śniadania

[...] 4x progresja 2. Drążek 8,8,8,10 3.Wiosłowanie hantlą 3xprogresja, koniec na 42x7 4.Wiosłowanie na maszynie humer 3x 15,12,10 5.Żuraw 3x12 6.Ściąganie na maszynie z góry za głowę 3x15 7. Szrugsy na wyciągu 4x15 Tył barku 1. Odwrotny butterfly 4x20 2. Facepull 4x20 Moja propozycja śniadania /SFD/2017/2/28/0d635f31c4b24ce88d13c73668db94c4.jpg

[...] pomogły mi z problemami z żołądkiem, które mam w związku z IBS - po prostu wszystko zaczęło lepiej funkcjonować. Jednak moim błędem było przegapienie momentu, w którym przestało mi to służyć ;-) Próbować jak najbardziej można, tym bardziej jeśli nie ma się czasu, ochoty itd na poranne śniadania, ale ja zalecam też czujność, byle bez przesady ;-)

Ja jem w podobnych godzinach jak Spamerka :-) Byłam teraz na redukcji, nie planowałam IF i nie stosuje się dokładnie do tych zasad. Zrezygnowałam ze śniadania, bo nie miałam czasu, żeby je zjeść. Pierwszy posiłek jem o 11.00, a ostatni wypada różnie, w dnt zazwyczaj między 20-21, natomiast w dt zdarza się nawet o 22.00 ze względu na to, że zawsze [...]

spróbuj inną formę śniadania, a jak wygląda kolacja ?

zaczyna to jakoś wyglądać. pewnie do śniadania mogę sypnąć więcej suszonych owoców, bo zalegają mi w szafce. /SFD/2017/3/2/8ed4a70183494577b8ef2aabacc60932.jpg

[...] - owszem. Ale dlaczego dieta miałby sprawiać, że się poddajemy...zapraszam Cię do działu KUCHNIA SFD, gdzie możesz znaleźć wręcz jak namalowane ciastka, batoniki, pysznej śniadania i obiady na REDUKCJI ;-) Więc kwestia co dla kogo jest idealne, sam fakt trzymania makro i jedzenie batoników...zaburzy ogólną pracę, pogorszy wyniki badań...i [...]

Ale to nie tak, że sama przyjemność! Muszę też zajmować się Klientami, tzn. pić z Nimi %-) No i hotel słaby :-P /SFD/2017/3/1/0303171f3db24cae9e69472f8fa2508a.jpg Haha. Czarny Groń :-) Byłem tam rok temu na zlocie mojego klanu z World of Tanks }:-( Mieszkaliśmy w tych domkach przy hotelu, a śniadanie w hotelu z rana. Śniadania zaj**iste, strasznie [...]

Hej, mam 22 lata, 161cm/ 57 kg i chciałabym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Ćwiczę siłowo, ok 5-6 razy w tygodniu (3-4 razy w tyg po treningu 25-30 min cardio), wieczorami, poza tym raczej siedzący tryb życia. Wyliczyłam sobie makro (1650 kcal, B120, T57, W160), ogólnie od ponad miesiąca zero słodyczy, fastfoodów, regularne posiłki itd. Mam [...]

Dzień 25 - 2.03.2017 Jutro późnym popołudniem wyjazd na deskę. Wracam 12go. Trasa 24 godziny autokarem w jedną stronę. Będzie jak zawsze 6 dni na stoku. Postaram się żeby był to w miarę zdrowy wyjazd. Śniadania owsianki z płatków owsianych, żurawiny, banana, orzechów włoskich, obiadokolacje w postaci makaronu razowego z pesto, suszonymi [...]

Ja miałam takie same odczucia po odstawieniu cukru :-). Kiedyś nie wyobrażałam sobie śniadania bez miodu (lubię na słodko), a teraz same owoce wydają mi się bardzo (czasem nawet za bardzo jak np. ananas) słodkie. A co do kotów z nadwagą to moi tesciowie mają takiego spaslaka co chyba z 13kg waży, muszę dokładnie spytać. To może i na początku [...]

Ja miałam takie same odczucia po odstawieniu cukru :-). Kiedyś nie wyobrażałam sobie śniadania bez miodu (lubię na słodko), a teraz same owoce wydają mi się bardzo (czasem nawet za bardzo jak np. ananas) słodkie. A co do kotów z nadwagą to moi tesciowie mają takiego spaslaka co chyba z 13kg waży, muszę dokładnie spytać. To może i na początku [...]

witaj. co do odżywki zgadza się, wrzucasz ją tam, gdzie brakuje Ci bialka w posilkach;-) co do witamin daj porcje do sniadania i styka.

Czyli białko kiedy chce. Po sniadania, przed treningiem, po kolacji ,przed obiadem ? Cos czytałem ze witaminy dzielone sa na 2 kapsułki.Rozumie ze 2 polowki w jednej?

[...] zupki chińskie, pizza, słodycze itd, alkohol i papierosy od podstawówki, ma teraz około 185 i jest najwyższy z rodzeństwa, reszta -178. Trzeci od małego różne rarytasy, śniadania/obiadki/kolacje pełnowartościowe, do 18 roku życia nie ruszył alko i papierosów i ma teraz 170. Na swoim przykładzie, jadłem to APL, różne cuda dietę trzymałem i [...]

[...] ( 5G ) - Przed treningiem Weider Mega Mass 4000 - Po treningu Vitalmax Mono ( 5G ) - Po treningu Olimp Multiple Sport Witaminy po posiłku po treningowym. DNT : Syntha 6 - Do śniadania Vitalmax Mono ( 5G ) - Do śniadania Olimp Multiple Sport Witaminy do obiadu Vitalmax Mono ( 5G ) - Między obiadem a podwieczorkiem Weider Mega Mass 4000 - Wieczorem [...]

[...] też pojadą i ciągle trąbią w czasie wyjazdu zjadłam te wszystkie batony ze zdjęcia ;-) niestety jadłam też codziennie białe (ichniejsze) pieczywo i nabiał mięsa było mało śniadania to najczęściej owsianka na mleku z miodem plus dwie kanapki z gotowanym jajkiem, warzywami i twarożkiem lub hummusem lub serem owczym i kawa II śniadanie baton [...]

Pierwsze 4 tygodnie: Sniadanie: 50gr platkow owsianych + miarka odżywki białkowej + banan lub jajecznica z 3 jaj (2 żółtka, 3 białka) + chleb razowy żytni 70gr lub 3 kromki pieczywa Wasa + owoc DO SNIADANIA ZAWSZE 2x OMEGA-3 Posiłek 2,3,4: -80gr kury lub 80gr mielonego lub 80gr ryby zrobione na patelni na PAMie + ryż basmati 45g lub brązowy lub [...]

Pierwsze 4 tygodnie: Sniadanie: 50gr platkow owsianych + miarka odżywki białkowej + banan lub jajecznica z 3 jaj (2 żółtka, 3 białka) + chleb razowy żytni 70gr lub 3 kromki pieczywa Wasa + owoc DO SNIADANIA ZAWSZE 2x OMEGA-3 Posiłek 2,3,4: -80gr kury lub 80gr mielonego lub 80gr ryby zrobione na patelni na PAMie + ryż basmati 45g lub brązowy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: teddygirl95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od 1 Stycznia (wcześniej 7lat kajakarstwo i siłownia, ale do 01.2017 - 4 lata przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,7 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: teddygirl95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od 1 Stycznia (wcześniej 7lat kajakarstwo i siłownia, ale do 01.2017 - 4 lata przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,7 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD [...]