śniadania

do śniadania to czarna obowiązkowo ;-)

[...] leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie. Jeśli chodzi o dietę to ułożyłem takie coś. http://i.gyazo.com/fd46c8e802ed799daba09c73f3710e3e.png Oczywiście do śniadania, posiłku w szkole i po szkole ogórki, sałaty, pomidory, marchewki czy jakiś gotowany na parze brokuł. Do kolacji jakiś banan, jabłko czy nektarynka. Jeśli chodzi o [...]

popuri, masz gdzieś wrzucony przepis na ten omlet z twojego sniadania? Bo jak patrzę na kcal i makro to woooow :O

[...] no pierś się szybko wchłania więc nie wiem czy to dobre rozwiązanie na noc? PS. Nie dopisywałem już tam takich pierdół typu masło na te bułki czy inne drobne produkty no i warzywek tez nie wpisywałem, ale do śniadania, drugiego potreningowego i na noc coś tam zawsze zjem :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf4f661eb3914a5fbd3b70d557a47333.png

Witam. Mam pytanie w sprawie śniadania. Sprawa wygląda tak że mieszkan w internacie i nie mam tam dostępu do kuchenki, więc co za tym idzie nie mam jak sam robić sobie ciepłych posiłków. I tutaj moje pytanie czy shake z twarogu chudego, płatków owsianych i banana to dobry start z rana?

Witam. Mam pytanie w sprawie śniadania. Sprawa wygląda tak że mieszkan w internacie i nie mam tam dostępu do kuchenki, więc co za tym idzie nie mam jak sam robić sobie ciepłych posiłków. I tutaj moje pytanie czy shake z twarogu chudego, płatków owsianych i banana to dobry start z rana? dałbym twaróg tłusty albo półtłusty

[...] Tak samo na noc jem twaróg albo serek wiejski i też zastanawiałem się czy nie lepiej może wypić trochę odżywki w dni kiedy nie akurat nie mam go w lodówce(jak dziś np. ). Do śniadania jem jeszcze trochę owoców oraz Omega-3 Olimp Sport Gold, a na noc staram się z jakimiś warzywami jeść. Staram się raczej nie jeść za dużo węgli oraz tłuszczów, [...]

[...] leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie. Jeśli chodzi o dietę to ułożyłem takie coś. http://i.gyazo.com/2174d27ec736148b7dfe1aa56be03323.png Oczywiście do śniadania, posiłku w szkole i po szkole ogórki, sałaty, pomidory, marchewki czy jakiś gotowany na parze brokuł. Do kolacji jakiś banan, jabłko czy nektarynka. Jeśli chodzi o [...]

[...] 200kcal więcej, i nie tyję, co jest dobrą stroną, zwłaszcza po moich wcześniejszych głodówkach. Zauważyłam, że nie toleruję płatków owsianych, a szkoda, bo są fajne do śniadania. Po siemieniu też niezbyt dobrze się czuję. Ciężko mi wchodzi mięso inne niż drób. Wykluczyłam nabiał, ale od czasu do czasu wpada jakiś jogurt, czy żółty ser. [...]

Senior Twój przepis na owsianke jest jak najbardziej ok. Co do jaj i serka wiejskiego to powinny one być stałym składnikiem Twojego śniadania jeśli nie masz innego źródła białka :) Ja zwykle robie sobie placka owsianego. Zalewam owsiane wrzątkiem, dodaje słodzik, cynamon, kakao bądz przyprawę do piernika a następnie 4-5jaj. Wszystko mieszam, bądz [...]

[...] trochę w terenie http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10691895_1546539952229795_196405275_n.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BCAA POWDER 10g przed treningiem + 25g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] Wyciskanie -> 45x5/48x5/54x5/60x5/68x5 Wiosło -> 38x5/43x5/48x5/52x5/56x5 Wyciskanie Francuskie Łamanej -> 28x5/32x5/36x5/40x5 20 minut aerobów Podrzucam zdjęcia z robienia śniadania (wołowe 200g+odżywka białkowa), z weekendowej Keto pizzy, zdjęcia okolicy z aerobów, i zdjęcie sprzed chwili, robienia posiłku potreningowego + wrzucenie Attack'a [...]

