoczywam wieczorem tylko Jiu Jitsu.

[...] myślałem, że się przewrócę ból się utrzymywał i to dość długo, nie wiem czy to może być spowodowane nagłym wzrostem spożywania białka itp? Nie zjadłem przez to konkretnego śniadania i w sumie to posiłku też nie - jestem w plecy jak na chwile obecna, obawiam się że problem nawróci. Jakbym dodał błonnik do diety? Może to problem z trawieniem? Co [...]

Brakuje jednonasyconych źródełm tłuszczu, daj do kurczaka oliwę, pastę z awokado, olej rzepakowy oraz brakuje mogea-3 : ryby tłuste, olej lniany, albo do śniadania dać orzechy

[...] białkiem. Myślę, że canecorso ma rację i to będzie lepsze rozwiązanie. Liczyłem na to, że obejdzie się bez wyrzeczeń, ale cóż. Piwko zostawię na niedzielną nagrodę. Co do śniadania, to nie czasem nie czuję potrzeby na białko - zwłaszcza na dwa dni po treningu. Myślałem, że to przez tego szejka z kazeiną przed snem, ale skoro jest tak potrzebne [...]