łydki w domu

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 102 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca chodząca - częste schylanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : P90X <--- w planie Odżywianie : Brak pohamowania w jedzeniu [...]

Wcześniej trenowałem na wolnych ciężarach pod siłę. Teraz nie mam dostępu to ćwiczę w domu na trochę wyższych zakresach i pracuję nad kondycją. Przy okazji tyram też łydki/brzuch/przedramie, które w fbw były omijane. Korzystam z okazji, żeby poprawić też inne parametry ;) Mam taki plan: Poniedziałek: - Armstrong (podciąganie + pompki) - Reszta [...]

[...] to nic nie daje Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 66-67 kg Wzrost: 163 cm Obwód klatki: ok. 100 cm Obwód ramienia: - Obwód talii: 94 cm Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wszystko po trochu Odżywianie: - [...]

[...] biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 63 Obwód bioder (3): 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower [...]

[...] biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu [...]

Witam, Na wstępie ankieta ;) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: puszek3200 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI [...]

[...] więcej. 1.Dzień Klatka Płasko, skos,rozpiętki po 3serie (sztanga badz hantle) Barki Wyciskanie, na boki, i ćwiczenie angażujące całe barki po 3 serie Nogi przysiady i łydki po 3/4 serie 2.Dzień Plecy Przyciąganie do klatki, wyciąg, przyciąganie hantli do tułowia na najszersze, po 3 serie Triceps no i tutaj ogolnie na wyciągu i hantlami 3 [...]

[...] 3serie 10 powtórzeń -wyciskanie hantalka zza karu Kaptury -tzn. "szrugsy" 3 serie dużo powtórzeń Nogi -przysiady 3 serie 15/12/10 powtórzeń -wykroki 3 serie 12 powtórzeń -łydki wspiecia z hantlem na barkach 3 serie 20 powtórzeń DIETA NA MASE Posiłek 1 (7.00) -płatki owsiane -ser twarogowy półtłusty 50g -banan -4 orzechy włoskie Posiłek 2 [...]

[...] : 101 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] konkretnych pytan. Licze na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: Jestem dosc wysportowana osoba reprezentuje szkole w zawodach sprawnosciowych Uprawiany [...]

Siemanko! Na wstępie chciałbym się przywitać, jestem Krzysiek mam 17 lat, swoją przygodę ze siłownią rozpocząłem 2 maja 2014 do lipca jechałem  plan ogólnorozwojowy  FBW 12 tygodniowy, później przeszedłem na partie łączone czyli split  14 tygodni od lipca do października, obecnie jestem w trakcie Push&Pull  trzeci tydzień. Nigdy wcześniej nie [...]

[...] głodzić bo wiem że nie wytrzymam ... Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie umiem tego sprawdzić Aktywność w ciągu dnia: praca siedzący tryb życia 8-10 h + przez 10 miesięcy studia do godziny 20 [...]

[...] trzymałem dobrą dietę i z tego co zauwazyłem to mi to poszło w łapy,plecy,klate ale nic w nogi :( i przez to mam duże problemy np z bieganiem: przy 20 minutach biegu moje łydki chcą eksplodować :( dodam że trenuje SW (kickboxing,muay thai) i wcześniej takich problemów nie mialem :( chce to jak najszybciej nadrobić żeby dalej wrócić do [...]

Witam serdecznie wszystkich większość marzy o tym aby schudnąć moim celem jest przytyć :-P W końcu postanowiłam wziąć się za siebie i postarać się aby lepiej wyglądać w lato no bo przecież nóżki jak patyczki za ładnie się nie prezentują :-D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:laura.ed WIEK: 20 lat ****PARAMTERY [...]

Witam, Proszę o ocenę mojego planu na masę (jestem początkujący, układałem go w oparciu o "atlas" jakże często tu podawany). Obecnie nie mam już dostępu do siłowni (wyburzyli) i pozostaje mi praca w domu z moimi hantlami 2x 20 kg. Jak będzie z ciężarem - sam zobaczę jak mi będzie szło i ustalę odpowiednie obciążenie. Poniedziałek i Czwartek: [...]

[...] pomoc i sugestie ;) Pozdrawiam ;) ANKIETA Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 63 Wzrost : 163 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 81 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 28 Poziom tkanki tłuszczowej : 33,8% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu Tabata/CrossFit Odżywianie : stosuje [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 189 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 50 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : raz w tygodniu siłownia ale mam zamiar to zmienić Odżywianie : do tej pory nie zwracałem [...]

[...] zmienic nie zalewajac sie tłuszczem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca do 17.00 godziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening koszykarski 1,5 h dziennie ( 3x w tygodniu) , co 3 [...]

[...] mieć... Mam otyłość typu gruszka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 165 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11% (z kalkulatora BMI) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, podwórko? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie [...]

[...] biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76,5 cm Obwód na wysokości pępka : 94,5 cm Obwód bioder (3): 107 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 cm Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie na całym ciele W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]