śniadania

13.01.2013 DT miska 150/80/180 1983 kcal b: 153 g (30%) ww: 183 g (35%) tł: 80 g (35%) (dopiero teraz zauważyłam, że nie policzyłam 3 jajek ze śniadania więc będzie nadwyżka :-) ) I - bebło owsiane, jabłko, jajka sadzone II - udziec z indyka na razowcu, włoskie III - kaki, indyk, ser treing (whey+jabłko i banan po treningu) IV - ziemniaki, wół, [...]

Ja tak jem, tylko dzisiaj tak wyszło że trochę dużo tego mutanta, nie zdążyłem zjeść śniadania jak widzicie.

No dzisiaj nie dałem rady zjeść śniadania, ale czy coś się stanie jeżeli posiłek zastąpie gainerem? Chyba po to on jest, przynajmniej do teraz tak myślałem :D

[...] Widać z resztą na niżej załączonych fotach. Nie ma tam wpisanych godz posiłków ale codziennie wstaję ok 8 i od razu wrzucam 10 tab amino complex i biorę się za przyrządzenie śniadania. Tak ok 8:45 jestem już po jedzeniu i później co 2-3h następny posiłek. generalnie staram się, aby ostatni posiłek (twaróg) zjeść najpóźniej o 21 czyli tak 2-3 h [...]

[...] 102 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu: zdjęcie ze śniadania 6,30 ( avocado + pierś) oraz 1 śniadania 11 ( w kontenerach) Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, [...]

[...] 102 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu: zdjęcie ze śniadania 6,30 ( avocado + pierś) oraz 1 śniadania 11 ( w kontenerach) Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, [...]

[...] Zapotrzebowanie w gramach: BIAŁKO: 600kcal / 4.1kcal = 146.3g WĘGLOWODANY: 1000kcal / 4.1kcal = 243,9g TŁUSZCZ: 400kcal / 9.3kcal = 43g Suplementacja: - Białko: rano w ramach śniadania - BCAA: przed i po treningu - Spalacz: przed treningiem Pozdrawiam wszystkich Forumowiczów! PS. Czekam na Wasze ostre krytyki i rady, które są najcenniejsze!!!

[...] 100g + owsiane 35g + indyk 250g 5. Ryż paraboiled 100g + owsiane 35g + twaróg 250g + wiórki 10g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 50g po treningu Odebrałem dzisiaj dostawę supli z IHS. Tym razem na bogato, wieczorem postaram się wstawić zdjęcia i wszystko opisać ;-) Zmieniony przez - prz1993 [...]

[...] 2 x mniej od węgli to coś tutaj nie tak, przed treningiem na twoim miejscu dałbym 200 g kury a po treningu 150 g, tak samo przed treningiem 100 g ryżu a po pół paczki a i na śniadania mogę polecić : 50 g płatków owsianych 10 g rodzynek 10 g żurawiny 10 g migdałów pół łyżeczki miodu do tego możesz zjeść 1-2 jaja jak robisz masę, dostałem ten [...]

[...] Odnośnie diety, ładuje warzywa gdzie się da, najczęściej surowe lub w postaci zup. Unikam tych o wysokim indeksie glikemicznym i marynowanych. Stosuję sporo przypraw, do śniadania i kolacji cynamon z imbirem, do innych dań Obecnie mój trening wygląda tak: trening: ćwiczę siłowo 3x/tyg, regularnie od miesiąca, i 3x/tyg aerobowo po 60 minut. [...]

[...] 145g + ryba 250g + słonecznik 20g TRENING 3. Supreme Whey 50g 4. Makaron durum 145g + indyk 250g 5. Makaron durum 145g + twaróg 250g + wiórki 10g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 50g po treningu I nowa dostawa supli ;-) Dopiero od jutra zacznę brać, więc dawkowanie na bieżąco z wypiskami ;-)

Biorę 2 kapsy do śniadania. Wydaje mi się że mam zbyt duże otłuszczenie żeby zauważyć zejście wody czy "utwardzenie mięśnia". Szczerze powiem że wziąłem tego supla z czystej ciekawości. Chciałem zrobić badanie hormonów przed i po i wrzucić je na forum, ale nie miałem czasu iść do laba więc lipa. Podobny produkt Gaspari który został wycofany [...]

Za malo sodu w diecie - organizm nie zatrzymuje dla siebie odpowiedniej ilosci wody. W biegu mam podobnie, ostatnio przypomnialem sobie mijajac calkiem zwawy strumyczek, jak w listopadzie zabladzilem w lesie i wyszedl mi bieg 30km zamiast 10 - bez sniadania i lyka plynu przy sobie, bez zlotowki w kieszeni. Gdybym wtedy mijal taki strumyk, chyba [...]

[...] 2 x mniej od węgli to coś tutaj nie tak, przed treningiem na twoim miejscu dałbym 200 g kury a po treningu 150 g, tak samo przed treningiem 100 g ryżu a po pół paczki a i na śniadania mogę polecić : 50 g płatków owsianych 10 g rodzynek 10 g żurawiny 10 g migdałów pół łyżeczki miodu do tego możesz zjeść 1-2 jaja jak robisz masę, dostałem ten [...]

[...] dobry czy lepszy ryż + dodatek? W pracy nie mam jako takiej presji czasowej więc mogę robić wszystko, czy to kanapki czy to coś podgrzewać w mikrofali. 7. Lubię do drugiego śniadania wypić "gorący kubek", czy to jest również zło? 8. Co z KFC, McDonald, pizza? Należy odstawić całkowicie? Jadałem tam z 2-3 razy w tygodniu ale nie jako zastępczy [...]

Bo rano po przebudzeniu jestes długo bez posiłku po nocy, w stanie katabolicznym, a np mi przygotowanie śniadania i posiłków na dzień zajmuje ok 40 minut wiec po obudzeniu mozna dostarczyc aminokwasy szybko przyswajalne. Jak na masie jesz odpowiednio i regularnie to bcaa są zbędne raczej, chyba że np idziesz do pracy na 8 a posiłek mozesz zjesc [...]

[...] odżywek, lekarz stanowczo zabraniał, ale wiadomo jak to lekarz...Są takie dni gdzie cięzko mi nabić 2000 kcal z byle czego. Najgorsze jest to, że nie mogę zjeść konkretnego śniadania, gdyż wtedy cały dzien daje mi znać o sobie żołądek i nie pozwala za bardzo zjeść. Wiem że to cięzki przypadek, ale staram sie chociaż po części rozwiązać ten [...]

[...] smażę sobie na oleju rzepakowym wiec tam co nieco omega 3 chyba się znajdzie z tego co gdzieś wyczytałem, a jeżeli to w sumie za mało to dorzucę sobie więcej orzechów włoskich do śniadania i posiłku przed kolacją + trochę więcej oliwy do obiadu, warzywka również dorzucę do obiadu,no i jakieś jabłko + banan zamiast tego soku, dzięki za korekty :)

do tego sniadania dodaj trochę białka w prochu będzie ok a w pracy chlebek ciemny,mieszany z piersią lub chuda wedliną i do tego trochę masła i moc będzie na treningu

[...] Horse - Double Impact nie całe 50porcji/// też po 6gram (przed treningiem) 2puszki! BIG ZONE - Transformator/// 50gram (po treningu) Gold Omega 3 SPORT EDITION/// 2kaps. do śniadania, 2kaps. do kolacji 2paczki! TREC MULTIPACK SPORT-DAY/NIGHT FORMULA/// DAY FORMULA 1kaps. (do śniadania) DAY NIGHT 1kaps. (do kolacji) Olimp - Chela MZB Sport [...]