łydki

Żebyś moje łydki zobaczył... Technika dobra też, ale ja się nie znam

Zacznij od nauczenia sie techniki robienia przysiadow ze sztanga.Jezeli juz opanujesz technike minimum 1 miesiac przyzwyczajaj kolana i miesnie do takiego rodzaju wysilku.Proponuje 2 serie rozgrzewkowe i 3 serie wlasciwe ciezarem 40 kg. 3 x 12.Mozesz do tego dorzucic delikatne wykroki ze sztanga i wspiecia na lydki.W Twoim przypadku nie radzilbym [...]

Niedawno wrocilem do domu i zakupilem pare rzeczy (glownie ser bo wczoraj zjadlem ostatnia porcje). Lyknalem juz magnez i cynk, zaraz pojdzie twarog i do spania. Wielkie dzieki wszystkim za komenty! Od teraz bede juz zawsze robil martwy porzadnie, odkladajac sztange. Mam nadzieje, ze skonczy sie zastoj sily w tej materii. buby77 No nakrecilem, [...]

[...] 3x 12/10/8 3. Wiosłowanie sztangielka 3x 10 4. szrugsy 3x 15/12/10 5. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 6. Uginanie ramion "młotek" 4x 12-8 powtórzeń Piątek (uda + łydki + barki) 1. Przysiady 15/12/10/8 2. Zginanie nóg z krążkiem u kostki stojąc 4x12 3. Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 25-20 aż do palenia 4. Unoszenie sztangielek [...]

Ja wale w lydki I nawet lubie Ale przewaznie HCG podskornie Ale zdazylo sie sok ladowac domiesniowo

[...] 3x 12/10/8 3. Wiosłowanie sztangielka 3x 10 4. szrugsy 3x 15/12/10 5. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 6. Uginanie ramion "młotek" 4x 12-8 powtórzeń Piątek (uda + łydki + barki) 1. Przysiady 15/12/10/8 2. Zginanie nóg z krążkiem u kostki stojąc 4x12 3. Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 25-20 aż do palenia 4. Unoszenie sztangielek [...]

[...] jakiś ważnych wiadomości. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 101 Wzrost: 180 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 105 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 20 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% - 26% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 8 h dziennie obecnie latanie po dworze ze znajomymi, basen rekreacyjnie. [...]

[...] Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: jak normalna osoba ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wszystko [...]

[...] przed treningiem trening 2h biegu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 81 Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: ciężka praca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna treningi 3 razy w tyg po [...]

[...] z dieta,musze schudnąć do lutego 2008. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 196 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: przez wakacje pracuje przez 8h,styl pracy-bardzo aktywny Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] fizyczna stojaca dziekuje za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 180 Obwód klatki: 77 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 75 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam sportu Odżywianie: [...]

[...] Barki: - Wyciskanie sztangielek 4x (12,12,10,8) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 Czwartek: Wolne Piątek: Plecy, triceps, łydki Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x MAX - Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha w siadzie płaskim 3x12 - Ściąganie drążka górnego wyciągu w [...]

[...] będę Wam za to bardzo wdzięczna. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56,5 Wzrost: 161 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 74 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,1 Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodzenie po górach Odżywianie: nie [...]

Plan mega do dupy. O panie ale do dupy plan masz, ważysz <60kg a robisz ćwiczenia na rzeźbę (w najlepszym przypadku tak to można nazwac:D). Na twoim miejscu skasowałbym te 3 miechy takiego treningu i zaczął od początku planem ATC. Jeśli masz możliwości to zastosuj ten który ja robiłem na starcie: Plecy: 1. Wyciąg: dociąganie drążka do karku w [...]

Witam. Ćwiczę jakieś 10 miesięcy z drobną przerwą na maturę..hehe Co myślicie o tym planie(na masę oczywiście) Oprócz oceny ćwiczeń i ilości serii powiedzcie mi czy progresje są w odpowiednich ćwiczeniach. PONIEDZIAŁEK: 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce plaskiej 4x 12-10-10-8 - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - rozpietki 3x 10 - przenoszenie [...]

[...] taki niepełny)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). ? Zmieniony przez - bo-szym w dniu 2007-07-19 11:40:30

Staz 2 miechy/waga70kg,cel/masa trening 3-4 razy w tyg treningi robie o 10 rano przewaznie PON klatka biceps klatka Cale zycie robilem plaskaale slabo rosla , wiec w koncu przerzucam sie na skos najpierw wyciskanie skos 4 serie progres i na koniec 80% jak sie dobrze czuje ruchy 8-10powt hantle skos 4 serie tu ciezar niegra roli biore 10kg na [...]

no jackson dobry est tylko te łydki <grr> a ten Quincy Taylor to strasznie dziwną klatkę ma

[...] Barki: - Wyciskanie sztangielek 4x (12,12,10,8) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 Czwartek: Wolne Piątek: Plecy, triceps, łydki Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x MAX - Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha w siadzie płaskim 3x12 - Ściąganie drążka górnego wyciągu w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie mam dostępu do centymetra Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jw Aktywność w ciągu dnia: głównie siłowania Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: za dzuo [...]