ścięgna

[...] robić szpagat raz jedną noge potem druga a nastepnie jak czuje że mnie już bolą ściegna to robie to samo do szpagatu sznurowego i jak juz w tej pozycji mnie zaczynaja bolec ścięgna i mięsnie to wstaje i robie skłon do kolan głowa tz. tam troche po niżej kolan dostaje i tak sie trzymam jakies 20-30 sekund i od poczatku a jak sie juz porościagam [...]

RUBCAJS: Powprzednik ma rację, z tym że wg. mnie powinieneś sie rozciągać chociaż 2 razy w tygodniu po mw. 15- 20 minut. Powaga, ponieważ twoje ściegna i włókna mięśniowe nie są przyzwyczajone do rozciągania i poniektórych ruchów. W razie czego jak nie wiesz jak sie rozciągaćto pyta. Ktoś mówił że nie ma postępu na klatkę a na biceps jest mały. [...]

[...] ból troche ustepuje, probowałem robic przerwe około tyg. albo pare dni to przez 2 dni bol był słabszy a potem znow to samo, smaruje maścią arcalen czuje jakby bolały mnie ścięgna przylegające do piszczela jest to mocny ból. Fakt gram na twardej nawierzchni bo w kosza ciezko inaczej i duzo skakałem, jednak przez zime grałem 1 raz w tygodniu i [...]

umnie najbardziej wyrobily sie nogi co do kolan - cwiczysz wyskok na betonie ?? jak tak to przestan cwiczyc, wystarczy jak bedziesz podskakiwal podczas meczu bo ci kolana klapna.....a jak klapna to juz niepociagniesz dlugo bez zabiegow..... jak nosisz jakies sciagacze na kolanie bo cie cos boli, to lepiej wylecz kolano niz graj z sciagaczem i [...]

Ale jak wszedzie piszecie - dieta to podstawa ;) ... Tak pozatym aktualnie nei moge trenowac bo mam naciagniete sciegna ;(

Witam Od kilku dni czytam caly temat (sporo sie tego zebralo :) i chcialem sie zapytac jaka jest roznica w cwiczeniach rosciagania: miesni a sciegien?? Wiem ze sciegna juz sie nie rozciagaju (mam 22 lata) ale zastanawiam sie nad tym rozciaganiem. W kilku postach pisalo , ze dane cwiczenie rosciaga tylko miesnie, a inne tylko sciegna. Moze cos [...]

No szczerze mowiąc to ja też nie wiem ale jak robie np. szpagat na przesłach to czuje że obciążone są ścięgna na nogach ale jak robie jakieś tam inne ćwiczenia rościagające to czasem mam zakwasy troche na nogach czyli musza pracowac mięsnie zwłaszcza czóje te z tyłu uda ale nie wiem nie jestem lekarzem i nie wiem dokładnie jak to jest :P to nie [...]

martonka to właściwie to samo tylko że w niektórych ćwiczeniach bardziej zaangażowane do rozciągania są stawy a w innych ścięgna i tak np ćwiczenia w rozkroku i w siadzie rozciągają mieśnie a np wykopy już ścięgna itp

Eee mam takie pytanie. Czytałem nie dawno że jeden szpagat kładzie nacisk na mięśnie przywodzicieli drugi zaś na ścięgna. (mowa o podłużnym i poprzecznym) I było coś takiego: że ten pierwszy może każdy wykonywać po odpowiednim treningu drugi zaś nie każdy bo to zależy od bioder czy od czegoś (nie pamiętam jak było dokładnie napisane ) I moje [...]

[...] inaczej, nic odkrywczego Co do bólu w miednicy, to zadbaj o prawidłową technikę, rozgrzewaj się bardziej. Kristof, troche poplątałeś Jak jeden szpagat może kłaść nacisk na ścięgna a drugi na przywodziciele? Oba kładą na ścięgna taki sam nacisk jak już w tym, że podłużny generalnie na zginacze ud, poprzeczny na przywodziciele. Aha, poprzeczny, [...]

witam wszystkich mam problem z rozciagnieciem prawej nogi. jak rozciagam sie i zchodze do turka to glowe moge schowac pod lewe kolano spokojnie. ale jak nachylam sie do prawego uda to czuje takie chamskie pieczenie sciegna nie wiecie co to moze byc!??. moze jaks rada??!!

Zobaczymy jak diclofenac sprawdza sie na zerwane stawy sciegna i tym podobne urazy zwiazane z zwichnieciem bo dzis dostalem go w formie caps 75mg.. mam nadzieje ze uboczne nie beda silnie odczuwalne.. generalnie zalezy mi tylko na zlikwidowaniu stanu zapalnego i zwiazanego z tym bolu :/ A co do apo-tiapro to lekarz niezbyt chcial sie dzielic [...]

Ostatnio cwiczac(glownie biceps na modlitewniku,ale nie tylko)bola mnie sciegna wokol "strzalki" tej kosci,znajomy,ktory cwiczy juz sporo czasu powiedzial mi ze to naderwanie sciegien,bo sam mial kiedys cos takiego i ze sciegna sie przyzywczaja,ale utrudnia mi to troche cwiczenie,czy sa moze na to jakies masci,lub co radzicie?(p.s. to nie sa [...]

moze robiłes z byt duzym obciazeniem i naderwałes sciegna albo cos innego idz do lekarza na przeswietlenie

Zacząć i tak musicie przez kilka miesięcy od tego samego ,żeby przygotować mieśnie , ścięgna ,stawy , cały organizm do większych wysiłków. Potem różnice między treningiem masowym ,a siłowym sa w obciążeniu ,ilości serii , powtórzeń , techniki wykonywania ćwiczeń no i wyborze samych ćwiczeń.

ale wiesz jak ja naprzykład nie podniose 60 kg to co mam zrobić wiesz najpierw się zaczyna od lekki ciężarów a potem cięższe najpierw chyba się przyzywczaja mięśnie ścięgna itd czysz nie lepiej jest 30 kg kilową sztangą zrobić 20 powtórzeń i z 5 seri a nie jak 50kilową 2 powtórzenia i 3 serie :D:D bo ja niewiem ja dopiero zaczynam

HM NIE POLEca sie modlietwnika jako 1 cwczienie gdyz mocno oddzilowywuje na stawy / sciegna ( no chyba ze robisz po treingu poeców i po solidnej rozgrzewce) .

jak masz mozliwosc to zmien narazie cwiczenie zeby ci sie sciegna i miesnie wzmocnilym, a przed tym moze tydizen regeneracji :} i przede wszystkim porzadna rozgrzewka (5-10min na rowerku)

Do Muzyka : Właśnie mięsień się zaczyna tam gdzie ma przyczepy, czyli gdzie ścięgna przyczepiają się, głównie do kości, a częścią o wydłużenie której chodzi, jest brzusiec, więc sens twojej wypowiedzi jest co najmniej zagadkowy

[...] i na obrąbku stawowym; biegnie ona wpierw do boku, następnie w bruździe międzyguzkowej kości ramiennej ku dołowi, objęta pochewką maziowa międzyguzkową. Poniżej położenie ścięgna ustala m. piersiowy większy, który je krzyzuje od strony przedniej. GŁOWA KRÓTKA - rozpoczyna się na wyrostku kruczym łopatki wąskim, płaskim i krótkim scięgnem [...]