łydki

[...] problem ale nie potrafie skakać na skakance wybijając sie lewą nogą potrafie tylko prawą, no i wczoraj skakałem koło godzinki naprawde sporo i dzisiaj cała prawa noga koło łydki mnie boli okropnie aż chodzić nie moge ( są to chyba ścięgna) a lewa nic. Probowalem ale nie moge tego polapac na lewej nodze. Czy skakanie wybijając sie dwoma nogami [...]

[...] (barki - wszystkie aktony), 3 x 15 - uginanie ramion (biceps, klasyk), 3 x 15 - francuskie wyciskanie sztangielki oburącz (trico), 3 x 20 - wspięcia na palce z obciążeniem (łydki), 3 x max - brzuszki (spokojnie będę robił to z głową ), 3 x 20 - uginanie tułowia ze sztangielką w jednej ręce (boczki). Trening B: 3 x 20 - przysiady lub wysokie [...]

[...] płaskim 2 s 10p Piątek: Nogi + Barki wznoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4s 10p maszyna wyciskanie bary przod 3 s 10 p maszyna wyciskanie bary tył 3 s 10 p przysiady 4 s 8p łydki maszyna 3 s 8p Prostowanie nóg w siadzie maszyna 3 s 8p Proszę o sprawdzenie i może zmodyfikowanie tego planu. Moim głównym celem jest przybranie masy na tricu i bicu [...]

[...] sie nad Xenadrine lub Viper Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~82 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dotychczas sama siłownia, oraz 3 godziny wfu [...]

[...] bo 5vs5 no i pomocy! Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 72 Wzrost: 184 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: noga Odżywianie: nie lubie [...]

[...] 5 Wypychanie na suwnicy (czworogłowe uda) 3 serie 6 Uginanie nogi stojąc (nie pamiętam nazwy mięśnia ) 3 serie 7 Uginanie ramion sztangą (biceps) 2 serie 8 Wspięcia stojąc (łydki) 3 serie 9 Brzuch 3 serie Jeśli macie jakieś propozycje co do zmiany treningu proszę o odpowiedzi ;) Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 [...]

[...] + propa lub wino, co byscie poradzili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: d Obwód ramienia: d Obwód talii: d Obwód uda: d Obwód łydki: dd Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: d Ilość spożywanych węglowodanów: d Ilość spożywanych tłuszczów: d Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] odpowiedzi będą sogi Dzięki z Góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 77 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 160-180 Ilość spożywanych węglowodanów: 350 Ilość spożywanych tłuszczów: 50-80 Opis przebytych cykli [...]

[...] na rozsądne odp. z Wszej strony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 181 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 84 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: -- [...]

Piszcie co zmienić a co zostawić, i mam pytanie czy jak chcę aby klatka szybciej mi rosła moge dodac jescze 1 cwiczenie na klatkę np pompki na poręczach?? I mam jescze 1 pytanie , bo w poprzednim temacie ktos mi napisał ze HIIT bedzie lepszy od wroka na kondycje,ale czy czasem przy HIIT nie bede tracił wiecej masy niz na worku?? - klata wyciskanie [...]

[...] badz uzytkowników tego forum... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata prawie Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] kilku dni do tematu. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 84 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła od 8.00 do 16.30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF w szkole i to wszystko [...]

[...] tylko lekki ogólny zarys mięśni(kaloryferek byłby mile widziany :p) żeby po prostu "zbić" to co za bardzo jest luźne :) i nabrać trochę więcej siły Oto mój trening: Nogi:łydki "wznosy" na palcach 20kg 5 serii/10 pow uda: przysiady ze sztangą 20kg 4 serie/12 pow Plecy: unoszenia drążka przed i za głowę 14kg 4/12 Klatka: wyciskanie na płaskiej [...]

Poprosze o ocene takiego treningu: Nogi: PRZYSIADY- 3 x 20 Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3 x 12 Klatka: WYCISK. SZTANGI 3 x 10 Barki: Wyciskanie sztangielek (nie wiem czy to jasne, jest w http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp cwiczenie nr 3) 2 x 12 Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA [...]

[...] B/T/W na kg mc 2,5/1,0/2,5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 99kg Wzrost: 192cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: praca w biurze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem squash Odżywianie: nie [...]

[...] wystarczy tylko na koniec ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 182 Obwód klatki : + 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 82 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 6 Ilość spożywanego białka : 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4g/1g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/1kg Opis przebytych cykli [...]

Jak w temacie. Ćwiczę 3x w tygodniu Plan A Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Biceps Uginanie ramion ze sztangą 2s Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s Triceps Francuskie sztangą w leżeniu 2s Łydki [...]

[...] chyba za wcześnie . Proszę o rady . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Narazie [...]

[...] czy uważacie że to dobry wybór? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 67 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jogging codziennie (5-8km;30-45min)) + [...]

[...] plaskiej to ile mi zostanie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie miezylem Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]