łydki

u mnie dziś zestaw dyskotekowy,klata bice i łydki %-) -wyciskanie na hamerze skos góra 5x10 -ostatnia 200x9 -wyciskanie sztangi poziom 60x10 100x10 140x10 160x10 -rozpiętki skos góra 30x12 42,5x12,10 -krzyżowanie na bramie 3x20 -uginanie 21 przy wyciągu 3s -uginanie ze sztangą łamaną+guma 2s.(8 powt sztanga 25kg+guma,8 powt.sama sztanga,8 powt.z [...]

[...] czyli tak jak lubię :-) D Uginanie nóg leżąc z piłką 15xcc/12xcc/15xcc od pierwszej serii było ciężko,bardzo czułam dwójki 15xcc/15xcc/15xcc/8xcc od pierwszej czułam łydki i dwójki,które później już paliły 15xcc/15xcc/13xcc już od pierwszej odezwały się dwójki i ciut czwórki a od drugiej już szło ciężko i trochę mną chwiało Miska [...]

Plany plany i cele – dziś z racji DNT postanowiłem zrobić sobie plan + cel + suplementacja + trening i dieta jak będzie to u mnie teraz wyglądać. Zaczynamy od końca – DIETA 28.11 – 4.12 , co tydzień będę kontrolował jak idzie i na tej podstawie zarządzał kaloriami :-) DT : HC + IF (trening 13, posiłek ok.15:30, koniec 22:30) Ok.2650 kcal (245B / [...]

[...] na palce i teraz pytanie jest takie, czy w takiej kolejności robić ćwiczenia jak tutaj rozpisałem ? bo np. w dzień nóg po martwym na prostych nie mam siły na wspięcia na łydki i nie mogę utrzymać równowagi, te same pytanie dotyczy treningu pleców, martwy ciąg robić na początku czy na końcu bo widziałem taki temat że martwy ciąg powinno się [...]

[...] Prosze Was o opinie! :) ANKIETA: Cel: masa miesniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (od 3 [...]

Ej ej powiedziałem a teraz brzuch se zrobię i łydke :P a że łydki nie nagrałem no to nic :P

Podaj ilosc s i p w plecach. Ale wg mnie nie dasz rady zrobic tylu ciezkich cwiczen zlozonych porzadnie na 1 treningu. W nogach przysiady, mc, prsotwanie,uginanie, lydki.Nie masz siły na wspiecia po mc? to chyba niemozliwe :D

Nie moge edytować, więc tu jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 183 Obwód klatki : 72 Obwód ramienia : 22 Obwód talii : 70 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - plan jeszcze do [...]

[...] z drop setem w ostatniej serii - unoszenie sztangielek bokiem stojąc x5 z drop setem w ostatniej serii B: - wypychanie na suwnicy x4 - przysiady na suwnicy x4 - łydki x4 - tył uda x4 - ławka rzymska x4 - unoszenie nóg leżąc na ławce płaskiej x5 Trening A,B,wolne, A,B, wolne itd Co o tym myślicie? Z założenia ma to być trening siłowy. [...]

[...] ankiete, poprawione diety i zdjęcia ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia – SPLIT; tenis [...]

[...] potem stopniowe obniżanie. 175 cm/79kg/28lat Obwód bicepsa 37 cm Obwód klatki 105 cm Obwód uda 54 cm Obwód w pasie 89 cm Obwód bioder 92 cm Obwód przedramienia 30 cm Obwód łydki 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu crossfitt. Ograniczenia [...]

Mam pytanie odnośnie Twojej obecnej diety. Przeglądam Twój dziennik od początku i widze, że miałaś problem z tłuszczem na brzuchu co podobno było winą diety. Jak to teraz wygląda? Ja mam ten sam problem, teraz mam dietę trochę ponad 2000 kcal - B ok 20%, ww ok 45% T ok. 30%, na wszystkie posiłki rozkładam po równo. Mam wrażenie, że ten brzuch się [...]

Witam. Chciałbym zmienić swój trening z splitu na push&pull jednak nie wiem czy podany trening będzie optymalny oraz czy jest on dobrze ułożony. Prosiłbym o ocenę, za wszystkie porady oraz wskazówki będę wdzięczny. :) Push(siła): Klata Wyciskanie na płaskiej 5x5 Klata Wyciskanie hantlami skos górny 5x5 Barki OHP 5x5 Nogi Przysiady 5x5 Tric [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 170 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 6 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: jem zdrowo, bez zadnych fast foodow, slodyczy, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 174 Obwód klatki : 92 cm Obwód ramienia : 35 cm Obwód talii : 78 cm Obwód uda : 55 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wf 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf 3 razy w tygodniu, siłownia 4 razy w tygodniu [...]

[...] do robienia nóg. Wydaje mi sie że było to przystosowane dla niskiego człowieka. Chcac robiac uda dopiero wciśkajac cos pod kolana mam prawdiłowa wysokosc a chcac robiac łydki czyli lezac brzuchem na ławeczce to pozwala mi jedynie na zrobienie konta prostego gdzie i tak ''rolki'' mam na łydkach juz a juz nie mówiąc o tym żeby dociągnąć bliżej [...]

28.11.2016 Atak zimy ;-( nie cierpie jej ale trudno ciepła kurtka, rękawiczki i jazda /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylny 7x65 - 6x65 3s 8x60 Wyciskanie poziom 40kg 8-8-7-7-6 OHP 22kg 10-10-10-10 6x25 Zakroki 3s 24x30kg Wyciskanie wąsko 12x30 31kg 10-10-8 Łydki 15x35 - 15x37,5 - 15x37,5 (+waga suwnicy) W siadach [...]

Push(siła): Nogi Przysiady 5x5 Klata Wyciskanie na płaskiej 5x5 Klata Wyciskanie hantlami skos górny 5x5 Barki OHP 5x5 Tric Wyciskanie wąskie sztangi 5x5 Nogi Łydki 3x10-12 Pull(siła): Plecy Podciąganie na drążku nachwyt 5x5 Plecy Martwy Ciąg 5x5 Plecy Wiosłowanie sztangą 5x5 Uginanie ramion z hatnlami stojąc chwyt mlotkowy 5x5 może [...]

[...] białka do 1,8/kg zwierzęcego) Wiek :29 Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95-96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-21% według kalkulatorów Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

28.11 Rano zajęcia z kinesiotapingu no i chyba pomyślę coś nad oklejaniem się ;) Trening fajny, technika względnie dobra więc muszę rosnąć :-D Dziś nieco mniej warzyw i zwłaszcza owoców i tak jakby lżejszy się czuję. Heh dzięki wiedzy z forum z artów to złapałem plusa na patologii bo potrafiłem wytłumaczyć działanie insuliny ;) Jutro barki z [...]