łydki

[...] się strasznie...jeszcze raz proszę o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: teraz wakacje... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (amatorsko bardzo)możliwe [...]

[...] 7.rozpiętki na ławce skośnej-głową w górę-klatka 8.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody-barki 9.uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc-bicepsy 10.'francuskie' wyciskanie sztangielki za głową oburącz -triceps 11.wspięcia na palce w staniu obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki 12.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch

staram sie trenowac cyklicznie, moj cel to masa a priorytetem klatka. prosze o skorygowanie mojego nowego 8-tygodniowego planu treningowego w oparciu o stary trening tez na mase NOWY TRENING 1 dzien - klatka+przedramiona -wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 -rozpietki sztangielkami na skosie 3x10 [...]

prosze o ocene planu na mase z priorytetenma na klatke cel masa starz treningowy ok 2 lat ostatni cykl treningowy silowy 4 tygodniowy oto moj plan Trening masowy z priorytetem na mięśnie klatki piersiowej 1)Klatka dół + triceps 2)Nogi + przedramię 3) 4)Klatka góra + barki 5)Plecy + biceps 6) 7) 1. KLATKA DÓŁ: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Gregor szkoda ze sog już nie wchodzi... A mianowicie niedługo bede jechać 1szy cykl na mase 1-10 200mg prolo E7D, może dorzuce mete 1-4 20mg ED,w każdym bądż razie podoba mi sie ten plan który podałeś ale jak wiadomo musze go troche "ulajtowić " pod siebie, czyli dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno [...]

Wiek: 18 Staż: pierwsze 6 MC zabawa tera 6 MC OSTRO Waga: 102 Wzrost: 195 Poziom BF: I dont now Cel treningowy: MASA Poprzedni plan treningowy: pierwsze hst na mase tera hst z proritetem rzeźba Dieta: JEST ! Chce przygotować 4 dniowy trening na mase na wrzesień z full wypasem odzywek + zbilansowana dieta. Ćwiczę na przydomowej siłowni wiec jeśli [...]

CZeść Musisz ułozyc sobie najpierw diete na mase trening na mase a puźniej dokupic jakiegos geinerka albo Wegle i białko osobno by dodawac do braków w diecie teraz mozesz dokupic jakies tłuszcze z grupy omega3 Tu Ci podam plan treningowy jak bys chciałz niego skorzystac Trening na mase 4 dni Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps [...]

[...] w tej mojej sytacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83kg Wzrost: 173cm Obwód klatki: 105cm Obwód ramienia: 45cm Obwód talii: 99cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 38cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak Aktywność w ciągu dnia: pracuje przez 8 godz na wózku widłowym.Wiec praca siedząca Uprawiany sport lub [...]

Oczywiscie, ze Flex (patrzac z takiej perspektywy, iz rywalizowal z najlepszymi) mial slabsze posladki i dwuglowe (mowie tutaj o definicji), nigdy nie mogl tych partii do konca wyrobic, imo zawsze odstawal w tej kwestii od konkurencji, zwlaszcza po tym jego wypadku, kiedy juz nigdy nie wrocil do takiej formy jaka mial w 1993. Tak samo lydki byly [...]

Witam! cwicze od 2miesięcy mam 15 lat waze 54kg i mam 169 wzrostu poprosilem kolege który cwiczy aby ulozyl mi plan treningowy i ulozyl ale niewiem czy jest dobry chcialbym zasiegnoc waszych opini. Oto ten Plan:) Poniedziałek : Klatka: a) ławka prosta 4x7 b) ławka skośna (w górę) 3x6 c) wyciskanie hantli na ławce prostej 3x10 Biceps: a) na [...]

Klatka: a) ławka prosta 4x7 b) ławka skośna (w górę) 3x6 c) wyciskanie hantli na ławce prostej 3x10 Biceps: a) na stojąco gryfem długim 3x6 b) siedząc opieramy łokieć o udo 3x10 c) na stojąco hantlami 2 na zmianę 2x12 ja bym tu dał uchwyt młotkowy Triceps: a) francuskie wyciskanie na ławce prostej 3x7 b) prostowanie ramion z hantlom (ręka i noga [...]

[...] rękach - (naramienne), 6.-(naramienne), 7.Drążek ręce na szerokości barków -(najszersze grzbietu), 8.LEżąc Unoszenie klatki do góry -(proste grzbietu), 9.Drążek Podchwytem (bicepsy), 10.Pompki na poręczach - (tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków z chantelkiem -(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach -(łydki).

[...] zapału ,żeby wrócić do treningów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 101 Wzrost: 187 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: (stronka nie hula , ale jakies 20 % bedzie :P ) Aktywność w ciągu dnia: Praca. Dużo chodzenia ( nadzoruję ludzi ) [...]

Witam mam 17 lat i ćwiczę 7 miesięcy oto mój plan jest troszkę dziwny ale na wakację postaram sie ten plan zastosować wiecie nie mam ochoty chodzić po południu po 1,5 h na siłowni spędzać wolę 40 min. :D PN;Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8/8/6/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10/10/8/8 3.Wyciskane szstangi w [...]

[...] staniu 10.(triceps) wyciskanie francuzkie w siadzie ze sztangą /lub/ pompki w podporze tyłem 11.(przedramiona) uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 12.(łydki) wspięcia na palce na podkładkę ze sztangielką I jeszcze chciałbym sie dowiedzieć, czy w dni wolne od siłki moge robić HITT, czy lepiej aeroby, lub wymieszane, np: [...]

Witam, szukam jak najlepszego treningu na powiększenie obwodu łydek, niestety idzie mi to strasznie opornie, i to juz od kilku lat Gdybyście mogli coś doradzić, ilość serii, powtórzeń, jakie ćwiczenia, Moje parametry to 180 cm wzrostu, 85 kg wagi, biceps 38 cm, łydka 36,5 cm, Pozdrawiam

Witam PN:Klata 1.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10/10/8/8 3.Wyciskane sztangielek w skosie w dół 15/12/10/8 4.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15 WT:Plecy 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)za kark: 15/12/10/8 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

prosze o ocene planu na mase z priorytetenma na klatke cel masa starz treningowy ok 2 lat ostatni cykl treningowy silowy 4 tygodniowy oto moj plan Trening masowy z priorytetem na mięśnie klatki piersiowej 1)Klatka dół + triceps 2)Nogi + przedramię 3) 4)Klatka góra + barki 5)Plecy + biceps 6) 7) 1. KLATKA DÓŁ: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] profesjonalistów. Pordrawiam gorąco. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 58 Wzrost: 176 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: marszobiegi, aerobiki, spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w. [...]

[...] 19 lat -wzrost : 185 cm - waga : kg - staż : od sierpnia 2006 - obw. pasa : 81 cm - obw. klatki : cm - obw. bicepsa : 39cm - obw. przedr. : 30 cm - obw. uda : 58 cm - obw. łydki : 41 cm ~WYNIKI SIŁOWE~ martwy : 100kg * 8 przysiad : 85kg * 8 ławka : 90kg * 8 *** SUPLE *** : - Universal Storm Jeśli chcesz zwiększyć możliwości treningowe do [...]