śniadania

Siema łobuzy :) siema siema :) bardzo ładnie zdj w profilu ^^ Dzięki, dzięki :) Musiałam trochę poobcinać bo by cenzury nie przeszło xD Mam takiego lenia że nawet śniadania nie chce mi się zrobić xDD Jak dobrze że już piątek :)

Siema łobuzy :) siema siema :) bardzo ładnie zdj w profilu ^^ Dzięki, dzięki :) Musiałam trochę poobcinać bo by cenzury nie przeszło xD Mam takiego lenia że nawet śniadania nie chce mi się zrobić xDD Jak dobrze że już piątek :) to ja proszę nie obcięte na priw :D ia w zamian zrobie śniadanie :D

maca przed snem, zen szen rano do sniadania

[...] co 120g owsa 250g twarogu i 30g migdałów Czeka na mnie jeszcZe 125g ryżu 300kury i 30g lnianego A jak wrócę poleci wpc i coś na podbicie insuliny :-) jakaś glukoza ;-) Do śniadania kompleks witamin i mineralow, witamina C, wit b6, magnez Na noc kompleks zma i dodatkowo magnez. A tutaj z osttnich zakupow zapas wody na tydzień plus jakieś [...]

[...] 3całe jaja Później kima 3 godzinna :-) 600g ziemniaków 300g kury i 25g migdałów 125g ryżu 300kury 30 lnianego 200g makaronu durum 250g kurcZaka i 30lnianego W pracy 140g owsa 80g wpc 30g migdałów Po powrocie 250g twarogu 30g wpc 15g masła orzechowego :) Do śniadania witaminy mineraly, witamina C. Na noc kompleks zma:) Dzisiaj trening oh yea :)

[...] w ilosci dużej %-) banan 600g ziemniaków 300g kury 30 lnianego Posiłek 3-4-5 125g ryzu 300 kury 30migdalow 100 owsa 100g wpc Sen :-) rano kompleks witamin i minerałow na noc zma Piątek 3.04 Pobudka o 14, nawet pospałem prawie 7h jak nigdy :-) 300g pieczywa razowego 500g białek jaj 20g migdałów. Do śniadania poleciały witaminy i minerały.

Pump Express przed treningiem ma glowne zastosowanie DAA Xtreme PROLACT-BLOCK® podepre sie zalecanym dawkowaniem Zalecana dzienna porcja: 2 tabletki w trakcie śniadania popijając dużą ilością wody

Dziś rest i nauka matmy. Wczorajsze płatki owsiane z kakao o tyle pobiły owsiankę, że wypadła z śniadania. Ale ubite wieczorem białka rano już ubite nie były, odpuszczę sobie takie gotowanie jak będę mieć czas to zrobić :p http://www.iv.pl/images/68971189100807857715.jpg http://www.iv.pl/images/35800431943037585147.png [...]

Dzisiaj rano dojeżdżając do Poznania zorientowałam się, że zapomniałam drugiego śniadania :D szybkie kalkulowanie, jak wpłynie opuszczenie pierwszej lekcji (angielski z kimś innym) na dość słabą frekwencję, możliwe spóźnienie na kolejną lekcje, kolejny dopiero obiad dzielone przez rozkład autobusów. Co robić - wróciłam się :D Ominęła mnie na [...]

Hejo :) Fasolki szparagowej nie wliczasz :) I te czereśnie wczorajsze na kolację + owoc do śniadania, to z tego co wiem nieco dużo. A co do treningu zerknij w mój dziennik, też go zaczynałam, dobór ciężaru popróbuj sobie, na 1-3 treningach, zobacz ile jesteś w stanie podnieść, rozeznasz się i będzie ok. Ciężko powiedzieć od jakich ciężarów zacząć, [...]

ja owoce do sniadania jadlem cala redukcje nie bylo jeszcze wtedy truskawek to glownie swiezego annanasa

Nie było co żreć bo lodówka była pusta }:-( fajnie tak nic nie robić do południa. Zdjecie śniadania na snapa i można oglądać bates motel %-) Pojechałam wieczorem do biblioteki, wzięłam rolki, koniec końców nie chciało mi się jeździć bo pogoda obrzydliwa. No ale nie po to jechałam z tymi rolkami i resztą sprzętu, żeby wracać do chaty. Trochę [...]

