ścięgna

Nio nawet dobrze poszło, 207,5 zaliczone w drugim, 212,5 wyciśniete lecz spalone 2 do 1, troszke mnie bujalo nie na lawce choc sztanga wycisnieta bez zatrzymania, no ale niestety sędziowie byli srodzy, idealnie nie bylo choc nie takie podejscia były zaliczano. Ale ja nie mam nic przeciwko, taki sport. Jestem zadowolony. Przewaga jakies 60 kg nad [...]

Wydaje mi sie ze nie rozciagnales sciegien po cwiczeniach rak.... powinienes wziac sztange i swobodnie (wzdluz ciala i w postawie przychylonej) opuszczac ja, by sciegna sie rozciagnely...

Tez tak mialem i to są sciegna... mysle ze da duzy ciezar wziales jak na pierwszy raz. Krotko mowiac sie przecwiczyles. Z dnia na dzien bedzie lepiej. daje Ci ok 4 dni i bedzie ok.

raven - bo nie samymi prostowaniami kulturysta stoi don garcia - nie wiem jak z rehabilitacja, ale pelny ruch moze miec na celu calkowite wzmocnienie miesnia/sciegna, co juz nie jest potrzebne i nie daje efektow np. u cwiczacych silowo dobrze gdyby napisal cos Gall

[...] treningu pić dużo wody, kolacji praktycznie nie jadam. Unikam słodyczy i tłustych potraw. Dziękuję za miłe wypowiedzi, ale muszę się wziąść za siebie bo wakacje się zbliżają dużymi krokami..;) P.S. Mam też małe pytanko dotyczące bólu pod kolanami, czuję go zarówno w dni treningowe jak i w nietreningowe, sądzę,że to ścięgna, ale jak jego uniknąć?

[...] Kiepsko to widzę w wakacje w takim razie.. mówie serio.. Chcesz się wziąść za siebie- zrób to porzadnie ;).. P.S. Mam też małe pytanko dotyczące bólu pod kolanami, czuję go zarówno w dni treningowe jak i w nietreningowe, sądzę,że to ścięgna, ale jak jego uniknąć? A robisz dobra rozgrzewkę i stretching? na KB to powinna być podstawa.. pzdr.

mysle ze supreka prop i tren bylo by fajnym miksikiem akurat injekcja mixa co 2 dni. ale tren z winem tez bedzie ok. tylko ja nastawikbym sie raczej na dokladnosc ruchu niz na zwiekszanie na sile ciezarow bo faktycznie przy takim polaczeniu stawy i sciegna moga byc narazone na uszczerbek.

Mam pytanko, jaka jest prawidlowa grubosc przegrody-- zawsze na wynikach masz swoj wynik i norme wiec lekarz powinien ci powiedziec. Jeszcze co do grubosci przegrody to polecam aby zapytac sie na jakim przyrzadzie Cie badano--- poniewaz stasze aparatury nie wykrywaja dodatkowego sciegna i przybijaja przerost

oprzec caly trening na negatywnych ? balbym sie o sciegna i stawy

sQzi 135 bralem 3 miechy temu tak to bylo jak za mlodu robilem klatke 5 razy w tygodniu, a rekord bilem co 3 dzien ale i tka mysle ze moglbym wziasc wiecej jednakze przy ciezaze 120-150 kg juz sciegna daja o sobie znac wiec nie bede ryzykowal zerwania

Ogólnie w HST 15RM są po to aby wydzielić troche kwasu mlekowego oraz przygotować ścięgna do wysiłku, który będzie o wiele większy w kolejnych mikrocyklach OOT: Leyus - jak chcesz to Ci na priv wyśle troche artu co tłumacze bo nie chce w kawałkach wklejać na forum Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-04-23 15:51:59

jak już pisałem z 15 15 są po to aby przyzwyczaić ścięgna do pracy. Pamiętaj o dobrej rozgrzewke przed treningiem i 5 min. na rowerku. Dodam jeszcze, że przy 15 ruch rozpocznij powoli i tempo zwiększaj tak, że 15 ruch skończysz z dużym paleniem w mięśniach Co do redukcji myślę, że tak będzie dobrze. Nie powinieneś być zawiedziony.

No zawsze po wznosach (ciezar na barkach) na palcach staram sie wykonac kilka glebokich powtorzen rozciagajacych lydke. Problem w tym ze nigdy po silowni nie odczuwalem takich dolegliwosci, dopiero teraz po 3 dniu marszu w gorkach. No i pytanie dlaczego moich kolegow ktorzy nie chodza na silownie i nie cwicza lydek sciegna nie bolaly? Nie moge [...]

Nie to raczej nie jest przepuklina, może to jakieś ścięgna.

moja matka uzywala tego do rehabilitacji po operacji kolana i chyba tylko do tego takie urzadzenie sie jako tako nadaje. sprobowalem sobie zalozyc; na brzuchu wogole nie dzialalo, czulem tylko jak mi skore pali ;) na lapie dzialalo niby dobrze, miesien pracowal. jednak moim zdaniem kompletnie bez sensu kupowac cos takiego, lepiej sobie wziac dwa [...]

Bramy niby da sie zastapic ale po to robi sie bramy bo sa wlasnie nietypowe. Zapodaj jakies rozpietki z lekkim ciezarem czy cos (to co innego bo w linkach jest ciagly naciag a w ciezarze nie). Albo maszyna zwana "butterfly". Na bica brama tez jest tak nietypowa pozycja ze ciezko. Jak masz jakikolwiek wyciag to porob nim siedzac i [...]

ja sam mialem tez kontuzje nadgarstkow tylko nie 2 na raz ale po kolei co wykluczylo mnie z treningow na 2 miechy , ale przejdzmmy do sedna , wg mnie lekko naciagnoles sobie sciegna przy nadgarstkac(wydaje sie jakby bolaly nadgarstki) zrob z 2 tygodnie przerwy , zapodaj glukozamine, ewentualnie jakas masc przeciwzapalna i powinno przejsc :)

a probowales robic przerwe w rozciaganiu? moze to bedzie klucz do sukcesu bo mozliwe ze sciegna sa przemeczone

Misiek Ci dobrze doradzil w sumie... ciesze sie ze na SFD CI sie podoba, ale czesciej tutaj wpadaj wiesz co do Twoich wynikow to jestem pod wrazeniem, bo ssa naprawde rewelacyjne...! niestety armwrestling to nieco inna dyscyplina sportowa, w ktorej nogi lepej miec szuczple, a wiec ich sie nie trenuje (zabieraja wage) klatka tez nie gra wielkiego [...]

Seba ma rację. Zanim się zacznie ćwiczyć na siłę należy przygotować stawy i ścięgna do obciążenia oraz dokładnie nauczyć się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Gość pisze, że jego priorytetem jest siła - ale trening robi masowy, a co do diety, to ja potrafię zjeść 12 jajek na kolację a nie jedno ( rekordowo zjadłem chyba 23 ). Moim zdaniem [...]