śniadania

Różnica jest taka , że tłuszcz to paliwo dla naszego organizmu , a ww to dopalacz. Owszem nez ckd nie mamy tego dopalacza w mięśniach , ale z rana bez śniadania nie mamy tez zwykłej energi z tłuszczy i palą się mięśnie. W ogole po biegu należy na ckd samo białko spożyć więc kiedy zjadłbyś normalny posiłek w końcu :) ? popalisz mięśnie jedz [...]

tak, 120kg a pozniej wycinka :) chyba ze przeplote mase okresami redukcyjnymi, zaleznie od tego co przyszlosc przyniesie... odnosnie tluszczu, w ostatnim posilku jest losos i 1cale awokado zazwyczaj(a do sniadania i kolacji po 2kap gold omegi) a najwiecej FATU spozywam w dni niedzielnego obżarstwa, ze słodyczy i przysmaków :D (do wspomnianych 10 [...]

[...] Elite Whey z Dymatize. Ogólnie żarcie bez wodotrysków, ale nie mam czasu na takie rzeczy. Wychodzę z założenia, że ma być prosto i konkretnie. Co do suplementacji to: - do śniadania 2 kapsy o3 Gold z Olimpu - do przedtreningowego 1 kaps Vita-min Plus z Olimpu - przed treningiem 15g zamiast zalecanych 10,98g White Flood z Controlled Labs - w [...]

[...] treningiem 220g to trochę dużo, nie ma sensu tyle mięsa ładować ;-) miód wywal z posiłku bezpośrendnio po i szamaj same bannay - wystarczy zupełnie. dodaj jakieś jajka do śniadania Generalnei to ten posiłek o 19:30 ogarnij na jakiegoś kuraka+węgle, dodaj jajka do śniadania i odejmij kuraka z przed treningowego i miód z bezpośrednio po treningu [...]

[...] teraz tylko zobaczymy jak z regeneracją, anabolizmem i katabolizmem, czyli czy powtórzę ciężary, zanotuję progres czy może polecę na łeb i szyję %-) Załączam zdjęcie mojego śniadania, serdecznie polecam, tylko potem źrenice nie chcą się kurczyć %-) Środa, barki, ramiona, przedramię, brzuch 1. Wyciskanie żołnierskie + 5 kg Spadło o dziwo tylko 1 [...]

[...] nie miałem do tej pory sztywnych okien żywieniowych (samo ta koncepcja imo jest głupotą %-) bo dochodzi do tego, że niektórzy mają 10 h post, czyli sen + czas od kolacji do śniadania %-) ), ale jadłem wszystko dość szybko. Teraz, zwłaszcza w dnt, "okno" może być raz 4 godziny, a raz 12. W dni treningowe i szczególnie w weekend będzie krótsze, bo [...]

nie no od obiadu do rana to bym chyba zemdlala.jem sniadanko zawsze bo bez śniadania nigdy nie ruszam sie z domku.potem obiad koło 13 po obiedzie zawsze chce mi sie słodkiego to jakis batonik:) a potem kolacje teraz pilnuje zeby o 18 był ostatni posiłek i do nastepnego śniadania.pije teraz dużo wody bo tak wyczytałam ten sok z porzeczki i biore [...]

oki to ja rozpisze co jem codziennie ,moze wtedy zorientujecie sie i mo pomozecie,bardzo was prosze. no wiec roznie to bylom,pamietam ze jako mlody chlopak olewalem sprawy zywienia,wiecie jak to jest wcale sie nie mysli o tym.I wcale glodny nie bylem,to dziwne.Jadlem cieniutkie sniadania ,nawet nie pamietam teraz co to bylo.Obiady no i czasami [...]

[...] są pomiary obwodowe i lustro lub zdjęcia porównawcze . Ułóż dietę i masuj. Na początek białko 2-2.5g /kg. Tłuszczy minimum 1g/kg reszta wegle . Posiłki zbilansowane co do śniadania to sprawdzaj co na Ciebie dobrze działa i po czym się lepiej czujesz. Musisz sam sprawdzać na sobie czy zbilansowane czy bialkowo tluszczowe śniadania .Posiłki jesz [...]

