ścięgna

[...] na plaskiej = 110/130 4. Jaki wynik w martwym ciagu = oszczędzam kręgosłup 5. Jaki wynik w przysiadzie = na maszynie 200 6. Jaka waga = przed zawodami 75 kilo, normalnie do 80kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bezzzzz 8. Inne uwagi = tkanka tłuszczowa na poziomie <5% pięknie zrobione nogi dobrze rozciągnięte ścięgna - elastyczność

Witam Z gory przepraszam najmocniej jesli zly dzial, jesli tak to bardzo prosze o przeniesienie. Problem dot.kontuzji zerwania pomiedzy pacha a klatka piersiowa wlokien (?). Mianowicie, robilem klatke na lawce prostej i przy drugiej seri przy 9 powtorzeniu cos mi sie zerwalo i niestety nie moglem juz nic robic, nawet 10 kg podniesc to stalo sie w [...]

to i ja sie wypowiem odnosnie waszej dyskusji :) zaczne od tego ze Panie Kurek pisał pan gdzies ze jak nie bije ktos gwoździ w 3 metr i na 10 m do góry to niech sie za siatke nie bierze do tego chwaliłes sie ze tak robisz wiec ja Cie uprzejmie informuje ze takiego wyznacznika nie ma. Idąc dalej dyskusja ze ino siła i siła i siła tez jest mało [...]

O tym nie pomyślałem, że usztywniacze odciążają mięśnie i ścięgna ;] Zrobię tak jak Marcin4_, kupie z usztywniaczem ale będę zaciskał mocno tylko w razie potrzeby :) Dałem SOG'i oczywiście ; p Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam! Spokojnej nocy.

[...] warto zrobić sobie taki cykl przygotowawczy przynajmniej raz w roku. Masa mięśniowa Po co mi masa skoro muszę i tak schudnąć do zawodów 3 kilo? Po to, żeby uchronić twoje ścięgna i stawy przed kontuzjami. Zbędne kilogramy to twoja tkanka tłuszczowa, której musisz się pozbyć. Mięśnie mogą się przydać. Ćwiczenia z mniejszym ciężarem na początku [...]

Siemk jestem tu nowy i mam pytanie mam 19 lat staz na silce 1.5roku i zamierzam wziasc 15 strzalow omki oczywiscie do tego suple podzczas i po cyklu witaminy cynk i 6 posilkow dziennnie bralem juz 100 mety ruskiej i mi ladnie poszlo w mase:P mialem niedawno dluga przerwe z przyczyn zdrowotnych naderwane sciegna w rece. czy moze ktos [...]

cześć po siłowni w prawej ręce w zgięciu mam silny ból gdy chce rękę wyprostować czy to jakieś naderwanie ścięgna? czym to najlepiej wyleczyć? pozdrawiam

[...] Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do [...]

Potknąłem się i poleciałem całą masą ciała na ten bark. Po paru dniach ból ustał, raz później jeszcze wyleciał. Trenuję tył barków. Wcześniej czułem te ścięgna, jak się "zwężają". Teraz już nie, więc chyba powróciło do pewnej normy. Ten bark mi się wg nie odzywa, także szczerze mówiąc zaniechałem go. Jedynie przy wl coś nie tak.

Sami "szczelcy" w tym poście :D usmiac sie mozna. 19 lat troche kasy sie trafilo i lapiemy za koks. A gdzie dieta, suple, witaminy, oslony, odblok? Nie stac cie na to, nie masz czasu, nie bierz sie za to. Sam koks to kropla w morzu przy pozostalych, ale najwazniejszych rzeczach ww. Druga sprawa to stawy i sciegna. Maly staz treningowy, [...]

[...] są elementy treningu statycznego, ukierunkowanego głównie na rozwój mięcha (oczywiście w zależności od dobieranego obciążenia). Przysiady ze sztangą wzmocnią twoje stawy i ścięgna (średnie obciążenie). Możesz też robić przysiad i podskok ze sztangą (z małym lub zerowym obciążeniem), ale musisz pamiętać, że jest to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie [...]

proszę o poradę na temat domowej rehabilitacji Ścięgna ahillesa jestem w domu po zdjęciu gipu

Ja też miałam zapalenie ścięgna achillesa i już nie biegałam 3miesiące i znowu zaczęłam i dziś znowu mnie coś tam smyra w tym achillesie.Mam do was ludzie pytanie bo lekarz kazał mi dobrze rozgrzać się przed bieganiem a zaznaczam ze sama biegam dla siebie nie na jakis zawodach i nie wiem jakie ćwiczenia mam robic zeby dobrze rozgrzac [...]

ok, ok, docieraja co mnie Wasze agrumenty, wiem, ze na sluchaniu Izy jeszcze nikt zle nie wyszedl to opuszczanie jest po prostu strasznie dolujace, a podciaganie na maszynie sprawia mi frajde 16 WRZEŚNIA BEZTRENINGOWY strasznie bola mnie sciegna w pachwinach (po brzuszkach), ledwo chodze oddalam wszystkie za duze spodnie ok. 2300kcal 1. kuskus [...]

Tylko Flex to typowo ścięgna i stawy, a cissus chyba bardziej na kości niz stawy. Chyba ze sie myle bo nie jestem pewien.

[...] powinien jeździć na rowerze, basen i delikatne ćwiczenia siłowe. W jego wieku "brzuszek" o rzecz prawie nie do uniknięcia a te ostre "pakowanie" pogorszy nie tylko stawy, ścięgna ale też serce. Nakupował wiele odżywek na wydolność organizmu, spalaczy tłuszczu i inne. Więc mam pytanie co Wy o tym myślicie? Także że to głupota czy jednak ma to [...]

sciegna

Wiem, ze dużo osób stosuje chwyt mieszany, ale jako ciekawostkę napisze ze stosując podchwyt w martwym ciągu zwiększamy szanse na kontuzje ścięgna od bicepsa o ponad 50 %. Jako przykład np. Kevin Nee, który 2 razy miał już zerwany Biceps.

[...] pojawia się pulsujący ból, który promieniuje na całe przedramiona. Podobnie bolało kiedy zbyt nisko opuszczałem sztangę na modlitewniku - myślę że chodzi o naciągniecie ścięgna przyczepu bicepsa. Nie jest to mocny ból, jednak irytuje na tyle, że uniemożliwia ćwiczenia. Okropnie trzęsą się dłonie. Po kilkunastu minutach wszystko jest już ok. [...]

No wlasnie o to chodzi panowie ze boje sie robic jakos mocno nogi duzymi ciezarami bo jakis rok temu jeszcze mial zerwane sciegna w prawei nodze i czesto bolal mnie tez tylne miesen uda w prawe nodze przez gr w pilke mialem mala kontuze i czasem mi to jeszcze dokucza wiec chce narazie delikatnie zaczac z nogami ale nie zeby je calkiem wyeliminowac [...]