ścięgna

mam wygladac jak zalany? i to jest jakas dodatnia wlasciwosc? Boze, tylko nie to. Najgorsza rzecza jaka moglaby sie przytrafic w calym tym fitnessie to zebym byl wlasnie "zalany" woda czy tluszczem. Podstawa to zyly, sciegna, miesnie, plaski brzuch i sprawnosc. "zalanie" to widze na codzien w szatni pakerni gdzie kazdy ma [...]

ja mam nawykowe zwichniecie:( sprawa wyglada tak ze zwykle, chirurg(traumatolog) nawet jak sie zlituje i wysle cie na rtg to i tak nic z tego nie wyjdzie bo przy zwichnieciu uszkadzaja sie sciegna, chrzastki i co tam jeszcze a tego na przeswietleniu nie widac. sprawa jest tez o tyle skomplikowana ze staw barkowy(bark) sklada sie ze stawow: [...]

na jakim efekcie ci zalezy co do ZMA? co do glukozaminy - wychodzi na to ze masz jakies problemy (czy to stawy, sciegna itd) - zadbaj o dobra diete i nawodnienie tkanek a takze odpowiednia podac witamin i mineralow dawkowanie dziennie - w granicach 1500mg aha bo zapomnialem - podziel to na 2 dawki jezeli dasz rade, bierzesz po posilkach np. rano [...]

Jestes wielki Kazam - sog. Mam pytanie odnosnie mieszania w kolagenie przez dobrego mietka - teoretycznie powinien zwiekszac przyswajanie kolagenu i budowac sciegna, czy ktos cos wie na ten temat?

masarzysta faktycznie potrafi sporo jesli zna sie na rzeczy, czesto wiecej niuz jakis podworkowy lekarzyna ale jesli masz z****** sciegna to nic nie poradzi... wszystko zalezy od lekarza czy pokapuje sie co sie naprawde stalo. lekarz z ZOZu powiedzial ze to NIEMOZLIWE zebym mial zwichniety bark i sam go sobie nastawil. podobnie ludzie ktorzy nie [...]

A nie lepiej zrobić sparing z kumplem (np. 5 rund po 3 min z minuta odpoczynku) niż wasze tubowanie nic nie dajace!! Mozesz wrzucic to do sieci aby bylo do obejrzenia??? albo na maila mi podesłać??? Rozciaganie tylko wieczorem (rano sciegna są "zaspane")!! łatwiej o zerwania. poszukaj se planów treningowych na sfd jest ich mnóstwo !!! [...]

ryzykownie . Sciegna i wiezadła tez chca odpocząc.

[...] i prostowaniem zrób sobie około 15 sekund przerwy, a minutę pomiędzy superseriami. Rozpocznij trening lekką serią uginania i prostowania, aby rozgrzać ręce i rozluźnić ścięgna. Potem wykonaj trzy superserie. Rób do upadłego, ale nie wykonuj powtórzeń wymuszonych. Minutowy odpoczynek między superseriami wykorzystuj na powięziowe rozciąganie [...]

[...] hospitalizacji. Ścięgna Mięsień przyczepiony jest do kości za pomocą stożkowatych ścięgien, znajdujących się na obu jego końcach. Są one także narażone na urazy. Długie ścięgna nadgarstka i palców są szczególnie narażone na uszkodzenie, podobnie jak ścięgna podkolanowe, głównie ścięgna dołów podkolanowych. Ścięgnem, często ulegającym [...]

Spokojnie nie masz czego sie bac...pierwszy miesiac bedzisz sie przyzwyczajał do treningów(mozesz miec zdarte stopy, obolałe sciegna)...pamitaj zebys na poczatku nie rozciagał sie na siłe ani nie probowal robic wszystkiego co robią osoby trenujace dluzej...powoli ich dogonisz..

jw. a dieta dla bokserów jest z niewielki dodatnim bilansm energetycznym który pomaga im się zregenerowac i nadbudowac miesnie i sciegna

1. Nie słuchaj YaKuZy. Rozwalisz sobie w ten sposób kolana. W ogóle raczej unikaj rozciągania z partnerem. 2. Daj MIĘŚNIOM odpocząć (ponieważ rozciągasz głównie mięśnie a nie ścięgna czy inne więzadła ) i nie rozciągaj się codzień jak to radzą coponiektórzy. 3. Rozciągaj się PO treningu. PRZED tylko lekkie naciąganie, dociąganie. Nie musisz [...]

wychodzi ciekawy i tani cykl tesc+wins nie bedzie mial zlegu wplywu na sciegna, stawy? nortestosteron az sie prosi...

Witam chodze na MT i rozciagam sie jakis czas na poczatku rozciaganie szlo ok raz po treningu jak sie rozciagalem -kolega kuca klade noge na jego barku gruga skrecona jak przy kopnieciu i podnosi noge do gory-troche przesadzilem. najpierw przez pare dni czulem jak by luzne takie sciegno ale bol byl a teraz to robie mniejszy szpagat i bol caly [...]

Mariusz K ścięgna to cos zupełnie innego niż stawy i tak naprawdę na bóle na tle przeciązeniowym stawów nie ma magicznej pigułki . Glukozamina jest ok . ale jedyne co pomaga to zrobić sobie przerwę lub zluzowac z ciężarami (w końcu małym ciężarem tez sie można zamordować). Można też stosować kompiele w soli iwonickiej i wcierać żel Fastum . [...]

Według mnie za mało ćwiczeń rozciągających. Jak chcesz robić szpagat to musisz się ostro wziąźć do roboty(tylko uważaj żeby nie przesadzić). Rób wszelkiego rodzaju skłony, skłony w rozkroku, wymachy nogami w każdą stronę. Na początku zaczynaj wolno i nie na maksa żeby nie naderwać ścięgna a po kilku skłonach/wymachach coraz mocniej naciskać

Witajcie! Moim problemem jest bardzo denerwująca kontuzja nadgarstka która uniemożliwia mi ćwiczyć. Sytuacja wygląda tak: wrzesień-październik 2004 - zaczely sie bóle w lewej ręce, zignorowalem to, myślałem że to chwilowe, chodziłem nadal na siłownie jednak gdzy ćwiczyłem bicepsa czy przedramienia ból był silny (podczas treningu i po). Przestałem [...]

[...] bardziej niż 90 stopni. zlecił mi USG i tyle , w nocy strasznie sie porobiło , bo musiałem sie odlac ale miałem cholerny problem z dojściem do kibelka ledwo sie doturlałem , ścięgna tak jakby sie skurczyły mocniej i wszystko w kolanie mnie bolało , dziś rano wstałem i ból no , cały czas boląmnie ścięgna pod kolanem i cośjakby przy rzepce , nie [...]

Standart: klatka + tricepsy (+ brzuch) plecy + bicepsy (+ przedramiona) barki + nogi Długo już ćwiczysz? Jeśl dopiero zaczynasz, to na początek trening ACT, żeby przyzwyczaić ścięgna do wytężonej pracy http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

bania cie boli. ale co tyl glowy czy ogolnie? bo jesli tyl glowy to ja mialem to namo, poprostu nadciagnales z tylu glowy sciegna przy przysiadach. mialem to samo tylko ze po tygodniu dopiero bol przeszedl.