łydki w domu

[...] niema wagi;p Obwód klatki: 98 /98.5 Obwód bicepsa: 33.8 /33,5 Obwód bioder: 93 /91,5 Obwód w pasie: 85 /85 Obwód uda: 58.5 /58,5 Obwód przedramienia: 28 /28 Obwód łydki: 35.8 /35.8 Sądząc po wymiarach waga pewnie lekko w dół albo stoi... Odczułem spadek siły po odstawieniu krety. Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-19 08:10:39 [...]

[...] 15x 30 kg 15x 30 kg 15 x 30 kg martwy 15x 30 15x 30 kg wiosłowanie hantlami 15x20 kg 15x20 barki sztruksy 12x 12kg bic mlotek 12x 7,5 kg tric wzdluz tłowia 12x 3 kg łydki 15 wspiec bardzo dokladnych potem 10 szybkich na jednej nodze i potem 15 szybkich na dwóch nogach ABS i rozciąganie kolo 10 min Dieta utrzymana w 100%. Dzisiaj zamiast [...]

[...] : 166ccm Obwód w biuście : 81cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu :69 cm Obwód na wysokości pępka :78cm Obwód bioder : 84cm Obwód uda : 44 cm Obwód łydki : 32cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niestety bardzo [...]

[...] 3. przysiad 5x 4-6 50/55/57,5/60 po 5 razy 4. RDL 3 x8-10 65x8/67,5x8/70x4 – nie dałam rady na więcej – ręce znów puszczały a paski gdzieś się zapodziały 5. wznosy na łydki 3x15 90sek przerwy 82 kg na siedząco Coś mi sie nogi trzęsły jak wstawałam z przysiadów ( staram sie najgłębiej jak tylko mogę. przy rdl też mi się kolana trzęsły) [...]

pjotras polecam lekture tego,co napisalem w innym miejscu: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 teraz cwiczysz w domu? co? w jakim celu meczysz brzuch codziennie? ja to widze tak: po [...]

Byłam kilka razy na treningu obwodowym - spodobał mi się. Chodzę też na siłownię. Na siłowni wykonuję ćwiczenia na wszystkie partie ciała (ręce, brzuch, nogi, pośladki, łydki). Po siłowni np. 20 min bieżnia. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Na więcej nie mogę sobie pozwolić. Proszę również o wskazówki co do ćwiczeń interwałowych. Czy mogę je wykonywać [...]

Znowu trening w domu. siady - 3x70 + 3x80 + 3x90 + 3x100 + 5x90 + 8x80 + 12x70 kg łydki stojąc - 50x100 kg drążek - 8x7x cc pompki - 6x15 plank 1x 3 minuty I już.

nogi to robię w domu tzn. wspięcia na palcach łydki ale już nie dopisuje ud na tym nie wyćwiczysz.

[...] dziale. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 114 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,64 +/- 3% Aktywność w ciągu dnia : ćwiczenia w domu + basen 2 x tydzień Uprawiany sport lub inne formy [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - tutaj moze byc sztanga? / moze byc sztanga Barki: - Wyciskanie hantli 2s - tutaj tez wolalbym sztange / rowniez moze byc sztanga Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s m - cwicze w domu, czym moge to zastapic? /pompki odwrotne,francuskie,wyciskanie sztangi waskim chwytem Plecy: - Martwy ciąg [...]

Wiesz co mam sprzet w domu ale nie mam gdzie skakac ..... ;/ Mozesz cos podac na warunki domowe wlasnie typu, lydki, wstepowanie ?

Jutro nie będę dał rady zrobić pomiarów, bo nie ma mnie w domu na noc, więc zrobiłem dzisiaj WAGA CIAŁA: 67,2kg / 66,7kg / 66,8kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25cm / 25cm / 25cm OBWÓD RAMIENIA: P: 32cm L: 31,5cm / P:32cm L:31,5cm / P:32cm L:31,5cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm / 34cm / 35cm OBWÓD UDA: 52cm / 52cm / 53cm OBWÓD BIODER: 81cm / 81cm / 81cm OBWÓD [...]

Cwicze w domu. Nie moge jeszcze przez kilka miesiecy robic przysiadow ani MC. No i nie wiem czy tymi cwiczeniami co robie teraz uda mi sie choc troche rozbudowac nogi. Dodam ze czuje ze nogi sie pompuja a najbardziej lydki.

[...] skos ? mam taką możliwość ( 3 poziomy ) 3x 8-12 powt 4. francuskie wyciskanie sztangi ( zza pleców ) to stosuję na barki 2x 14 razy ( poproszę jakiś zamiennik na barki ) 5. Unoszenie sztangi ( na biceps ) 2x 12-15 razy mam ( poproszę o zamiennik na biceps ) 6. Stawanie na palcach ze sztangą 2x 25 razy ( łydki, poproszę o zamiennik na łydki )

[...] jak juz to robisz wyciskanie sztangi zza glowy:-) a wyciskanie francuskie mozesz zamienic na wyciskanie waskim chwytem 5. Unoszenie sztangi ( na biceps ) 2x 12-15 razy mam ( poproszę o zamiennik na biceps )- daj hanle 6. Stawanie na palcach ze sztangą 2x 25 razy ( łydki, poproszę o zamiennik na łydki ) wspiecia na palce stojac jednonoz z hantla

Przysiad ostatnia seria 70kg Wyciskanie ostatnia seria 50kg Do siłowni mam dostęp od miesiąca, do tej pory tylko sztangielki w domu. Nie ćwiczyłem tym planem ale innym, zaproponowanym mi przez kogoś tu na forum i następnie poleconym jeszcze przez kilka, ale uważam że był zbyt przeładowany; wyglądał tak: Trening A Przysiady z hantlami (10-6) 3s [...]

[...] 2b. przysiady 3a plank walk 3b. frog jumps 4a wypady do tyłu 4b wyskoki z kolanami do klatki 5a skip A 5b mountain climbers 6a supermeny 6b przysiad plie 7a wznosy na łydki 7b burpee Nie dałam rady wykonywać ich przez 30 sek, po max 20 danego ćwiczenia padałam, mam astmę, której nasilenie jest latem, ale w połowie ćwiczeń musiałam ratować [...]

Hej;) Lydki mozesz cwiczyc w domu(jesli masz schody;)) - wejdz na krawedz schodka i rob wspiecia,najlepiej 20-30 powtorzen,albo wiecej,jak dasz rade(az zacznie Cie palic w lydce).Mozesz tez wykonywac to cwiczenie bez schodow,na rownej powierzchni,ale z obciazeniem (hantelki w rece),jednak na schodku sa o wiele efektywniejsze. Skakanie na skakance [...]

[...] w biuście(1) :83 Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :74 Obwód bioder (3):84 Obwód uda w najszerszym miejscu:114 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] : 99 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zawsze miałam duże biodra i uda w stosunku do reszty ciała, obecnie najbardziej tyję w okolicach brzucha W którym miejscu [...]