ścięgna

[...] tym wszystkim umieć odróżnić lekko bolące palenie mięśni będące wynikiem nbagromadzenia się kwasu mlekowego od bólu ostrego, będącego objawem urazu, uszkodzenia mięśni, ścięgna, czy też więzadeł. Jak widać wytwarzanie dużych ilości kwasu mlekowego podczas treningu jest w przypadku kulturystyki czyms pozytecznym i pożądanym, ponieważ może [...]

Witam! nie wiem czy tu oto pytac no ale pytam majac 20 lat trenowałem karate kyokushinkay robiłem szpagat!! damski ,meski Czy teraz po 9 latach nierzociagania naucze sie na nowo szpagatu! kopac nadal wysoko kopie, a w rozkroku brakuje jakies 30 cm do szpagatu czy przy reguralnym rozciaganiu przykładowo 3 razy w tygodniu da rade te stare sciegna [...]

...bo mialem uraz kolana, wg chirurga to tylko wieksze przeciazenie, dostalem gips na 10 dni, wczoraj mi zdjeli, kolano nie boli przy ruchu, ale jedyna rehabilitacje jaka dostalem to naswietlanie laserem (przeciwbolowo). Ręcę opadają. W cywilizowanych krajach bardzo rzadko stosuje się gipsowe unieruchomienie stawu kolanowego, gdyż powoduje to [...]

[...] i prostowaniem zrób sobie około 15 sekund przerwy, a minutę pomiędzy superseriami. Rozpocznij trening lekką serią uginania i prostowania, aby rozgrzać ręce i rozluźnić ścięgna. Potem wykonaj trzy superserie. Rób do upadłego, ale nie wykonuj powtórzeń wymuszonych. Minutowy odpoczynek między superseriami wykorzystuj na powięziowe rozciąganie [...]

mysle ze supreka prop i tren bylo by fajnym miksikiem akurat injekcja mixa co 2 dni. ale tren z winem tez bedzie ok. tylko ja nastawikbym sie raczej na dokladnosc ruchu niz na zwiekszanie na sile ciezarow bo faktycznie przy takim polaczeniu stawy i sciegna moga byc narazone na uszczerbek.

Ja to moze mam juz manie ze wzgledu na moj przypadek,ale przy takim natezeniu treningow to chlopakow na czysto by stawy i sciegna nie wytrzymaly.A tak? Deca domiejscowo i lokiec jak nowy. Zastanawiam sie czy np zawodnicy grapplingu tez koksuje? Niby masy nie maja,ale kto ich tam wie...Taki Ryszard np? Edit. Znaczy Ryszard mase ma,bo koksuje,ale [...]

witam! ile razy w tygodniu powinienem sie rozciagac? nie liczac rozgrzewek przed treningiem silowym. chcialbym sie nauczyc szpagatu ;) jest na to jakis zestaw cwiczen? zeby byc gietki i wogole ;) a nie jak taki klocek, bo coraz ciezej po plecach sie podrapac ;) silownia za bardzo skorczyla moje sciegna i trzeba cos z tym zrobic :) help

Jdzieran46 żeby spalić tłuszczyk potrzebujesz dietki, którą dopasowywujesz do swoich potrzeb, do tego aeroby czyli najlepiej bieganko, badź rowerek, ale jeśli grasz w piłkę to zdecydowanie lepsze jest bieganko ponieważ rower w wiekszym stopniu usztywnia ściegna ( czy coś w tym rodzaju ). Chodzi o to, że od nadmiaru dwóch kółek podczas rozciągania [...]

