łydki

Ok, a tak wyglądają te serie na łydki. Robię max powtórzeń, chwila pauzy, max, aż dobiję do założonych 20 reps. https://i.imgur.com/Gn68tx7.jpg https://youtu.be/RLH2rOOo5xs

[...] ww-80g t-5g 6.b-50g ww-0g t-20g Zdecydowałem się też szybko reagować z tą ręką, więc od dziś wrzucam BPC inj w dawce 2x500mg. Jutro nogi, ale prawdopodobnie podziele ten trening na czwórki, a w czwartek dwójki i łydki, bo jak na drugą zmianę to nie wyrobię się, by ogarnąć cały trening na raz ;-D Trzeba kombinować i sobie radzić, a jak! ;-D

26.11.2020 Czwartek No to wszystko idzie zgodnie z planem. Wstałem, cardio, szama i zaległe łydy + jutrzejszy brzuch ;-D Ogólnie z ręką już jest całkiem okej, aczkolwiek podejrzewam ,że w sobotę wszelkie ściągania z góry będę jeszcze musiał odpuścić. Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym z rana na czczo Trening: Łydki + brzuch: 1. Wspięcia na [...]

[...] | 10x32kg | 10x32kg No i znowu do przodu ;-D Wszędzie podokładane, siła idzie w górę aż miło ;-D Pompa niesamowita, znowu problem z ruszaniem łapami po treningu ;-D Na łydki już nie starczyło czasu, ale zrobie je jutro, a w piątek brzuch, więc wszystko będzie się zgadzać ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w [...]

[...] Znacznie luźniejsza głowa gdy mam wszystko dopięte i nikt nie naciska na nic, to mi odpowiada ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Plecy + łydki Totalna intuicja, ale plecy zmasakrowane, to samo z łydkami. Jeszcze trening z drugim solidnym gościem to i dobre klamoty latały i drop sety, rest pausy itp. Chęć i [...]

[...] na kolejnym treningu ;-D A suwnica - ostatnio 400kg na 7 reps i zgniotło, a dziś poszło na 9 powtórzeń, więc idealnie ;-D Teoretycznie w planie na koniec jeszcze były łydki, ale mam je i tak już w tym tygodniu zrobione, a jeszcze wlecą do końca tygodnia, więc wszystko się zgadza. Także nie muszę ani drugi raz przychodzić i też mogę iść [...]

[...] powtórzeniu coś strzyknęło pod kolanem. Odpuściłem, dramatu nie ma, taki minimalny dyskomfort, który pewnie jutro już przejdzie ;-D Trochę poddenerwowany zrobiłem jeszcze łydki, gdzie odreagowałem, bo je potraktowałem tak mocno jak nigdy %-) Powrót do domu i dalej walczę z zatokami, więc wieczór z ibupromem w dalszym ciągu ;-D Jutro off od [...]

[...] leżąc + rest pause 12x11sztabek | 11x11sztabek + 5x+5x Mimo, że ta objętość zmniejszona to i tak musiałem się spieszyc, skoro na południe do roboty. Dlatego tez odpuściłem łydki ;-D Mała zmiana - od tego tygodnia zastępuję hack maszyne siadami klasycznymi. Lepiej je czuje i większą satysfakcję mi sprawiają ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]

[...] 2.b-60g ww-200g t-0g potreningowy 3.b-40g ww-160g t-0g 4.b-40g ww-80g t-5g 5.b-40g ww-80g t-5g 6.b-40g ww-40g t-20g Jutro mam w planach jeszcze polecieć machnąć same łydki, by w poniedziałek niepotrzebnie nie gonić z czasem, aczkolwiek zobaczymy jak się dzień potoczy ;-D Dziś w planach tylko jeszcze ogarnięcie szamy i to wsio ;-D Kilka [...]

07.02.2021 Niedziela Trochę pospałem, szybkie cardio i jednak poleciałem zrobić te łydki ;-D Wleciały jakieś 4 serie siedząc, 4 serie stojąc i 2 serie jednonóż. Ogólnie ładnie skatowane, aczkolwiek troche ciężko było się zebrać na ten trening, jak wiedziałem, ze zajazdu to tu nie będzie ;-D Do tego od samego rana męczy mnie katar, bo to taka [...]

[...] daje o sobie znać, więc niech sobie odpoczywa ;-D Za to nieco lżejsze ćwiczenia, by głównie skupić się nad tym środkiem i dołem grzbietu. No, a na koniec, jako, że łydki robiłem wczoraj to dziś tylko ab roller, a jutro reszta brzuszka ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] dobre. Po siadach już byłem mega zadowolony, bo robię je typowo do samej ziemi, wolno, dokładnie i ładnie weszły. Suwnica też mega stabilnie dziś. Zabrakło jedynie czasu na łydki, ale zamiast gonić to tak, jak wspominałem - wyskoczę jutro i zrobię łydy + piątkowy brzuch, by w piątek typowo skupić się na pushu. Ogólnie jestem dziś zadowolony, bo [...]

11.02.2021 Czwartek Rutyna, rutyna, rutyna ;-D Wstałem nieco później, ale też wszystko na spokojnie, cardio, szamka i poleciałem zrobić te łydki i jednak to był strzał w dziesiątkę ;-D Początkowo jakoś tak niechętnie się zbierałem, bo co to za trening, ale po wejściu na siłkę dostałem taki focus, że wszystko na max, totalne dopięcie i za to mam i [...]

Jak widać po Dawidzie jakoś w progresowaniu mu to nie przeszkadza, a jednak najczęściej robi się te łydki gdzieś na koniec treningu na "odwal się" Bo już wypruci po całym treningu, to samo brzuch, a tu na świeżo, poza kaloryka jak w dnt, a i okres masowy wiec.

[...] na palce stojąc 4s Trening mega dobry, bo przy zachowaniu konkret techniki i tempa powtórzeń udało się ładnie pójść w górę. Nabicie kosmos ;-D Na koniec 2 ćwiczenia na łydki już na szybkiego, bo "komuś" spieszyło się do domu ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

Nie spieszyło tylko coś mnie pokonało tym razem ;p i nie narzekaj bo mogłam Ci kazać zbierać się do domu a mogłeś sobie jednak te łydki zrobić :D

16.04.2021 Piątek No, już jedną nogą przy weekendzie ;-D Ogólnie dziś mega szybka pobudka, by wyrobić sie z cardio i wpaść na siłkę na 6tą ;-D Ale ostatni dzień do roboty to można sobie pozwolić ;-D Ogólnie samopoczucie już git, apetyt też wrócił do normy, jedyne co to nie wiem dlaczego, ale co chwilę w ciągu dnia męczy mnie zgaga, no ale to [...]

Te nogi to jakaś masakra %-) Czwórki kosmos, a mi wcale czwórkami nie łatwo zaimponować :-D Ale dwójki i łydki to już brak słów %-)

Nienawidzę Cię za te łydki xD!

Te łydki to Ty już odpuść albo daj trochę :D haha żarcik oczywiście żeby ktoś mnie źle nie odebrał :)