łydki w domu

[...] : 95 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, owoce Co [...]

[...] raz na tej siłowni. Chciałem zobaczyć co tam jest. Jest OK. Niestety trening musiałem podzielić na dwie części i w domu dokończyć tricepsy i brzuch. Miały być jeszcze łydki, ale odpuściłem. Wyciskanie sztangi stojąc – Jest zauważalny progres. Trening 5x5 daje delikatne efekty. Zobaczymy jak długo będzie siła rosła. MC – Po ostatnim [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: liszka2000 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(5-7 lat z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD [...]

[...] zrzut mojego jadłospisu. ANKIETA: Płeć : Kobieta Wiek : 21 lat Waga : 53kg Wzrost : 165cm Obwód klatki : 79cm Obwód ramienia : 25cm Obwód talii : 63cm Obwód uda : 48cm Obwód łydki : 33cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-24% (nie mam pojęcia). Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa (częste bieganie w szpilkach po schodach we firmie), 30 [...]

NICK: Anulaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie, trenuje tylko i wyłącznie w domu. W zeszłym roku biegalam + ćwiczył w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA [...]

Fbw a Rozgrzewka 10min bieżnia ew orbitrek Nogi Przysiad z sztangą 5x5 Plecy Martwy ciąg 5x5 mój max w domu 70x 15 Klatka 5x5 mój max 80kg na 2 razy Barki Wyciskanie żołnierskie 5x5 mój max z podniesieniem sztangi z ziemi 60kg Biceps Uginanie młotkowe 4x8 Triceps Wyciskanie francuskie 3x12 Łydki 4s max Allahy 4x 8-10 ew (12-10-10-8) [...]

[...] sztangą plus dopalić na poręczy Wtorek- Nogi 5 serii przysiadów ze sztangą 4 serie na maszynie leżąć na brzuchu zginanie nóg łydki 4 serie zginanie na maszynie siedząć 23 serie ( ale nie koniecznie, bo kolana rozpierdziela) Plecy- martwy ciąg- 4 serie jak masz wąskie [...]

połączenie nóg i barków to całkiem niezły mix. Jednak wychodzi z tego sporo serii. Zwłaszcza, że łydki potrzebują czegoś konkretnego, wtedy zaczną się rozwijać. Mam na myśli jakieś superserie z dużą ilością powtórzeń. Niestety zajmuje to z reguły dużo czasu. Na twoim miejscu przeniósłbym chociaż łydki, albo kaptury na inny trening ( lepsze [...]

02/09/08 "W rytm muzy xD " Czesc! Jak widac juz dosyc dawno nie zagladalem, no niestety, pierwsze zabieg, potem nagle kontuzja lewego barku i po cwiczeniach na jakis czas, ale teraz wracam juz normalnie do systematycznych cwiczen. Narazie zaczne bardzi rozgrzewkowo, by lewy bark przyzwyczail sie z powrotem do cwiczen i ruszamy z koksem [...]

[...] kaps BCAA+R-ALA. Trening: Aero. Bieg w miejscu - 10 minut. Boks - 5 minut. Kopnięcia - 2 minuty. Pogoda, że idź pan w hvj i z domu nie szło wyjść. Bieg w domu zmasakrował mi łydki Ogólnie te kopnięcia to nieciekawie widzę bo kondycha nie ta Zresztą - ze mnie taki fighter że szkoda gadac Zielona herbatka do pracy- w sumie zalałem później drugi [...]

[...] pompki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 40kg wycisne btw. spaiter uwierz mi ćwiczę całe cialo - nogi( łydki głównie, żeby wyskakiwać wyżej ), ręce ( triceps głównie bo gram w siatkę ), klata ( potrzebna do ścinania i wyglądania ), brzuch ( wygląd ).. ale tutaj chodzi mi [...]

[...] oraz systematycznie zalecono mi jeździć na rowerze stacjonarnym ze średnim obciążeniem (także to wykonuję w domu). Także jeśli chodzi o nogi to w grę wchodzi jedynie rower stacjonarny oraz podstawowe ćwiczenia na łydki, uda itd które mogę w domu wykonywać bez przesadnego obciążenia. Zażywane suplementy : Brak. Ostatnio przerabiany plan: Brak.

DZIEŃ 60 - 01.12.2011 HASŁO DNIA: * Idąc drogą KULTURYSTY, nie musisz koniecznie walczyć, wystarczy, że wyznaczysz CEL, i będziesz szedł uparcie! * Czwartek po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk i na uczelnie - pojechałem tylko na KOLOKWIUM Z ANATOMII i jak się okazało nie zaliczyłem, mówi się trudno [...]

[...] ok 16-45 . Od razu wziąłem się za robienie makaronu i kurczaka . Po przygotowaniu i zjedzeniu posiłku poszedłem na trening . Dzisiaj zrobiłem tylko brzuch i przedramię , łydki sobie odpusciłem bo coś mi sie stało w sciegno Achillesa i przy niektórych ruchach cholernie boli . Trening wyglądał tak : Przedramię Uginanie małpim chwytem sztangi [...]

Pisałam wcześniej, że ćwiczę również w domu :-) Tylko z siłowni korzystam raz w tygodniu. Od dzisiaj mam do dyspozycji hantle z obciążeniem. Urozmaici to trochę mój domowy trening :-) Zgodnie z zaleceniami starałam się zmienić dotychczasowy plan :-) Trening A (Poniedziałek)- w domu: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) [...]

[...] w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu:48 Obwód łydki :31 W którym miejscu najszybciej tyjesz :boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę 5-6 w tygodniu [...]

[...] tutaj, by nie zakładać nowego tematu Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 183 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 80 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening w domu, w DNT [...]

Jesli nie lubisz na silowni sprobuj w domu. Proponuje taki zestawik : 1.Przysiad ze sztanga - Stań na wyprostowanych nogach, stopy rozstaw na szerokość bioder. Trzymaj sztangę (lub hantle) na barkach, dłonie rozstaw bardziej niż na szerokość ramion. Ugnij kolana, tak jakbyś chciała usiąść na piętach. Zatrzymaj ruch, gdy uda będą równoległe do [...]

[...] w opadzie tułowia w pozycji siedzacej 3x 9/10/11 - unoszenie ramion bokiem w górę z ciezarkiem zawieszonym na lince 3x 9/10/11 4 dzien: odpoczynek 5 dzien: Plecy i łydki - podciaganie sztangi w opadzie 3x 9/10/11 - przenoszenie sztagi w lezeniu na laweczce plaskiej 3x 9/10/11 - wznosy barków 4x 9/10/11/10 lydki: - wspiecia na palce w [...]

[...] inny rozstaw rąk) wyc francuskie leżąc TO NIE TO SAMO CO WYZEJ, MOZE LEPIEJ ZROBIĆ JEDNĄ SERIE JEDNEGO RODZAJU- TRICEPS PRACUJE JUZ PRZY WYCISKANIU Z KLATKI wspięcia na łydki przysiad PRZYDIAD BYM DAŁ NA POCZĄTEK wspięcia na łydki siedząc TO PRZECIESZ TO SAMO, DAJESZ TAKIE RÓZNORAKIE WERSJE DLA UROZMAICENIA? brzuszki 2x TEZ HST? mojim [...]