ścięgna

Oto pościk który zapodał mi Mawashi - jestem obecnie w czwatrym tygodniu treningu na siłe. Proponuje Ci na poczatek jedno miesieczny planik przygotowawczy do programu na sile. Zrobimy sobie taki maly cykliczny trening ktory obejmie wytrzymalosc, sile i mase. Oczywiscie jezeli zechcesz tylko sie zastosowac do wskazowek efekty beda wyraznie [...]

[...] ćwiczenia: siad w motylku (mam nadzieję, że wszyscy wiedzą, o co chodzi ) i poproście kogoś aby stanął Wam na kolanach. Oczywiści to jest do osób, które już trochę się rozciągają...... po tym o wiele łatwiej jest rozciągać się do szpagatu..... ścięgna są lepiej przygotowane. Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja

[...] Siła 2 miesiące. Ciężki ale przyjemny trening (duże ciężary i długie odpoczynki 4-5 min) Zakres powtórzeń przy ćwiczeniach podstawowych 5-6, dodatkowych 6-10. Wzmocnione ścięgna i przyczepy SA dobrze przygotowane do dużych ciężarów a dobrze dokrwione mięśnie dobrze reagują na silne bodźce. Masa 2-3 miesiące. Równowaga miedzy ćwiczeniami [...]

Nic na sile!!! nie mozna sie rozciagac na sile zeby bylo jak najszybciej bo mozesz sobie porozrywac sciegna Podejrzewam ze w 4m-ce uczciwego ,ciezkiego (nie przekraczac granic bolu!) rozciagania i robisz szpagat mi brakowalo 3-5cm do szpagatu i teraz mam ponad 2miesiace przerwy do treningow powracam po feriach a moj naciag pozostawia teraz [...]

Wlasnie NASCITURUS, to petoda podobna do mojej. O ile miesnie sa dobrze rozgrzane, kontuzja nie powinna sie zdarzysz. Dodam jeszcze, ze bardzo dobrze jest zmeczyc nogi, po prostu zajechac miesnie na maks, co ulatwia rozciagniecie. Ja sotosowalem sobie ok. 50 mae-geri (z przysiadu) a potem 50 podskokow (kolana do klaty). Po takiej serii do szmapagu [...]

uzasadnione do konca nigdy nie bedzie ale moim zdaniem absolutne minimum to 3 lata systematycznych treningow z dobrze ulozona dieta (90% ludzi twierdzi, ze ma dobra hehe) i suplementacja. Twoje sciegna nie sa przystosowane do duzych obciazen, nie wiem jak wyglada twoja technika, ale jezeli nie cwiczyles pod okiem profesjonalnego trenera, to nie [...]

Fasttum... stosowalem ja na naderwanie sciegna calkiem niezla masc polecam jeszcze masc "Lumbolin" Stalin tez mówił o Europie bez granic

Do tych wszystkich, ktorzy chca miec potezny wyskok. 1. Zastanowcie sie najpierw do czego ma wam ten wyskok sluzyc. Jesli gracie w jakims klubie i chcie miec jumpa, wkladac do kosza na meczach to nie potrzebujecie duzego wyskoku. I tak na meczu wsadzicie tylko po kontrze. Zapomnijcie o wsadach rodem z NBA. Obrona strefowa wyklucza takie czary na [...]

moze za bardzo szalejesz z cięzarami i to ścięgna Cie bolą? PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Najwazniejsze zeby dal sciegna odpoczac.... ale nie za dlugo. Bardzo wazna jest rowniez rozgrzewka poprzedzajaca trening. Jezeli juz chce cos wziasc zeby zlagodzilo bol to najlepsza bedzie aspiryna. ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD Pozdrowienia dla Findera [...]

JAaaaa ******le . MAssaaskra . Nozka ma obwod 62 (nie moge napiac jeszcze za bardzo - pewnie bedzie tyle samo) ale nad kolanem (noga kat prosty w kolanie siedzac na krzesle) jak w prawej mam 46-7 to lewa 41 ;-( Poszedl sie Je.bac sam czworoglowy , reszta praktycznie nie spadla lacznie z lydka bo tylko 1 cm co jest kwestia napompowania tylko [...]

Według mnie 108 jest... Gość nie ma prawie wogóle tłuszczu na ciele, same mięśnie i ścięgna.

Dzieki za odpowiedzi, wszystkim po sogu. Jest jeszcze jedna kwestia, mianowicie podczas kopania bocznego (w roznych stylach roznie to nazywaja) czuje ze podczas proby kopniecia powyzej bioder raczej nie sciegna mnie ograniczaja tylko noga w stawie biodrowym zdaje sie hamowac. Odchylenie sie niewiele pomaga. Czy to problem za malej gibkosci stawow? [...]

mam pozrywane sciegna i kolana rozwalone :( <<<W walce wykonuj swe zadania bez emocji i nienawiści. Szanuj pokonanych przeciwników. Nie opuszczaj swych poległych i rannych kolegów, nigdy nie oddawaj swej broni!>>>

[...] poziomie można wykorzystać odżywki czy suplementację do podwyższenia wyniku i zapewnienia zdrowego trenowania czyli odpowiedniej regeneracji aparatu ruchowego (mięśnie, ścięgna, więzadła, stawy, tkanki okalające i kości). Samo przyjmowanie zbędnych odżywek i suplementów też ma skutki uboczne! Niezużyte przez organizm muszą być usunięte przez [...]

[...] najwyższego szczebla mogą ich używać w każdym mikrocyklu treningowym. Powtórzeń ekscentrycznych bardzo rzadko używają nawet najlepsi. Dlatego, że zbytnio obciążają ścięgna i stawy. Są bardzo silnm bodźcem, silniejszym od jedynek. Ale na razie nie posiadasz odpowiedniegfo stopnia wytrenowania by je stosować - w ten sposób ograniczasz [...]

z tego co sie dowiedzialem na forum to: -Stawy kolanowe siadaja -lekotki sadaja -sciegna moga pojsc -pewnie jeszcze cos sie znajdzie Od chodzenia to chyba nie bardzo:/ tak mi sie wydaje bo to tak samo jak ludzie ktorzy w glanach chodza by wysoko skakali Lepiej nie ryzykowac i zalozyc obciazenie na pas No i oczywiscie rozgrzewka! ----->Patrz [...]

jesli opadajace jest tylko do postraszenia to chyba nigdy nie widziales poprawnie wykonanego opadajacego tae tad. to kopniecie zrywa miesnie uda sciegna i przy okazji lamie kosc (oczywiscie przy odpowiedniej sile (duzej :) ) ). a jesli chodzi o skret biodra to przy tae tad biodrem wyrzucasz cale cialo czyli nie tylko predkosc jest nadana twojej [...]

Nie rób normalnego cyklu z deki tylko zastosuj 50mg/tydzień w celach terapeutycznych. Poza tym zmniejsz mocno obciążenia treningowe i równolegle strzel sobie kurację na ścięgna/stawy - kolagen, siarczan glukozaminy itp.

oczywiscie ze slaba rozgrzewka lub jej brak moze byc tego powodem... sciegna, miesnie sa wrzucone od razu na zbyt duze obciazenia przez co moga nie wytrzymac... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."