[...] są pomiary obwodowe i lustro lub zdjęcia porównawcze . Ułóż dietę i masuj. Na początek białko 2-2.5g /kg. Tłuszczy minimum 1g/kg reszta wegle . Posiłki zbilansowane co do śniadania to sprawdzaj co na Ciebie dobrze działa i po czym się lepiej czujesz. Musisz sam sprawdzać na sobie czy zbilansowane czy bialkowo tluszczowe śniadania .Posiłki jesz [...]

[...] witaminy z olimpu 2 pudelka chodzi o dawkowanie jak to rozłożyć w jakich ilościach i kiedy i jak długo ciągnąć taki cykl aa jeszcze białko mam do tego ale to wiadomo wg braków Omega do śniadania, witaminy do śniadania, zma przed snem mono 10g dt (rano, po treningu) 5g dnt (rano) beta alanina 4g przed treningiem dnt 2g rano 2 g po południu

możesz brać do śniadania bądz do kolacji po jednej ja osobiście wale do śniadania 2. Co do tego czy nie będzie za dużo nie odpowiem bo nie wiem jakie masz zapotrzebowanie na tłuszcze ale myślę że spokojnie możesz brać nic się nie stanie

ja lykam omege 3 po 4 kaps dziennie. 2 kaps do 1 sniadania i 2 kaps do drugiego sniadania lub do obiadu

dodałem do każdego posiłku 10ml oliwy oprócz po treningu i śniadania. mam dać 10 żółtek do śniadania? to będzie raczej przesada. Co do węgli to będę je stopniowo zwiększał podałem ilość docelową bo nie jestem w stanie zjeść tyle przez dzień. Ryż i kurczak jest wszędzie ale oczywiście to się zmienia

Ja proponuje sprawdzony przeze mnie cykl(oczywiscie nie dla kazdego musi byc dobry): DT- po przebudzeniu i przed treningiem 4caps KA, do sniadania bialko, po treningu bialko, przed snem bialko. DNT- po przebudzeniu 4caps KA, do sniadania bialko, do obiadu bialko, przed snem bialko. cykl ciagni do wyczerpania zapasow tak powaznie to ok 4tyg

[...] Do michy wleciały 3 czekoladowe cukierki, a rano kilka łyżek płatków kukurydzianych z mlekiem, bo w pracy było spotkanie z samego rana i nie miałabym kiedy zjeść śniadania. Od razu po wstaniu z łóżka jestem zbyt zaspana żeby coś zjeść konkretnego. Wczoraj w sklepie gdzie zwykle kupuję mięso kupiłam kawałek ligawy wołowej na tatara. W [...]

Po zjedzeniu śniadania organizm korzysta z śniadania tylko w twoim brzuszku a przed to masz pusty i wykorzystuje zapasiki tłuszczyku mpysio1 racja

Przerabiałem śniadania białkowo-tłuszczowe, było okej, ale od pewnego czasu dokładam do śniadania węgle w ilości 100-250g i czuj się o wiele lepiej niż na samych tłuszczach. Zobacz jak zareagujesz na zmianę makro i skoryguj pod siebie, tak żeby Tobie pasowało i żebyś się świetnie czuł.

[...] posiłek da ci energię wcześnie rano,na treningu. Po treningu nalepiejsza by była płynna odżywka weglowodanowa. Śniadanie to chyba musisz spożywac w pracy,bo te 25 min rano to chyba wystarczy na toaletę,przebranie się i kawę. Chyba że ktoś jest tak miły i przygotowuje ci śniadania. Wtedy dałbym tej osobie wolną rękę co do menu.." Pozdrawiam

***Dzień:17*** ***Trening*** Aeroby: 1.30min rowerek 2.1h basen ***Wrażenia*** Pedalowalem ostro pedalowalem:-D dupa juz mnie boli,ale daje rade:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,oliwa 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,oliwa 5. 2,5 białka jaj,125g [...]