Dieta narazie bez zmian rano białko i tłuszcz następne 4 posiłki białko z 50gr produktu węglowodanowego i 6 posiłek bialko z tłuszczem. Po wyeliminowaniu wegli z śniadania sylwetka zaczyna się poprawiać a do startu aż 15 tygodni :P Zapraszam na mój Fanpage Personal Trainer-Rafal Zabawa Pozdro

[...] później może zabraknąć czasu. Po wczorajszym ładowaniu 0 śladu. Na wadze może z 0,5kg więcej a i to nawet nie, bo nie byłem w toalecie przed ważeniem:P Co prawda najedzony, śniadania nawet nie robiłem. Przed treningiem tylko bulletproof coffe. Trening bez ww i po ładowaniu ciężko porównać, bo raz, że zawsze jest inny i nie ma się do czego [...]

MilkyLayne, cieszę się z Twojego zdania na temat obcinania kalorii, więcej można zjeść ;) Więc wynika z tego, że nie musimy trzymać się aż dokładnie makroskładników, prawda? Czy jest jakaś minimalna zalecana ilość, np. tłuszczy nie mniej niż x/kg a białka nie więcej niż...? Bardziej pilnować kcal? Czy po prostu starać się jeść blisko [...]

Pilke dobierz do wzrostu, sa 3 wielkosci :-) i nie ma za co! Zaczynalam od tego treningu, baaardzo milo go wspominam i chetnie wracam do niego, gdy nie moge na silke isc ;-) jak zaczniesz go juz uskuteczniac, to nagraj prosze filmiki z planku , przysiadu i MC na poczatek, a mozesz i ze wszystkich cwiczen, skorygujemy technike w razie co :-) ty [...]

No tak, teraz juz rozumie. Ja zwykle 30minut od owsianki czułam potworny glod dlatego jem sniadania bialkowo-tluszczowe. Moja mama teraz badala cukier i wczoraj mówiła ze nic jej nie wyszlo. Hm. Czytałam o tym troche w necie i przyniedoczynnosci i naDwadze jest to możliwe. No to dzialam. Troche sie wystraszylam. Nietolerancja glutenu, [...]

Euromed, 30mg ed rano do drugiego śniadania, około 1h przed treningiem. Sidy hmm delikatny trądzik (wysypie raz na tydzień/dwa) kilka syfów plecy albo, uda, pośladki. Pierwsze trzy dni czułem wątrobę delikatnie, a potem już spoko było. Drugi tydzień brak apetytu i dosłownie wciskałem w siebie na siłę a mimo to brakowało jednego posiłku. Później [...]

Ok usune wegle ze sniadania.Dodam je po treningu i ogolnie lekko zwieksze ich ilość.Dodam tez troche orzechów jako zródło tłuszczy.Ale podjadać pewnie i tak będe chociaz staram się jak moge.To takie moje uzależnienie,nie palę nie pije ale słodycze uwielbiam.Obecnie w samych areobach pale około 500 kalorii plus te które pale w treningu siłowym nie [...]

[...] się spożywać dla zachowania równowagi hormonów minimum 90g tłuszczy. Proponuje ci takie rozlozenie makrosow przy twoim zapotrzebowaniu 3600kcal: 140g białko 500g węglowodany 116g tłuszcze Jeżeli ilość węgli wydaje ci się zbyt duża to zwiększ ilość tłuszczy. Dodaj też więcej źródeł omega3 bo z samych orzechów do śniadania to ich nie dostarczysz