[...] mięsa tłustego. Olej kokosowy moze być do smażenia, możesz też polewać np. ryż ;-) Mi smakuje. Biały ryż wymieniaj na ziemniaki, ryż basmatii, parabolied, jaśminowy, dziki, kasze różnego rodzaju. Kalorii za dużo? Może zamiast jednego kurczaka(planuje wymieniać na indyka) dać kotleta wieprzowego? A może dołożyć takiego do drugiego śniadania?
powoiem tak, nie pamietam kiedy ost raz zjadlem cos innego po treningu niz tego szejka z miesem. czy bardzo robie zle? to tylko jedna stala pozycja w menu, noo procz sniadania poki co. i w sumie dlaczego ujdzie? wegle zlozone sa, wegle proste sa, bialko dobrej jakosc jest, dodatek tl zemulgowanego jest... wydawalo mi sie ze taki posilek po [...]
Dzisiaj udało mi się uzyskać 3123kcal na potrzebnych 3120kcal W tym Białka 116g Tłuszcze 65g Węgl. 522g Jadłem praktycznie tylko ryż z jakimiś dodatkami typu kurczak/rodzynki/brzoskwinie z wyjatkiem śniadania. Zmieniony przez - Matelo02 w dniu 2017-11-28 18:20:45
A tą ture przyjmować do śniadania, obiadu, kolacji ? czy trzymać się jakiś ściśle określonych godzin, z tego co wiem to czas pół działania to jest do 8h ale każdy te mówi inaczej.
Trenując na siłowni nie masz śniadania , obiadu , kolacji .Tylko masz kolejne posiłki . Dzielisz na 3 dawki i w równych odstępach czasowych dajesz po posiłku
Dodo a ten glowny posiłek skladający sie z makaronu, piersi z kurczaka warzyw i tluszczy jakie mniej wiecej macro w sensie B i W, tak na oko ile powinien zawierac bialka i wegli jak jest to moj glowny posilek po ~6godzinach od sniadania
Wklejam przykładowy jadłospis z tygodnia, gdy jem w pracy. Niestety, ale ostatnio dostosowuję się godzinowo do znajomych, żeby zjeść razem lunch i przez to mam sporą przerwę między posiłkami. Jak wrócę to jedzenia drugiego śniadania i obiadu ok. 14 to znów będę jadła jak odludek, ale cóż... /SFD/2019/7/7/74b6a07a4213468e93d20572f2c70299.jpg
[...] w pracy. Niestety, ale ostatnio dostosowuję się godzinowo do znajomych, żeby zjeść razem lunch i przez to mam sporą przerwę między posiłkami. Jak wrócę to jedzenia drugiego śniadania i obiadu ok. 14 to znów będę jadła jak odludek, ale cóż... /SFD/2019/7/7/74b6a07a4213468e93d20572f2c70299.jpg jeśli tak jesz na co dzień to masz odpowiedź na [...]
Białko Olimp Pure Whey Isolate 95 - po każdym treningu i czasem w dzień nietrenigowy. spoko, wrzucaj wtedy kiedy po prostu brakuje bialka w diecie, po treningu jak najbardziej opcja ok Olimp Bcaa Xplode Powder - przed i po każdym treningu oraz w dni nitreningowe rano. wrzuc glownie na treningu, nawet x2-3 porcje zamiast o innych porach dnia Olimp [...]
Dziękuje za pomoc, czyli wg Ciebie bcaa przed i po treningu jest ok, to co mam, tak? I witaminki będę do śniadania dawał, dzieki za rady. BCAA dalbym tylko przed treningiem lub w trakcie jego trwania, nie wrzucal aminokwasow po treningowo, tam masz wtedy juz bialko Olimp Creatine Monohydrate Creapure OLIMP - Creatine Monohydrate Powder - 550g [...]
[...] , plus kasza gryczana do tego ogórki i papryka. Na kolację serek , jabłko i banan. Wczoraj wieczorem i w nocy byłem bardzo głodny, ale jakoś wytrzymałem... Zamówiłem witaminy VITAMIN COMPLEX SPORT + SFD NUTRION 120 tabletek. Także jak dojdą to będę brał jedną dziennie rano do śniadania. Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2023-12-27 14:58:24
No spoko cos sie dzieje:) Co do diety to nie mam i raczej nie bede miała bo moi starzy przewidują sniadanka i obiadki dla dzieci... więc jadam sniadania i obiady i raczej nic z tym nie mozna zrobic, a co do sportów to od dziecka gram w tenisa, pływam, chodze na aerob (wies ja nie wygladam na swoje 60kg) ale fakt jest faktem ze tyle waze. Skoro [...]
>>Co do diety to nie mam i raczej nie bede miała blad i to niewyobrazalny >> bo moi starzy przewidują sniadanka i obiadki dla dzieci... co przez to rozoomiesz? >>więc jadam sniadania i obiady i raczej nic z tym nie mozna zrobic" dieta nie oznacza niejedzenia a sosoob odzywiania sadze, ze przyda sie tobie ta lektoora: [...]
HELP ! Ostatnio zauwazylam ze po porstu nie mam apetytu, nie moge zmusisc sie do jedzenia sniadania , jak sie zmuszam chce mi sie wymiotowac. Obiad u mnie wyglada tak ze nakladam sobie porcje w malej miseczce i jesczze zostawiam jakies resztki ! Jesczze niedawno moja waga to byla ponad 50 kg ! DZIS WCHODZE I PATRZE 45 kg ! Piersi mi zmalaly , [...]
[...] genach, co Ci to da. Mają znaczenie ale nie decydujące i nie aż tak trudne do przekroczenia... "Jest mi na prawdę cholernie głupio patrząc na kolegów nie jedzących śniadania, nie tykających w szkole żadnego jedzenia, ćwiczących bez posiłku przed treningowego zaraz po lekcjach, którzy robią bardzo dobre postępy. " - do czasu... [...]
20-01-2015 dzień 19 DNT dzis interwały na rowerze 10min rozgrzewka 10 min 10s/10s 5 min cool down ale mam zakwaszone miesnie boczne brzucha :) Przez moja skleroze zapomnialam dorzucic ryzu do sniadania i nie mialam jak dobic tych wegli, wiekszych porcji nie dam rady wcisnac /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee6971c2c8344f678b246afecc623f83.png [...]