ścięgna

[...] Zmieniony przez - iweta55 w dniu 2018-09-07 08:38:17 Na tym etapie zakresy powtórzeń dla ciebie do 8-15 a nie jakieś trójki. na ciężary przyjdzie czas jeszcze. Ty musisz przygotować ciało - stawy, ścięgna, mięśnie i układ nerwowy do podnoszenia ciężarów. Bez tego szybko sobie coś uszkodzisz.

[...] kiedy najmniej się ich spodziewamy, co może w znacznym stopniu utrudnić nam nie tylko treningi, ale przede wszystkim pracę i normalne funkcjonowanie. Zapalenie przyczepu ścięgna Achillesa jest najczęstszą dolegliwością związaną z tym miejscem i niestety związane jest z utrudnieniem poruszania się, bólem oraz zwiększonym ryzykiem zerwania lub [...]

[...] wolne * aktualnie skupiam się na rozluźnieniu biodrowo-lędźwiowego oraz na wzmocnieniu hamstringów, bo mam zbyt mocną czwórkę w porównaniu z tyłem, przez co naciągam sobie ścięgna przy guzie kulszowym przy szybkim bieganiu + zwiększam ryzyko uszkodzenia ACL. To mój trening z dzisiaj: 1. martwy ciąg 4s (80-100kg x8-10 rep) + podciąganie 4s (6-8 [...]

[...] infekcji. Witamina C zmniejsza również czas trwania przeziębieni. Dodatkowo jest bardzo często używany przez sportowców, dzięki właściwościom ochronnym wobec tkanki (ścięgna, więzadła, kości i stawy). Zalecane porcjowanie Sposób użycia: Zażywaj jedną tabletkę dziennie rano przed śniadaniem lub przed aktywnością fizyczną. [...]

[...] powstała. Przykładowo u mnie ważne jest na golfistę, by mieć mocny chwyt przy np. podciąganiu, a nie tylko wystarczający, wtedy ciężar się rozkłada równomiernie na wszystkie ścięgna, które idą od połowy palców do samego łokcia. Z innej beczki od uginania na triceps jednorącz na wyciągu grubym sznurem pod dziwnym kątem powstał u mnie syndrom de [...]

Zastanawiam sie pomiedzy tymi dwoma : https://www.ortopedio.pl/stopa/opaski-elastyczne/aktywna-orteza-do-odciazenia-sciegna-achillesa-am-oss-09/ https://www.ortopedio.pl/stopa/opaski-elastyczne/Orteza-skokowo-stopowa-z-wkladkami-odciazajacymi-SILISTAB-ACHILLO-THUASNE/

[...] maskuje , jutro juz nie wrzucam i zobaczymy pojutrze na treningu barków. Za to przy tym rekordowym jak dla mnie wiośle i równie ciezkich pozostalych cwiczeniach odezwały się ścięgna w okolicach przedramienia, sport to zdrowie|-). Mocno mnie teraz ciągnie ale to akurat uj tam - juz wiele razy mnie to bolało kiedys i nawet mocniej. Obłożylem to [...]

no i lipa z mojego planu biegowego. po poprzednim bieganiu do tej pory nie moge chodzic normalnie. sciegna bola (ale coraz mniej). pozatym cos mi sie stalo w lewej stopie na srodku jakby w kosci (boli jak poruszam)... a dzisiaj powiniennem biec 32.5km :( wzamian zrobie sobie trening silowy fb. do maratonu 23 dni. oby przeszlo. jak nie przejdzie [...]

Jako szczęśliwy posiadacz tytanowej instalacji mocującej ścięgno tejże głowy długiej bicepsa do kości ramiennej też polecam zaleczyć stan zapalny ścięgna tego mięśnia. W takim stanie jak teraz jest podatny właśnie na zerwania lub naderwania. Ja ćwiczyłem z bólem i urwałem - nie polecam.

[...] Zwracam się do Was z pytaniem czy jest sens bić samego teścia żeby przyspieszyć leczenie kontuzji. O co chodzi: - lewy bark, - ponad dwa tygodnie, - uszkodzenie obrąbka lub ścięgna m podłopatkowego - Stosowane NLPZ, okłady z lodu, preparaty na stawy, wit C (ok 10g dziennie), wapń, selen i dieta ustawiona na prekursory glutationu - do tego [...]

