śniadania

[...] pomidorowego 24b/38t/5ww/422kcal Razem 179b/200t/131ww/3002kcal Tłuszcze 33%nasyconych/38%jednonienasyconyh/29%wielonienasyconych Omega3:omega6 w stosunku około 1:4 Wszystko gotuję na parze i dodaje dużo ziół+ Cayenne Tak może być? Może lepiej jak posiłek nr6 porozkładam w okresie śniadania i obiadu?Chyba trochę za dużo tych kalorii na noc

Witam, Czy na tej diecie w dni treningowe węgle rozłożone do śniadania i po treningu to dobry pomysł? Czy brak wegli przed treningiem wpłynie jakoś negatywnie na trening?

Ad 1: juz ok roku jem tygodniowo ok 30 jaj. wszystko gra. jezeli jestes zdrowy kilka jaj dziennie nie jest problemem. to stary, na szczescie zanikajacy juz mit. Ad.2: przetworzone wegle proste. bazuj na jak najmniej przetworzonych formach - ryze, kasze, makarony pelnoziarniste. Ad.3: wegli w tej diecie masz malo. nalezy je zatem rozlozyc [...]

ten baton to mistrzostwo , wczoraj na pakmanie zjadlem 4 i w kime dzis tez poszedl do sniadania smacznie i wartosciowo mozna podbijac kalorie tym polecam Zmieniony przez - Fawkes w dniu 2010-11-29 12:05:02

[...] najbardziej spoko, 1,5 g dziennie bym sobie wrzucił. EGCG ( kaspulki 400mg ) - poracja dziennie wystarczy. Gingko Biloba ( tabletki 120mg ) - jak najbardziej ok, porcja do śniadania śmiało może wlecieć. Tryptofan ( w postaci depresanum, tabletki z inozytilem i wyciągiem z szafranu 200mg trypto na tabletkę ) - tutaj już trzeba uważać, osobiście [...]

[...] najbardziej spoko, 1,5 g dziennie bym sobie wrzucił. EGCG ( kaspulki 400mg ) - poracja dziennie wystarczy. Gingko Biloba ( tabletki 120mg ) - jak najbardziej ok, porcja do śniadania śmiało może wlecieć. Tryptofan ( w postaci depresanum, tabletki z inozytilem i wyciągiem z szafranu 200mg trypto na tabletkę ) - tutaj już trzeba uważać, osobiście [...]

[...] Pomóż, bardzo proszę. 2) Problem ze śniadaniem. Jak wspomniałem, na siłownię chodzę raniutko. W związku z tym, mam olbrzymi problem organizacyjny ze zjedzeniem normalnego śniadania przed treningiem - rano pobudka, pędem na siłke - przed treningiem jem banana, po, w drodze do pracy, drugiego, i dopiero w pracy ok 30 min po treningu, mogę zjęść [...]

[...] ładnie idzie, widzę że powoli zwiększają się obwody, jednak niestety zauważyłem że brzuch też rośnie co jest dla mnie tragedią na chwilę obecną. Jestem na low carbie od października i masa z 84kg zrobiła się 90kg na chwilę obecną. Co mam zrobić? Obciąć węgle ze śniadania?? s.m.p.a. ratuj :) Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-12-12 20:14:59

Mam pytanie,zastanawiam się czy nie dodać trochę węgli do śniadania na low carbie.Do teraz jadłem węgle na poziomie 100-150g jedynie w posiłkach przed i po treningowych w proporcji 40-50g WW przed i 60-90g WW po głównie z ziemniaków.W dni nie treningowe WW tylko w jednym posiłku obiadowym koło 15.Czy nie lepiej w dni nie treningowe dać węgle część [...]

troche zmienilem ta diete dodalem owsianych do śniadania ( bd czasem je zamienial na chleb orkiszowy a kiełbase podwawelska na boczek) warzyw dalej nie licze bo to bedzie sie zmieniac wg smaku. Mogę dodać orzechy do przedostatniego posilku ? Zmieniony przez - Grzychu w dniu 2011-08-14 21:12:55

taka wersja pasuje czy podbić jeszcze kcal tłuszczem ? oczywiscie warzywa do kazdego posilku procz sniadania i bialka po treningu. Zmieniony przez - Grzychu w dniu 2011-08-14 21:52:34 Zmieniony przez - Grzychu w dniu 2011-08-14 21:53:17

Węglowodany ze śniadania przenieś do posiłku potreningowego nr 5. Szynka i boczek jak elementy tuszy wieprzowej a nie wędzonka, oliwę zamień kolejnością z olejem lnianym. Do każdego posiłku daj warzywa. Daj więcej jogurtu naturalnego, kefiru, maślanki bo brakuje wapnia. Kilka razy w tyg daj jakąś tłustą rybę. Masło orzechowe z laskowych, najlepiej [...]

[...] optymalnej syntezy białek . Np sam ostatnio miałem rozkminę: - zjem śniadanie, to pocę się jak świnia (kiedy na zewnątrz jest powyżej 25 stopni) - nie pocę się jak nie zjem śniadania - i wcale nie czuje się źle - lata IF robią swoje - jednak nie jest to optymalna strategia dla budowania mięcha - gdyż nie ma możliwości syntezy białek. Co zrobić [...]

Jeszcze jedno pytanie. 1.Co zmieniać w dni beztreningowe? Zmieniać coś w ogóle? Mniej białka, węglowodanów? 2.Jak np będzie okres zimowy i będę biegał rano to dodać coś do śniadania, ująć przy obiedzie czy coś? 3. Oliwę jak dodawać to przy którym posiłku? rano, wieczorem, przed treningiem, po treningu? Zmieniony przez - diabllo2101 w dniu [...]

Mam pytanie co do picia przy posiłkach.. Wcześniej zawsze do śniadania/kolacji piłem herbate. Czy może ona zostać? Lepiej zamienić ją na wode? A może lepiej nic nie jeść przy posiłkach?

[...] genach, co Ci to da. Mają znaczenie ale nie decydujące i nie aż tak trudne do przekroczenia... "Jest mi na prawdę cholernie głupio patrząc na kolegów nie jedzących śniadania, nie tykających w szkole żadnego jedzenia, ćwiczących bez posiłku przed treningowego zaraz po lekcjach, którzy robią bardzo dobre postępy. " - do czasu... [...]

Tak, naprawdę ten jadłospis jest zły :) Zadnych owoców z wyjątkiem śniadania i żadnych węgli (chleba) na kolację. Apetyt na cukier minie w tedy sam. Nasz organizm jest mądrzejszy od nas i mści się na nas za to co mu robimy.

[...] nie tylko moje ciało, ale również układ odpornościowy i codziennie przyjmowanie dwóch suplementów na odporność: - 2x1 tabletka tranu przed śniadaniem - Biostatic+ w trakcie śniadania Efekt? Od wiosny nie chorowałem. Nie bolało mnie gardło i nie odczuwałem żadnego, nawet najmniejszego dyskomfortu ze strony mojego układu moczowego/rozrodczego. [...]

Aha, a wieczorem , jak już myslałem że sie zes...m z bólu, wyglądało to tak (nie jedzcie śniadania, bo różnie może być

dokończ to co masz i kup takie jakie CI napisałem,tak traktuj to jako żródło zdrowych tłuszczy najlepiej daj to śniadania i na ostatni posiłek, z twargiem mniam, a reszta bazuj na NNKT :)