śniadania

no ja wychodzę bez śniadania bo w lodówce mam kompletną pustkę, prócz napojów wyskokowych których nie tykam po drodze kupię sobie twarożek, pomadorka i wrzucę to w pracy eee, a jak się robi carpaccio?

no ja tez chcialbym tak wczesnie ale zle sie cwiczy po samym sniadaniu - jak u was ? jak wstane o 9 zjem sniadanie to za 3h czyli o 12 zjem drugi posilek i dopiero godzine po nim jade na trening... niewiem moze sprobuje zjesc sniadania pozniej gainer i jazda...

[...] jeśli już to na PAMIE II kolacja: // ostatni posiłek - białko i odrobina zdrowego tłuszczo, np. oliwa z oliwek -chleb tosotwy z serem godua // chleb pełnoziarnisty / ser gołda, jeśli mało to do śniadania, II śniadania, ale ja bym wywalił -jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu // jogurty naturalne Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-27 16:07:17

Pczytac jescze muissz !!! ALe powiem ci ;edyy wszystkie ojj torhc eich jest;) Sniadanie: (jajecznica) -3 jajka :ok -boczek :wywall -warzywa :ok -chleb razowy :ok -tran :oSniadanie takie by yblo nawet nawet ale tlyko od zcasu do zcasu pamietaj najlepsza z rana owsianka pltki owsianie rodzynki i orzechy na mleku..;)k lub -musli :nie dopatrzyem:p [...]

[...] makroskładników ? Pełno białka ale mało węgli i brak zdrowych tłuszczy. Brak zbilansowania w posiłkach. W którym miejscu - posiłki - masz trening ? I POSIŁEK // do śniadania zestaw witaminowy Płatki owsiane 100g // dodaj orzech włoski, pestkę dyni, nasiono słonecznika Mleko spożywcze 1,5% 250ml II Posiłek // możesz dac owoc, który [...]

[...] 2-3 godizn zostanie i wiezorem siłownia w dni bez treningu węgle zjada do ok 2 gr na kg masy ciała ( brak przed i po treningowego ) suple carbo + białko SCORCH + TIGHT // ew inne + paczka TSE trening holistyczny jak pisałem węgle do śniadania bede dawał od 30-40 gr i 5 gr miodu powoli przez 2 tygodnie do tego powyżej jakieś poprawki ??

okey fajnie :) a chcialbym sie jeszcze dowiedziec cos o diecie. W moim wypadku nie jest ona scisne ustabilizowana, do tej pory jadlem co mi mama zrobila i co bylo na obiad. Na szczescie jestem w dobrej sytuacji bo moja mama jest technologiem zywienia i moze mi uzolyc jakas diete, ale wczesniej musze jej powiedziec w co taka dieta musi byc pogata. [...]

domyslam sie ze chodzi o pory dnia ;) No kazdy powie Ci ze wedlug brakow w posilkach, czyli tam gdzie mneij bialka tam popij ostrowia, tam gdzie mniej wegli tam massem... a jesli sie uprzesz na "pory" dnia, proponowalbym mass godizne przed i po treningu (jakos tak ;)) a ostrowie na noc np... + jeszcze z jedna miedzy posilkami (ja lubie [...]

ja bym węgle ograniczył jedynie do śniadania i okresów przed i po treningu

niedzielne sniadanko - dziś troche pospałem sobie skład: 200g sera chudego+ 300ml mleka+80g gainera - miksujemy do tego płatki kukurydziane kaczy- trenuje ale mało bull- dzis jest 6 dzień odkąd łykam dym... póki co wszystko jest ok i prawde mówiac nawet nie czuje ze go jem ( w pierwszy dzień tylko go czułem, albo wydawalo mi sie ze czuje ) dziś [...]

Tez jestem ektomorfikiem. Moim zdaniem powinienes dolozyc do diety jakies zdrowe tluszcze np. do sniadania dodaj ok25g orzechow wolskich,oraz dorzuc gdzies oliwe z oliwek. Zapraszam do oceny mojej dietki http://www.sfd.pl/temat273830/,podobna do twojej jednak ja nie stosuje zadnych supli,calosc zapotrzebowania kalorycznego jak narazie daje z [...]

[...] po odżywki i suplementy. Ja postawiłbym jedynie na suplementację okołotreningową ... http://www.sfd.pl/temat91920/ ... przyda Ci się zapewne porządny zestaw witaminowy do śniadania , ZMA , antyoksydant po treningu, aby natłuc trochę wolnych rodników - tauryna, acerola, itp. , oczywiście OMEGA - 3 w kapsach albo tran, łyknij również dwa razy [...]

poprawiłem śniadanie płatki owsiane 60 gr płatki inne typu fitness czy coś 20-30 gr miód pszczeli 12 gr 3 jajka omega 3 ( 1000mg ) witamina 2 śnidanie oliwa 15 gr twaróg chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga [...]

Do sniadania zamiast oliwy daj orzechy i/lub nasiona. zamiast chleba pełnoziarnistego: graham. Ogranicz sie lepiej do 1/2 posiłków z nim, zamiast tego kasza. Polędwice zamień na pierść z kuraka, lub innego indynka (; Do potreningowego białko z ryb lub jakiegoś chudego ptaka. Makaron nie jest złym pomysłem, ale ryż para jest lepszym wg mnie. [...]

hej z rana... tak dziwnie jakos wstawac z mysla, ze nie trzeba sniadania zjesc, zrobic rowerka itd... :) z jednej strony spoko odpoczne, a z dgugiej jakos teskno mi do diety i cwiczenia, ale tydzien sie bede musial pomeczyc wieczorem jak wroce postaram sie wkleic troche o treningu i suplach pozdro !

[...] - w tym koniecznie śniadanie. Tryb życia większości z nas sprawia, że mamy coraz mniej czasu na jedzenie. Konsekwencją tego jest zmniejszenie liczby posiłków do 2 dziennie: śniadania i obiadokolacji, co z kolei zwiększa znacznie ryzyko nadwagi i otyłości. Dlatego należy jeść co najmniej 3 posiłki (lub więcej) na dobę. Ostatni posiłek nie [...]

[...] włoskich, kapsułka tranu // można by, ale mało tego miodu, łyżeczka Ci wystarczy / dodaj pestki dyni i nasiona słonecznika / nie lepiej zaopatrzyc się w tran pitny ? / do śniadania walnij witaminami 2.posiłek: kostka twarogu polana jogurtem zagryzana chlebem razowym, owoc banan lub truskawki lub brzoskwina lub winogrona // nie będzie tu za [...]

Spokojnie mozesz z mlekiem, co do sniadania to mozesz tak zrobic jak pisales i polac tym platki owsiane. Kefir jest oki

[...] na słodko, - zmiksowany w blenderze z czym tam chcecie w formie 'pitnej', Wszystko zależy od diety i tego, z czym ma się 'zaplanowany' twaróg. U mnie to wygląda tak: - do II śniadania twaróg, rodzynki i orzechy na 'deser' (oprócz tego chleb z szynką z kurczaka/indyka), - w 'potreningowym' z ryżem, truskawkami/jagodami/malinami i odrobiną [...]

Ja na redukcji fruktoze wsuwalem podczas sniadania tzn Do owsianki jablko banana ananas it wszystko bylo.