[...] trzy tygodnie przerwy i dalej to samo uczucie. Na USG nic nie było niby widać, ortopeda zarzekał się że wszystko okej - poszedłem do innego który stwierdził że struktura ścięgna w porządku, ale jest widoczny wysięg charakterystyczny dla stanów zapalnych. Skierowanie na fale uderzeniową gdzie trafiłem na mojego fizjoterapeutę. Zdecydowanie [...]

[...] i lekarz stwierdził, że może być to ścięgno, ponieważ czuje napięcie od mięśni bicepsa do dołu pachy. I tu moje pytanie czy da się zapobiec w takim razie takiemu naciąganiu ścięgna? Czy jest to zbyt ciężki trening klatki (w domu 200 pompek w seriach) i tylko po tych pompkach mnie boli ta pacha. I czy dałoby sie to jakoś rozciągać lub jakiś [...]

Nie można tak cisnąć na maksa bez oglądania się na urazy, ból, dyskofort itp. Moim zdaniem, jak będziesz tak robił dalej, to w końcu się dorobisz takiej kontuzji, która cię wyeliminuje całkowicie z biegania. Przykładowo wiadomo, że im ścięgna bardziej zajechane, tym ciężej je potem zregenerować, a nawet może być to niemożliwe.

U mnie mała korekta, bo nie ścięgna a wiązadła dostały ostro w kolanie, cwiczę siady i juz sie poprawia, ale są dni że cieżko z rana z kolanami i bolą, i czy robić kolejną diagnoze czy te przeciagnięte wiązadło zewnętrze kolana ostrzykiwać bpc czy czymś innym. oraz problem z płynem w stanie kolanowym bo jak za duzo pochodze ponad 10km to [...]

[...] jako takie wcale nie jest zdrową aktywnością sportową. Człowiek toleruje pewne ściśle określone przeciążenia. Naukowcy obliczyli, jak dużo mogą znieść mięśnie, więzadła, ścięgna, kości i stawy. Bieganie jest jedną z najbardziej obciążających układ ruchu aktywności. Im częściej biegasz i z im z wyższą intensywnością (tempem) oraz objętością [...]

Zobaczcie co solarka robi z ciałem w 3 tygodnie? ;-) Nie ćwiczyłem kompletnie 3 lata. Potem poznałem to forum i 3 miechu tutaj zczalem sie udzialac i cos tam machac nawet to jakos wygladalo. Niestety rok znowu przymusowej przerwy i od ponad 3 tygodni macham. Pierwszy tydzień tylko cardio i czyszczenie diety lekko. Od 2 tygodni poważniejsze suple i [...]

[...] posiłek 2.JPG posiłek 3 posiłek 3.JPG posiłek 4 posiłek 4.JPG Trening 0 mobilizacje 0a. uginanie jednonóż z rotacją zewnętrzną 0b. aktywacja do przysiadu 0c. mobilizacja ścięgna Achillesa taśmą zaczepioną z przodu stawu skokowego 1. przysiady high bar 62.5kgx11x4 2.wykroki 45kgx26,40kgx28,35kgx18,35kgx18 3. leg press 130x20x3 4.prostowanie [...]

Zobaczcie co solarka robi z ciałem w 3 tygodnie? ;-) Nie ćwiczyłem kompletnie 3 lata. Potem poznałem to forum i 3 miechu tutaj zczalem sie udzialac i cos tam machac nawet to jakos wygladalo. Niestety rok znowu przymusowej przerwy i od ponad 3 tygodni macham. Pierwszy tydzień tylko cardio i czyszczenie diety lekko. Od 2 tygodni poważniejsze suple i [...]

Wczoraj mlodemu zdjeli gips z nogi. Moze ktos z Was ma doswiadczenie z rehabilitacja w takim przypadku, jak mu pomoc w domu? Miesnie i sciegna sa strasznie posciagane i przykurczone, dzis zonka z nim caly dzien pracowala i juz widac poprawe, ale moze jakies profesjonalne porady? Fizjo w szpitalu stwierdzil, ze potrzeba czasu zeby wszytsko [...]

[...] https://images92.fotosik.pl/45/37362503289cb6a7med.jpg Trening 0 mobilizacje 0a. uginanie jednonóż z rotacją zewnętrzną 0b. aktywacja do przysiadu 0c. mobilizacja ścięgna Achillesa taśmą zaczepioną z przodu stawu skokowego 1. przysiady high bar 62.5kgx11x4 2.wykroki 45kgx26,40kgx28,35kgx18,35kgx18 3. leg press 130x20x3 4.prostowanie [...]