łydki

[...] optycznie wtedy talia wydawała sie węższa a biodra i pupa widoczne. 5) uda mógłby byc chudsze, nie chce tak ćwiczyć pośladków, zeby mi uda urosły, wole je wyszczuplić 6) łydki- chce je bardziej zarysować, mam takie nijakie kołkowate. W szpilkach super, ale na płaskim juz takie kołki :p ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

Miska na 23.06 i wstępny plan treningowy. Prosze o wyrozumialosc konstruowałam pierwszy raz... Poniedziałek: Gora ciala 1. Opuszczanie na drążku 3x12 2. Rozpietki na maszynie 4x12 3. Wiosłowanie hantlami w kleku podpartym 4x12 na strone 4. Sciaganie drazka gornego do klatki 4x12 5. Arnoldki 4x12 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, [...]

[...] sylwetkę, ale nie podupaść na zdrowiu. Mam 45 lat, 188cm wzrostu, 85kg, mięśnie straciły na masie i rzeźbie, brzucha nie ma, ale są boczki, barki mniejsze, ramiona wątłe, łydki zniknęły. Chce powrócić na siłownie, kardio, Chce poprawić sylwetkę, zwiększyć mięśnie, wyrzeźbić,pozbyć się boczków, zwiększyć ramiona, łydki... No i zwiększyć [...]

[...] że poleciało z brzucha :D Też zmieniłem sobie trochę trening żeby mieć PPL który zamyka się w 5 dniach i co tydzień mam te same treningi w te same dni: Push + czwórki i łydki Pull Legs Push Pull + dwójki i poślady I tak po ciężkim leg dayu nie byłem w pełni zregerowany na kolejny dlatego robię jeden taki typowy leg day - przysiady, RDL, hip [...]

[...] powiedziane. Na rowerze wystarczy, ze trafimy na jakiś cieższy podjazd i tetno mamy za wysokie, Z bieganiem zawsze można odpowiednio zwolnic a jeszcze korzystajac z okazji zapytam o pracę łydek przy obu treningach.Mój problem to : stanowczo za duże łydki! Błagam,powiedzcie ze po bieganiu i rowerze nie bede z moimi nogami wyglądac jak ROBOCOP.

ja zawsze skacze na skskance pzed reningiem boxerskim około 15minut. Skaczac na skakance poprawiasz zwinnosc i dynamike, a takze wzmacniasz miesnie nóg, a w szczególnosci łydki

no raczej łydki glownie - uda mniej. rak nie biore pod uwage. ale ogolnie skakana nie polecam spalac tluszczu - nie da sie utrzymac tetna i aco jest b. wazne przy spalaniu tluszczu

[...] popisać przed kumplami - tylko i wyłącznie. Dużo lepiej czuję biceps gdy zrobię 20 powtórzeń na 50kg, skupiając się wyłącznie na bicu - niż miałbym założyć 80 i atakować z łydki, a potem dopychać barkami i grzbietem Poza tym dochodzi jeszcze kwestia stawów, ścięgien i przyczepów. Przeliczając ciężar metodą 2 powtórzenia = 5kg, można [...]

[...] stopy w ziemie - cała powierzchnia stopy Uda są napięte, szczególnie ich wewnętrzna częśc jakbyś trzymał coś miedzy nimi i chciał zgnieśc. Nie do końca rozumiem to pytanie o łydki, spróbuje to potem przeanalizowac jak sobie pocwicze. Pozycja podstawowa to pozycja gotowa do startu, porównuje sie to do sprintera w bloku startowym, albo do [...]

[...] powiedzcie mi, gdzież on te proporcje ma tak strasznie zatracone? jedyne do czego bym sie doczepił to za małe przedramie i triceps w stosunku do bicepsa..brzucha wywalonego nie ma (jak na tą mase), nogi w tym łydki bardzo porządnie..moze troche plecy słabiej w porównaniu do frontu..ale nie przesadzajmy z "bezkształtną kupą mieśni" pzdr

przez pompki nie zrobie klaty?? a co? łydki?? ;/

ziomlogos a co z biodrami ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto CZESTO JEST TAK ZE PROBLEMY Z BIODRAMI CZY DOLNYM GRZBIETEM WYNIKAJA ZE SLABYCH MIESNI POSLADKOWYCH JESLI KLOPOTY NIE POJAWIAJA SIE PODCZAS [...]

[...] sie jak napisalem to byc moze wygodniej bedzie wejsc na zwykle pelne przysiady problemy jakie mozesz miec na poczatku w porannych przysiadach: PADANIE W TYŁ -rozciagaj łydki -stawaj szerzej -wyciagnij ręce przed siebie co przeniesie srodek ciezkosci ponad stopy NIEMOZLIWOSC PELNEGO OPUSZCZENIA SIE -dokladnie te same zalecenia co punkt [...]

kret98 Jest jakiś zamiennik do siadów? Mam długie nogi i albo kolana mi ida daleko przed palce, albo muszę strasznie się pochylać. co? tylko osoby niepelnosprawne/kontuzjowane nie moga siadac ... tymczasowo krotka piłka - przeczytaj artykul od deski do deski billy kidd Wodyn,Jakie jest Twoje zdanie na temat przysiadów a'la Ameryka [...]

WODYN Nogi: Przysiady tylnie RAMPA 5 seri 10 powt / 5 seria 110kg RDL RAMPA 5 seri 10 powt / 5 seria 150/155kg Wykroki 5 seri 10 powt 50-60kg Uginanie lezac 5 seri 12 powt 30-40kg Prostowanie siedzac 5 seri 12 powt 60kg +Łydki Waga: 88kg od 4 dni choroba ale dzisiaj juz minela tzn jutro juz bedzie 100% sprawnośći ---------------------- do 80-90kg [...]

Jego atutem zdecydowanie była klatka biceps oraz Plecy. Jedynym mankamentem były łydki oraz niema co ukrywać triceps... Ale to juz chyba odpowiedzialna jest genetyka. Powiem krótko chłop jak Dąb :)

WODYN , niestety noga jest całkowicie sztywna w kolanie , 4 śruby 0 ruchu tylko w udzie i kostce , prawa noga jest 100% sprawna . Aktualnie robię wspięcia aby wzmocnić łydki lewa noga miała zanik po wypadku , teraz już brakuje jakieś 30% masy w stosunku do prawej , dałbym fotkę ale nie wygląda to miło :)

[...] 5 x 12 MC z hantlami proste Nogi 5 x 12 Triceps + Biceps SS: Francuz leżąc + Prostowanie w opadzie 5 x 10 SS: Uginanie stojac + Uginanie siedząc hantlem jednorącz 5 x 12 - 10 + łydki,brzuch,kaptur PS: Niech Pan powie jeszcze jakie suplementy moge stosować do tego treningu co mi sie przyda Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-09-12 20:51:12

davidooo: Trening zrób 5x w tyg (mam nadzieję, ze znajdziesz na to czas), każda grupa oddzielnie. Twój plan treningowy jest za bardzo "udziwniony". Nie kombinuj tak, skup się na podstawowych ćwiczeniach i TECHNICE ich wykonywania. I pamietaj, że ciężar w tym sporcie nie CELEM, a środkiem do zupełnie innego celu. Po 2 latach cwiczeń, o [...]

Ok dzięki już wszystko rozumiem Nie zauważyłem uginania jednonóż myślalem ze to na łydki