łydki

[...] się problemu. Prosze o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 103 Wzrost: 182 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 11 Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 [...]

[...] innego Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 35/39 (rozluźniona/napięta ręka) Obwód talii: 96 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-22 (20 na wadze i urządzeniu trzymanym w rękach na siłowni 22 na wadze w domu) Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia i [...]

[...] DO KLATY 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE DO BRZUCHA 3 PRZENOSZENIE SZTANGI 4. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 5. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE Czwartek- uda+ łydki 1. PRZYSIADY ZE SZTANGILEKAMI 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE (na ławeczce) 3.. UGINANIE NÓG W LEŻENIU (na ławeczce) 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5. WYSOKI STEP Z [...]

[...] razowy z serem lub szynka 2 kanapki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 176 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 89 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem zabardzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu treningi MMA po [...]

[...] Waga : 56 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 93 Obwód uda 48 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : jak chudne to wszedzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kalin666 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 18miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:37,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] ale większych efektów nie ma. proszę o pomoc Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, po mieście Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x tygodniu cwiczenia; 2x [...]

[...] (otwarty jestem na propozycje) Prostowanie na maszynie siedząc 8x8 Martwy ciąg na prostych nogach 12,10,8,6,12 Uginanie na maszynie 8x8 Łydka stojąc ,10,8,6,6,4,4 (moje łydki lubią mało powtórzeń 3. Barki Triceps Push Press (ew. wyciskanie stojąc sztangi) 12,10,8,6,12 Seria łączona unoszenie na boki + Face pulls (tył barku) 3x12 Arnoldki 8x8 [...]

[...] e)krążenia ramion z krążkami Dzień 5 Uda + brzuch a)Przysiady ze sztanga na barkach b)syzyfki c)uginanie nóg w leżeniu d)unoszenie nóg w leżeniu Dzień 6 Przedramiona + łydki + brzuch a)Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie b)Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie c)wspięcia na palce stojąc d)wspięcia na palce siedziac Płeć : [...]

[...] na chwile obecną żadnej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 98 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła po szkole raczej nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole [...]

[...] poziomem tkanki tluszczowej do 8-10% Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 94 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: Praca, sprzedawca dość aktywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia + aeroby [...]

Witam. Jestem nowy na forum, mimo tego ze kozystalem z niego kiedys, jak pierwszy raz sie wziolem za siebie. Bylo to dawno temu. A wiec wyglada to tak... Waze 65 kilo, mam 186cm wzrostu, jestem po prostu za chudy. Chcial bym przytyc. Chodze na silownie, dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo [...]

[...] odpowiedzi wielkie dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 20 m-cy z przerwami Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych [...]

[...] i prosze o rozpisanie tego ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: n/w Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: prawie 2 latka Ilość spożywanego białka: n/w Ilość spożywanych węglowodanów: n/w Ilość spożywanych tłuszczów: n/w Opis przebytych cykli [...]

Witam. Jestem nowy na forum, mimo tego ze kozystalem z niego kiedys, jak pierwszy raz sie wziolem za siebie. Bylo to dawno temu. A wiec wyglada to tak... Waze 65 kilo, mam 186cm wzrostu, jestem po prostu za chudy. Chcial bym przytyc. Chodze na silownie, dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo [...]

[...] Prosze o rady. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 173 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : - 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : duzo ruchu, oczywiscie silownia 3x w tyg Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] nachwytem 12/10/8 środa: nogi, barki nogi: suwnica 12/10/10/8 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12/10/10/8 Uginanie nóg na maszynie leżąc 12/10/10/8 Przysiady 12/10/8/6 łydki (aż do uczucia palenia w łydce +- 25x4) barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek siedząc (kąt 75 stopni) 12/10/8/6 Unoszenie sztangielek [...]

Witam! Ostatnio zrezygnowałem z gry w piłkę nożną dlatego mam więcej czasu na siłownię, ułożyłem plan na 5 dni bardzo proszę o jego ocenę. Pozdrawiam! PONIEDZIAŁEK KLATA: - Wyciskanie sztangi, skos górny 4s/12<10=10=8 - Przenosy hantla za głowę 4s/ 10=10=10=10 - Rozpiętki na ławce poziomej 4s/ 10=10=10=10 - Wyciskanie na ławce poziomej 4s/ [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : kolo 20 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : fbw aero Odżywianie : zadnych problemow i ograniczen Cel : 12bf Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]

[...] 1x50/1x50/1x50/1x50/1x50/1x50/1x50 czworo głowy uda: przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 1x50/2x55/2x60/3x65/3x70/4x75/4x80 suwnica 1x70/2x80/2x90/3x100/3x110/4x120/4x130 łydki: wspięcia ze sztangą na barkach 1x60/2x60/2x70/3x70/3x80/4x80/4x90 ramiona(te same ciężary w obydwu ćwiczeniach wewnątrz super serii): modlitewnik+triceps sztangą nad [...]