łydki

MrPapaj ułozyłem sobie plan tak jak mi wyzej pisałes i bede sie tego trzymał 1.plecy,brzuch 2.klatka,biceps 3.wolne 4.uda,łydki 5.barki,triceps 6.wolne 7.wolne

lydki..

[...] - wyprosty na maszynie siedząc - 3 serie - żuraw - 3 serie - uginanie nóg leżąc - 4 serie - wspięcia na palcach siedząc - 3 serie - wpięcia na palcach stojąc Priorytet - łydki, więc może dobrą opcją byłoby ćwiczenie łydek 2x w tygodniu? WTOREK - Klata, Triceps - 4 serie - dipsy - 4 serie - wyciskanie hantli górny skos - 3 serie - krzyzowanie [...]

seb28 - łydki lepsze, ale jeszcze redukcja trwa game1988 - ogol kopyta SebaWlkp - poniżej pośladków się mierzy, w najszerszym miejscu, w lekkim rozkroku, powinno się nie napinać, tylko luźno, ale i tak wszyscy podają w spince, bo więcej wychodzi

zrobiłem ten wasz trening na łydki;)robiłem go w piątek a jeszcze dziś czuje zakwasy. powiem szczerze ze jak wstawałem z łózka to nóg w kolanach-nie mogłem wyprostować .masakra taki ból ;) ze zastanawiałem się nad środkami przeciw bólowymi, chyba nie potrzebnie zwiększyłem ilość serii i powtórzeń ;)ogólnie pierwszy raz takie coś przeżyłem

z aerobami rożnie, jak zajawka na redukcje była to w dni wolne od silowni robilem czyli wt,czw,nd. A ile min... to roznie.. ostatnio biegałem fajnie paliło fat u mnie bieganie tylko ze czesto po 5 min juz nie dalem rady bo tak mnie te miesnie przy piszczelach albo lydki palily i musialem dokrecac na rowerku reszte aerobow zykle tak kolo 20-30min [...]

wg mnie te wznoszenia łydek niepotrzebne za bardzo... łydki nie pomagaja zbyt mocno w wyskoku, a robienie ich na poczatku treningu mija sie z celem troche, tyle ode mnie.

Git majonez kur** Super sylwetka Tutaj masz dobry trening na lydki! http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html a na trening dwuglowych ud looknij w atlasie Pozdro!

[...] siłce siła siła i tylko siła przysiady ze sztanga tylko i wyłacznie maxy nie jakieś pitolenie wykroki czy jakieś wymysły jak jeszcze skaczesz z jednej nogi to oczywiście łydki wznosy łydek cięzar oczywiście wiekszy niż na przysiad 3.Skakać skać i jeszcze raz skakać drop jump można ćwiczyć ale trzeba mieć baze siłową nawet sie nie bierzcie za [...]

[...] ty przesadzasz z tymi cięzkimi przysiadami raz w tygodniu zapewniam cie dwa razy w tygodniu na lajcie zrobisz podchodzac na ostatnie serie na 95 procent i jeszcze dołożysz łydki a w wolne dni skaczesz trening brzuch plecy i po co coś wiecej ?? jest progres w sile skaczesz grasz w kosza siate i jest jump co chodzi o sam wyskok to jest najlepszy [...]

lydki sprawdzaja sie przy kilku podskokach (do zbiorki dwa razy np itp), w wyskoku dosieznym maja bardzo malutka role

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 107kg Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 110 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na pewno grubo ponad 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia + aeroby 30min 3x w tygodniu po [...]

[...] 3serie po 15-20powtrz 7 martwy ciąg na prostych nogach z sztanga 3serie po 10-12powtrz 8 uginanie nóg leżąc 15/12/ ostatnia seria droop 3krotnie zmniejszany co 8 pwótrz łydki 1. wspięcia na palce siedząc 20/15/12 2 wspięcia stojąc jednonóż 3 serie maks powtrz nogi katujemy do bólu na drugi dzień ma być problem usiąść na kiblu wt klatka 1 [...]

No dzisiaj była moc ;D 1)przysiad ze sztangą na barkach 5 serie pow 12/10/8/8/5 2)martwy ciąg na prostych nogach 5 seri pow 12/10/8/6/3 3)wykroki ze sztangielkami 3 serie pow 10/8/8 4)wspięcia na łydki ze sztangą na barkach 5 serii pow 12/12/10/10/8 Bardzo dobrze mi się robiło ćwiczenia, duże ciężary, ogółem gładko szło ;)

ja tam sie nie znam ale szklanke jak chce postawic to stawiam na stole i mam wyebane ale chcialbym byc tak kijowo zbudowany bez łydki, nóg i klatki ze szklanką

łeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 169 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 34 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : 2gr makg masy Ilość spożywanych węglowodanów : 5gr na kg Ilość spożywanych tłuszczów : przecietna Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

obmarek postaw na swojej kieliszek chociaz lydki nie robie pol metra ma bez treningow pokaz jak do***ales jestem bardzo ciekaw i napewno nie tylko ja

Pawson dla mnie lipa(w odniesieniu do formy jaka prezentowales kiedys). Widzialem juz Twoje foty z duuuzo lepsza forma od tego co teraz i do tego te pryszcza.... Obmarek wrzuc ta swoja fotke bo na razie mi to czcze przechwalki przypomina jak zadajesz pytania gdzie B-50 ma klate lydki i nogi. Neostrada.... I kazdy jest mistrzem swiata Zmieniony [...]

Z racji, że już kilkanaście osób pytało mnie o mój plan treningowy, przedstawię go poniżej. Ćwiczę 3x w tygodniu, trening wraz z rozgrzewką trwa około 1,5h. W każdym ćwiczeniu wykonuję 4 serie, zaczynam od 12 powtórzeń, co serię zmniejszam ilość powtórzeń o 2. W każdej kolejnej serii zwiększam ciężar. Dzień pierwszy - klatka + triceps 1. [...]

[...] (triceps, brzuch itp). czwartek mozesz dac wolny. To ze biceps i triceps to male miesnie nie znaczy ze nie potrzebuja regeneracji. SlipBoro pon: 5x Przysiad, 4x wykorki, 3xłydki ze sztanga czw: 4x wyskoki ze sztanga, martwy ciag, 3xlydki ze sztanga sobota: dynamika Wszystko bedzie ok, po przysiadach i wykrokach bedziesz mial dosc zycia, [...]