Masa vs siła?

Chcę jechać na masę!

Zapisuję się z kumplem na siłkę (w dwóch raźniej ) ale kumpla masa nie interesuje tylko przyrost siły. Mnie się wydawało, że ze wzrostem masy idzie siła, więc chyba cykl treningowy jest taki sam. On mówi, że nie chce być klockiem i nie będzie ćwiczył tak jak ja.

To jak ja mam ćwiczyć (3x na tydzień - mam 23 lata i szybki metabolizm) a jak kumpel (3x na tydzień - 24 lata i średni metabolizm)?

wejdz do treningu cyklicznego tam wszystko jest zaczynaj od I grupy i jechaj

W sumie nie mam za dużo czasu i możliwości, żeby tyle czytać, ale postaram się...

Dzięki.

A jak by tak w dwóch zdaniach ktoś napisał różnicę w treningu, zanim przebrnę przez ten natłok informacji, chciałbym już wiedzieć.

Zmieniony przez - Remi-Thor w dniu 2004-04-21 11:27:24

Zacząć i tak musicie przez kilka miesięcy od tego samego ,żeby przygotować mieśnie , ścięgna ,stawy , cały organizm do większych wysiłków. Potem różnice między treningiem masowym ,a siłowym sa w obciążeniu ,ilości serii , powtórzeń , techniki wykonywania ćwiczeń no i wyborze samych ćwiczeń.

No dzięki

Czyli miałem mniej więcej rację. Będzie musiał jechać po mojemu.

Majlepiej ćwicz sobie w poniedziałek klatke i w środe. Trening masowy to są ćwiczenie w kótrych wykonujesz po 5 seri na ławce prostej i do 8-9 powtórzeń. Ale musisz sobie dobrać odpowiedni cięzar, zebyś miał jakieś trudności, ostatnie z 2 powtózenia zebyś wykonywał na resztaki sił, bo jak bedziesz cwiczył za małym cięzarem to nic ci to nieda. Ja ćwiczyłem w poniedziałek i czwartek na klatke i w ciągu miesiąca przytyłem 3 kg i 8 kilo na rekordzie do przodu. a i jeszcze jedno. jak wykonasz juz cały trening tzn. zrobisz wszystkie serie po 8-9 powtórzeń to zwiększe cięzar zeby miesnie cały czas dosawały w dupe!!!! I do przodu!!! :D POWER gwarantowany :D

Remi-Thor

jak szukasz konkretów- to daj więcej o sobie.

Remi-Thor

jak szukasz konkretów- to daj więcej o sobie.