Odżywkę mogę pić z wodą zamiast mleka, w sumie bez różnicy :) Tylko nie wiem co zrobić z tymi węglami bo sugerujesz żeby wrzucić je do śniadania lub kolacji a za bardzo nie mam już z którego posiłku ich odjąć, bo środkowe posiłki, jak mówisz, są dobre. W takim razie wykroczyć poza bilans z węglowodanami?

[...] pepsi light, czasem to kawy imbir dodaję Przekąski w ciągu dnia: 2-3 rzodkiewki, kilka gramów orzechów, etc. Suplementy: rano przed treningiem: 10g-15g BCAA po treningu do śniadania i po ochłonięciu: 30-40g izolatu białka koło obiadu: witamiki od oilimpu bez żadnej kofeiny czy guarany, czyste witaminy kolacja: resveratrol 600mg trans, 3x200mg [...]

Witam Jak w temacie, stoję przed problemem takiego zaplanowania treningu siłowego, aby oprócz celów priorytetowych na "zimę" ( wzmocnienie siły, powiększenie objętości i trochę masy mięśni ) celem drugoplanowym jest dalsze polepszanie sprawności i innych cech motorycznych. Mam tutaj na myśli bieganie na dystansie 50 i 1000m oraz pływanie (tutaj [...]

[...] mięśnia Jan Łuka polecał zrobiłem i powiem że jakoś tak rano mięsień jakoś tak lepiej czuć , nie jest taki obolały a dobrze ukrwiony . Co do witamin stosuję 1 tab do śniadania , zwiększam kcal w końcu zacznę robił zdrowe ładowania węglami jakieś 550g dziennie i powinno być oki , kreatyna robi swoje myślałem że nie odczuję różnicy pomiędzy [...]

08.10.2014 Micha: 1. 130 gram płatków owsianych, 50 gram Uns Classic Whey 100, 15 gram rodzynek, 15 gram wiórków kokosowych Trening siłowy + cardio 60 minut 2. 200 gram kaszy gryczanej, 500 gram piersi z kurczaka, sos pomidorowy 3.200 gram kaszy gryczanej, 300 gram piersi z kurczaka, sos pomidorowy 4. 200 gram schabu Trening: Czworogłowe + [...]

[...] BCAA ActivLab - 3 tygodnie, podczas trenowania starałem się jeść lepiej co nie znaczy na pewno, że jadłem bardzo dobrze (zamienione ziemniaki na ryż lub makaron, na śniadania płatki owsiane, banany, twarogi, dużo jajek, dużo mięsa). Ważę 72kg przy niecałych 180cm wzrostu. Jeśli jest jakiś temat, który opowiada na moje pytanie do [...]

[...] kompem, wiec aktywność minimalna. Z obecnej diety wywalam kcal z warzyw, wychodzi 2440, wywalam też olej do smażenia kury na rzecz smażenia na PAMie, oraz wywalam 15g WPC ze śniadania gdyż za wiele tego białka mam (zostanie i tak 2.2g/kg masy ciała). Ucina to ~200kcal więc wychodzi mi w diecie 2240kcal i zostaje 75g tłuszczu, którego wolę już nie [...]

[...] przed przejściem otwartej gardy Suple: oczywście podstawa po porannym treningu BCAA, oraz Beta Bolic, po wieczornym Carbo i na Noc magnez i L- Glutamin, i jak zawsze do śniadania Białko C6 Wtorek 7.10.2014 Wieczorne zajęcia tabaty oraz trening z podopiecznym: 500m wioślarz 1,5min przerwy 400 m wioślarz 1,5 min przerwy 300 m wioślarz 1,5 min [...]