śniadania

Porando-wlasnie dzis tak zrobilam,bo jakos nie mam weny na wymyslanie:) ale jutro mam szkole i jakos tak 3 sniadania plus kolacja to przesada;) na kolacje pewnie jak zwykle jakas rybe wylowie ale kurna z tymiobiadami to maskra,nie przepadam za miesem:( to moze straczki jakies? Placuszki z soczewicy np? Bez miesa i blyskawicznie sie robi

Glicerynę myślałem w sumie na noc. Zarzucę sobie dla spróby przed treningiem siłowym albo kondycyjnym i zobaczmy jak podziała. Jakie porcje polecasz? Diabeto będę wrzucał do śniadania i przedtreningowego czasem i też na cheaty. 1 tabs styka? Widzę, że robisz bear complexy czasem, wjeżdżają dobrze? Zawsze się opieram żeby to zrobić bo tam nie ma [...]

[...] 250g / rodzynki 30g / orzechy 20g 3 099,0 kcal b: 213,5 g (27,6%) ww: 363,6 g (46,9%) tł: 87,8 g (25,5%) http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 1 posiłku -kaps witamina D -rano i po treningu -po 5g mono -po treningu -whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan [...]

Dieta jest uwarunkowana pracą. Zdarzać się będzie tak że posiłek nr 2 i nr 3 będzie taki sam czyli np kurczak z warzywami bo posiłek nr 2 będzie w pracy a 3 w domu a po prostu przygotuje większa ilość przed pracą. Śniadania będą zastępowane omletami a jest kilka przepisów ciekawych i smacznych wiec puki co nie zbrzydnie. Obiad pierś z kurczaka, [...]

TRENING TYDZIEN 3 Trening A. 1. przysiad przedni z push press R-10x(sama sztanga ),10x20kg ,10x20kg,10x20kg(przysiad)+6x20kg(PP) R-10x15kg ,10x20kg ,10x20kg,10x20kg(przysiad)+5x20kg(PP) 10x15kg ,10x17,5kg, 10(przysiad)x20kg(PP-9x20kg 10x15kg ,10x15kg ,10x17,5kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami(ciezar jednej sztangielki)) 10x10kg [...]

[...] wigilię w pracy i nie było czasu żeby naszykować posiłki. Ale śniadanie zrobione, dalej rusze na sklep i upoluje coś dobrego ;-) Niżej wrzucam zdjęcie ze wczoraj i fotkę dzisiejszego śniadania :-) miłego! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/717a5dc252be48ca811635788a90849d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c557942544b3479ba039809ec7951e20.JPG

mam jeszcze pytanie odnośnie białka w proszku poczytałem trochę i chcę zacząć brać tylko jakie i kiedy je brać? do śniadania i po treningu czy może z innymi posiłkami? Jakie będzie najlepsze białko dla początkującego i w rozsądnej cenie?

No i gdzie ta wieczorna relacja? A w zasadzie już nocna;] Ciekawe jak trening i zakupy poszły;) Wszystko już nabyte? Tak w ogóle - kto to widział by iść do pracy jedynie na 2 godziny?:D Ale czapa !:D oooj Dorka wrocilismy do domu o 22 :-O a nie umialam sie doczekac strojenia wiec nawet nie zjadlam a zaczelam stroic choinke, pokoj i w ogooleee [...]

[...] 30g / orzechy 40g 3. ryż 100g / kura 200g / warzywa 4. makaron 100g / pstrąg 130g / warzywa 5. twaróg 250g http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 3 posiłku -kaps witamina D -rano 5g mono -do 2 posiłku whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan [...]

[...] Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 15g do 6. posiłku UNS Beta Alanine - 8g przed siłowym UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS BCAA Classic - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

[...] Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 15g do 6. posiłku UNS Beta Alanine - 8g przed siłowym UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS BCAA Classic - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

[...] wagowy +10kg w ciągu 8 tygodni ( +13kg licząc od końca redukcji). Dieta wysokokaloryczna, proteiny i węgle wysoko, tłuszcze dość nisko – raczej przed snem plus trochę do śniadania. Micha raczej czysta, sporadycznie wpadły jakieś extra kalorie :P Przetestowałem trening Upper/Lower by Dorian i jest warty zainteresowania. Dodatkowo polecam [...]

jak proporcje muffinek bo chetnie bym zrobil :D? BTW gdzie mieszkasz? Dobra, idę zrobić, jak mi się nie chce... :-) Ale przynajmniej 2 śniadania będą z głowy :-) Mieszkam w Niemczech, na samą myśl o 12-15 godz spędzonych w busie, boli mnie tyłek :-)

[...] suplementy witaminowe Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 101g/371g/90g Wrażliwość na stymulanty: - Po pracy często jem orzechy, olej lniany mam dodawany do śniadania, tyle nt. zdrowych tłuszczy, tak jak w ankiecie mleko odpada - nudności - jakaś nietolerancja laktozy, po jajkach też nie najlepiej sie czuję, ser biały i żółty jem [...]

[...] owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 3. ryż 100g / kura 150g / warzywa 4. ryż 100g / kura 150g / warzywa 5. twaróg 250g / 10ml lniany http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy -do 4 posiłku -kaps witamina D -rano 5g mono -do 2 posiłku whey 30g -przed spaniem minerały + tryptofan

Ryż z jabłkiem i cynamonem to jeszcze czasy przedszkola i wczesnej podstawówki pamiętam Się jadło na stołóweczce "Proszę Pani ja chce repete" ] kurde ja nie chodzilam do przedszkola... :-( bo plakałam za mama zawsze i mama musiala mnie nianczyc do tzw "zerówki" %-) a w szkole nie jadlam nigdy obiadow bo mieszkalam 2 metry od szkoły @-| dlatego [...]

[...] Progres wagowy +10kg ( ponad 13kg licząc od końca redukcji). Dieta wysokokaloryczna, proteiny i węgle wysoko, tłuszcze dość nisko – raczej przed snem plus trochę do śniadania. Micha raczej czysta, sporadycznie wpadły jakieś extra kalorie\-) Przetestowałem trening Upper/Lower by Dorian i jest warty zainteresowania. Dodatkowo polecam [...]

[...] Posiłek 3: http://s12.postimg.org/agzxiyyrx/IMG_20141214_200306.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 15g do 5. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed cardio UNS BCAA Classic - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

TRENING TYDZIEN 4 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R-2x10(32,5kg) ,10x52,5kg ,10x52,5kg ,10x57,5 kg R-2x10(32,5kg) ,10x52,5kg ,10x52,5kg ,10x52,5kg R-10x32,5kg ,10x47,5kg ,10x52,5kg ,10x52,5kg R-10x32,5kg ,10x42,5kg,10x47,5kg ,10x52,5 kg R-10x32,5kg ,10x42,5kg,10x47,5kg ,9x52,5kg 2a. wyciskanie sztangielek na [...]

[...] i fizjologicznie zoptymalizowanych w kierunku efektywności wysiłku sportowego boosterów testosteronu. Zalecane dawkowanie Zalecana dzienna porcja: 3 tabletki w trakcie śniadania popijając dużą ilością wody. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]