Mam pytanko, jaka jest prawidlowa grubosc przegrody-- zawsze na wynikach masz swoj wynik i norme wiec lekarz powinien ci powiedziec. Jeszcze co do grubosci przegrody to polecam aby zapytac sie na jakim przyrzadzie Cie badano--- poniewaz stasze aparatury nie wykrywaja dodatkowego sciegna i przybijaja przerost

Kóp sobie opaski na nadgarstki bo usztuwnieją i podtszymóją kości śródręcza oraz ścięgna /większości ludzią pomaga

[...] na siłke smaruje benguy'em, + ściągacz na łokieć i jakoś można ćwiczyć. Generalnie staraj się trzymać łokieć w ciepłym - np. bandaż elastyczny. - tyle jeżeli chodzi o miśnie/ścięgna około łokciowe, natomiast co do stawów, to: ...jeżeli chodzi o glukozaminę to jak najbardziej - kupisz w kazdej aptece, po kuracji glukozaminą, jeżeli masz trochę [...]

[...] pracować jako jedna całość a nie nogi osobno a reszta osobno lub wcale. Dodatkowo ćwiczenia złożone z dużymi ciężarami wzmacniają nie tylko mięsnie ale i układ kostny oraz ścięgna i więzadła. Stąd dopiero przysiady, martwe ciągi, wyciskania, lifty olimpijskie itp. są konkurencjami w których rozgrywa się zawody świadczące o sile, nie słyszałem [...]

oprzec caly trening na negatywnych ? balbym sie o sciegna i stawy

sQzi 135 bralem 3 miechy temu tak to bylo jak za mlodu robilem klatke 5 razy w tygodniu, a rekord bilem co 3 dzien ale i tka mysle ze moglbym wziasc wiecej jednakze przy ciezaze 120-150 kg juz sciegna daja o sobie znac wiec nie bede ryzykowal zerwania

Nie trzeba sie klocic czy obrazac, to forum mam ludziom pomagac! To ze jest ktos lepiej umiesniony nie daje mu wiekszych szans na wygrana tak naprawde, bo armwrestling to sport gdzie licza sie silne sciegna. Prosze przyklad: To link do walki Babayeva z kategorii do 85 kg. i Pushkara z Kat. okolo 110 kg. Przekonajcie sie sami jak to wyglada. Obaj [...]

A Anatomia i fizjologia (ang. anatomy and physiology) - działy medycyny obejmujące odpowiednio: układ mięśniowy oraz sposoby reakcji organizmu na ćwiczenia fizyczne i odżywianie Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje Was w trakcie wykonywania takich ćwiczeń, jak przysiady czy wyciskanie w leżeniu i interweniuje, gdy nie jesteście w [...]

Ogólnie w HST 15RM są po to aby wydzielić troche kwasu mlekowego oraz przygotować ścięgna do wysiłku, który będzie o wiele większy w kolejnych mikrocyklach OOT: Leyus - jak chcesz to Ci na priv wyśle troche artu co tłumacze bo nie chce w kawałkach wklejać na forum Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-04-23 15:51:59

jak już pisałem z 15 15 są po to aby przyzwyczaić ścięgna do pracy. Pamiętaj o dobrej rozgrzewke przed treningiem i 5 min. na rowerku. Dodam jeszcze, że przy 15 ruch rozpocznij powoli i tempo zwiększaj tak, że 15 ruch skończysz z dużym paleniem w mięśniach Co do redukcji myślę, że tak będzie dobrze. Nie powinieneś być zawiedziony.

[...] się do przodu i do tyłu. Kość skokowa jest mniejsza z przodu niż z tyłu, a więc przy ugięciu łydki (takim jak w ostatniej fazie przysiadu) przesuwa się do tyłu w kierunku ścięgna Achillesa - albo ulega zmiażdżeniu. Dlatego należy unikać nadmiernego uginania nogi w kostce. PRZYSIADY BEZPIECZNE I EFEKTYWNE Wiele osób nie wykonuje przysiadów z [...]

[...] ból się nie pojawił i wszystko było okej. W domu kiedy chciałem robic pompki, po ułożeniu rąk na podłodze poczułem w lewej ręce lekkie napięcie ( tak jak przy zapaleniu ścięgna albo coś takiego ). Ciągneło się to do połowy przedramienia od nadgarstka ( od nadgarsta od strony małego palca ). Przy zejściu do pompki poczułem ból w stawie [...]