łydki

[...] 97kg Wzrost: 192 Obwód klatki: 124 cm bylo kiedys teraz nie wiem nie mam centymetra ale mniej Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 67 bylo kiedys Obwód łydki: 42 bylo kiedys nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5/2g na kg [...]

[...] ze sztangielkami stojąc podchwytem) 10. Triceps (prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia) 11. Przedramiona (uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie) 12. łydki (wspięcia na palce w staniu) min. 12 powt. Proszę o ocenę. Ankieta: Płeć - mężczyzna Wiek - 22 Waga - 73 kg Wzrost - 186 Cel treningowy - masa Staż treningowy na [...]

[...] z Was. Zalezy mi na obiektywnej opini Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 0 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 89dawid89 PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26 miesięcy, wcześniej nieprzemyślane treningi ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 15(16 za 2 miesiace) Waga : 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 77 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 42(wiem troche sporo przy udzie :D) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu trening muay thai [...]

[...] na rozpisanie tego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 188 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] nowy plan(http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html) tylko mam kilka pytań: 1 unoszenia tułowia nie zrobie..ale zastapie wiosłowaniem bo widze ze na mnie działa 2nie mam drążka wiec może zwieksze ilość w brzuszkach 3 no i nogi nie mam maszyn i mam pytanie czym mogłbym zastąpić ćw na łydki...........

[...] tam jadam w ciągu dnia pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 78,4 Wzrost: 156 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW, 5x w [...]

[...] mase ciala z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko silownia ew aeroby na rzezbie [...]

co zrobic zeby miec ladny brzuch. plaski ladne wciecie zgrabne nogi proste i szczupłe łydki prosze o odp mbardzo mi zalezy [...]

[...] czy mniej więcej (na oko)? pzdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 177 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower w sezonie i piłka nożna Odżywianie: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 120 Wzrost: 193 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 105 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: spacer 5km/h 4km (dojście do uczelni) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -basen co [...]

[...] macie jakeis inne pomysly:) pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: ok 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: z nadwyzka:p Ilość spożywanych węglowodanów: z nadwyzka;p Ilość spożywanych tłuszczów: z nadwyzka:p Opis [...]

Znalazlem treningowy ma mase niestety niemoge wykonywac wszystkich cwiczen poniewaz nie mam sprzetu.Oto plan: Dzień 1 (Klatka + Biceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 [...]

Ułożyłem sobie splita 3 dniowego na mase ! Proszę sprawdzić czy niema ewidentnych błędów w nim... PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie - 4 serie (dokładanie ciężaru) 2.Wyciskanie sztangi skos góra - 3 serie (dokładanie ciężaru) 3.Rozpiętki na poziomie - 3 serie (jeden ciężar) *Biceps: 1.Unoszenie sztangi na [...]

Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 179 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód tali : 65 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 43 Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie żaden Cel: masa Witam, zacznę od tego że styczności z siłownią nigdy nie miałem. Tylko pompki robię od [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:dabadu PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27 OBWÓD BICEPSU:34,5 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 [...]

Joł ! Dostałem setkę metki i sobie ją zamierzam wszamać. http://img840.imageshack.us/img840/3499/metat.jpg Zamierzam brać 3 tabsy/ED, tj 07:00, 12-13:00, 18:00. do każdej po tabletce Esselive Forte. Ostatni week mono kreatynki i Clomid listek na odblok. Do tego split: WTOREK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie - 4 serie [...]

[...] rzezbe i diete?Z gory bardzo dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 78 Wzrost: 169 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,4% Aktywność w ciągu dnia: szkola,dodatkowe zajecia w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna 4-6 [...]

[...] 122 Wzrost: 182 Obwód klatki: rodzinnie szeroka 132 Obwód ramienia: jeśli dobrze pamięam 36-38 Obwód talii: 110 Obwód uda: troszkę tłuszczu od wewnątrz Obwód łydki: nie wiem łydka bez tłuszczyku Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak będę [...]