ścięgna

nawet tego nie czytalem. Jedyne co z tego mozesz miec to pouszkadzane sciegna .

postanowilem napisac ten temat poniewaz wiadomo kontuzje moga dopasc kazdego... co wlasnie nie dawno mi sie zdarzylo (ciezki uraz lokcia) juz muslalem ze na jakies 2 tygodnie bede musial sobie odpuscic treningi zawsze na wszelkie urazy treningowe stosowalem fastum-gel i jego dzialanie w miare mnie satysfakcjonowalo. po niedawnym urazie lokcia [...]

poza tym nie powinno sie rozciagac codziennie bo sciegna tez musza odpoczywac!

[...] mg mentolu. Działanie: Efekt przeciwbólowy składników spowodowany jest stymulacją czuciowych zakończeń nerwowych w skórze i dotyczy ;głębszych struktur jak stawy, mięśnie, ścięgna. Mentol działa rozgrzewająco i wywołuje miejscowe przekrwienie tkanek ułatwiając wchłanianie salicylanu metylu oraz usuwanie nagromadzonych produktów toksycznych, np. [...]

[...] na następne urazy. Częste "skręcanie kostek" niszczy staw, skazuje na nadmierną pracę więzadła i mięśnie stabilizujące. Może to prowadzić do niesymetrycznego obciążania ścięgna piętowego, zwanego ścięgnem Achillesa oraz do zmian zwyrodnieniowych zwanych achillodynią lub do zapalenia okolicznych tkanek otaczających ścięgno. Profilaktyka [...]

sześć miesięcy przerwy? czyli jednak coś poważniejszego... "Rua ma złamaną kość w łokciu oraz pozrywane ścięgna łokciowe"...uuuuu brzmi groźnie...wlk szkoda

no chyba że mnie najdzie na masowanie to wtedy cus dorzucę, (inse) ale póki co hgh ma posłużyc jako regenerator i miałby mi wzmocnic ścięgna i inne takie

Witam, od tego tygodnia zaczynam znowu trenowac na mase (cwiczylem w zeszle wakaceje 3 miesiace teoretycznie na mase pozniej zlamalem obojczyk i przerwa na pol roku). Na poczatku zaczne cwiczyc ogolnorozwojowo czyli 3x w tyg te same zestawy cwiczen. Potrzebuje zestaw cwiczen na najblizszy miesiac aby wzmocnic sciegna itd. Mam 185 cm 68kg (po [...]

Ja też mam tą walkę Teraz jest tak jakoś dziwnie bo już 3 świetnych fighterów pauzuje z powodu ręki i to albo złamanie, albo pozrywane ścięgna Pozdro

Tyka a) u osob ktore nigdy nie mialy do czynienia z ciezarami duza liczba powotrzen takze przyniesie efekty w postaci zwiekszenia LBM. Nie rozumiem sensu zalecania komus kto nigdy nie dotykal ciezarow treningu z ciezarami ktore pozwolilyby na wykonanie 10 czy 5 powtorzen. Optymalne to 15-20, a najelpiej miesiac z gryfami jak zalecilem. Czemu? Bo [...]

boofi, 8 lat przy skreceniu? odpryski ? sciegna, wiazadla czy co? bo nie lapie

w nadgarstku nie ma mięśni, jest tam staw - oraz ścięgna. Żebyś nie wiem jak ćwiczył - to tych rejonów nie wyćwiczysz.

Co do tego, że nadgarstek nie rośnie to do końca się nie zgodze. Fakt, faktem, że w tym rejonie sa tylko ścięgna, ale on też troszkę sie rozrastają. Ja obecnie w nadgarstku mam 18 cm, a gdy zaczynałem ćwiczyć miałem 17, więc ten 1 cm od klikania na klawiaturze mi nie przybył :)

r.o.p.E.la - szacunek zrobilas na mnie wrazenie jak danwo nikt na tym forum Tyka cytuje: "w dupie mam wyniki" - Tyka ale jak skonczyly Ci sie argumenty to przysadziles sie do moich.... liczy sie wiedza czy wyniki? "popracował nad poprawą proporcji pomiędzy obwodem w pasie a ciężarami" - hehehe a niby po co mi to w SW? ciekaw [...]

Odkąd zacząłem robic przerwy jedno, dwudniowe zaczęly mnie bolec sciegna Gdy rozciagalem sie codziennie nie mialem tego problemu. Troche mnie to dziwi, bo dajac im odpoczac powinny stawac się coraz silniejsze, a tu lipa

Od przerw nie mogą boleć ściegna. To nielogiczne. Raczej niewłaściwy trening. Może za słaba rozgrzewka.

No niewiem czy poprzez taka przerwe,mogles odzwyczaic sciegna.mozliwe ze tak sie stalo,chocaz przerwa 1,2 dni to raczej nieduzo.Najlepiej niezweracaj na to uwagi i rob swoje,chyba niejest to az taki bol uniemozliwiajacy cokolwiek.

[...] zakładając ikkyo-kładziesz go na ziemi przeprostem łokcia. Gdy już leży-ponawiasz sankyo-jak dobrze szarpniesz złamiesz mu nadgarstek, łokieć i bark oraz zerwiesz ścięgna w przedramieniu-jednym ruchem. Poczujesz sie wtedy jak Steven Seagal a kobiety na Twój widok bedą piszczec z podniecenia. ... Chłopie w jakim świecie Ty zyjesz? [...]

[...] cwicze 3 razy w tygodniu. Jesli sa jakies nieprawidłosci to prosze o podanie ich a napweno je zmieniea. Pozdrawiam Poniedziałek 3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, krążenia, skrętu skłony NOGI+BARKI+BRZUCH 1.przysiad z obciążeniem-sztanga 3x 10,8,6 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x 10,8,6 3.zginanie nóg na [...]

[...] 4x 11,11,10,9 5.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 3x 12-8 6.sztanga do brody 3x 11,11,10 7.brzuszki 3x 25 Sroda 3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, krążenia, skrętu skłony GRZBIET+BICEPSY 1.przyciąganie sztangi do brzucha(nachwyt) 3x 12-8 2.martwy ciąg 4x 12,10,8,6 3.przyciąganie dolnego wyciągu do [...]