[...] węgle)652 4 posiłek po siłce albo i nie ale o 19 00(36b,11t,154 węgle)794kcal -Ryż brązowy*2 -udko z kurczaka 5 posiłek kolacja(32b,51t,103węgle)889kcal -śledzie w oleju -sałata -banan -chleb kołodziej 150 g -oliwa z oliwek 15g Łącznie 3982kcal(2,1b na kg,2,1t na kg,8,5 węgla na kg) Czy pro[orcje są w pożadku [...]
[...] po siłce albo i nie ale o 19 00(36b,9t,175 węgle)933kcal -Ryż biały*2 /brązowy gdy treningu brak -udko z kurczaka -banan 5 posiłek kolacja(23b,14t,81węgle)510kcal -śledzie marynowany -ryż brązowy 100 g -cebula Łącznie 3815kcal(2,2b na kg,1,7t na kg,8,3 węgla na kg) Cebule zostawilem bo musi jakies warzywo byc na kolacje Nie rozumiem [...]
Edit: oczywiscie tam wkradł się moj błąd bo posiłek piąty wzięłem jako potreningowy dlatego kazalem wyrzucic warzywa i zmienic zrodlo ww.ile przed snem jesz kolacje?ryz zamieniaj z kaszami/makaronami.poledwica jest słabej jakosci w naszych czasach. sledzie najlepiej nie marynowane,w jak najnaturalniejszej postaci.diete sie modyfikuje (podwyzsza [...]
[...] sobie maja procz tego ze e-234,e-323 itp. a jak byla rozpiska to kupe tluszczu a bialka malo(ogromna ileosc tluszczu).Z tego powodu zwracam się z prośbą:na co można zastopić śledzie na kolacje < mlecznych produktów nie moge>by było te białko wolnowchłanialne?Polecie coś bo sądze że jaja mogą byc ale juz z rana mam 2 więc moze zna ktos inny [...]
Sledzie rowniez sa dobrym zrodlem bialka, trzeba jednak pamietac, ze maja tez sporo tluszczy (zdrowych takze) i nalezy unikac ich po treningu. Nie mowie tu o sledziach w smietanie czy oleju a swiezych lub solonych. Zdr.
Rodzynków za dużo. Śledź w oleju 300g dziennie: te 36g tłuszczu to suche śledzie, czy już liczone z tym olejem? Obawiam się, że pominięto nieszczęsny olej, więc może być zbyt tłusto. Jeśli zadajesz sekwencję nietypowych pytań, to musisz się liczyć z dziwnymi/głupimi/opóźnionymi odpowiedziami. To jest forum, a nie helpdesk Ministerstwa Zdrowia.
To co Sledzie " rybka spokojna " też w ilosciach 1.5kg tygodniowo może zaszkodzić? No chyba sobie jaja robicie ? To co ja mam ujeść około 100g białka w mięsie dziennie? Chcecie mnie zabić ?xD
dzieki za zainteresowanie, jednak w pewnym stopniu się z Toba nie zgadzam. Po pierwsze wydaje mi się, że już mam mało węgli w diecie i niewskazane jest dalsze ich obcinanie.- (100gr bedzie ok na redukcji , wiecej nie koniecznie) Twaróg specjalnie wybrałem półtłusty, ponieważ gdzies chyba skalar napisał, że lepszy niż chudy bo mniej [...]
[...] posiłek jeśli trening mam rano po śniadaniu (piątek) to kolacja: - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z sałata wędlina zółtym serem pomidorem ogórkiem (ogólnie jakieś warzywa) - śledzie/makrela/biały chudy ser/jogurt naturalny (co jest w lodówce ) jedz tu bez wegli jakis twarog,oliwa i warzywa 8) na noc - 40g prolongatum biogenixa dodaj oliwe
Moja matka ostatnio dostała smoczego apetytu na sledzie/tuny/szprotki itp. najgorsze to że ona jest wstanie zjesc na sniadanie 200g sledzi + chleb i taka sama ilosc na obiad :D Ogolnie sporo ryb znajduje się ostatnio w domq. Co ja mam jej powiedzieć że??? Bo to zapewne nie zdrowe :D
[...] że uciekniesz z domu jak będzie tak żarła i nigdy nie pozna swoich wnucząt - zadziała a tak na serio to niech sie opamięta, ryby owszem są zdrowe ale w ograniczonych ilościach, szczególnie śledzie zawierają mnóstwo sodu i dodatków niekoniecznie zdrowych dlatego nie można z nimi przesadzać ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-28 16:04:05
kurcze w swieta moim zdaniem sa wlasnie potrawy oki!!Np.ryby(panga albo inna) po grecku z warzywami,salatki z kurczaka,kotlety z piersi sobie zrobie w zalewie octowej slodkiej sa pyszne,salatke sobie robie z makaronu razowego z szynka indzycza,ogorkiem,fasola czerwoana i majonezem jest pyszna,karp-tez zrodlo bialka,sledzie w oleju z warzywwami [...]