łydki

[...] o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio totalnie nic, ale [...]

Witam, więc zacznę od ankiety Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca + trrening 5x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2x [...]

[...] treningu na siłowni 4 razy w tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 98-99 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.99 % Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening FBW, 4 razy w tyg. [...]

[...] Waga: 68kg   Wzrost: 167cm   Obwód klatki: 90cm   Obwód ramienia: 30cm   Obwód talii: 87cm   Obwód uda: 60cm   Obwód łydki: ??   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??   Aktywność w ciągu dnia: Szkoła   Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka [...]

Witam wszystkich. Ćwiczę na siłowni 2 miesiące, efekty są poszło 6/7 kg masy mięśniowej. Mam siłownie domową. Czy mógł by mi ktoś ocenić mój plan treningowym ? bym był wdzięczny. Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramienia. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod [...]

[...] w poprzek ławki poziomej 3s. 8-12 rozpiętki w siadzie na maszynie 3s. 8-12 nogi prostownie nóg w siadzie 3s. 10-15 uginanie nóg w leżeniu 3s. 10-15 wspięcia w staniu (łydki) 4s. 15-20 BARDZO WAS PROSZE O WYCZERPUJĄCE KOMENTARZE I ODPOWIEDZI. NAPRAWDE MI NA TYM ZALEŻY, A NIE CHCE BRAĆ ŻADNYCH STERYDÓW (polepszenie siły i masy) ps. Wiem że [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 91 Obwód uda: .. Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 180 Ilość spożywanych węglowodanów: 340 Ilość spożywanych tłuszczów: 60 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] zmiany:) Z góry dziękuję za pomoc. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek :27 Waga : 105 Wzrost : 192 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 98 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24h-48/72h , rodzaj pracy siedząca, czas wolny przeważnie przed komputerem [...]

Witam Mam na imię Kamil i jak większość z was przyszedłem aby otrzymać pomoc/wsparcie w temacie odchudzanie... Już parę miesięcy temu pisałem na tym forum zadając głupie pytania. Teraz co nieco już wiem... więc zacznę od tego że jestem typem człowieka który woli ćwiczyć niż stosować dokładną dietę. Jakieś 3 miesiące temu moja waga wskazywała 95 kg [...]

[...] na nerwy co juz zostało obalone i jakiegoś problemu ze stopami? od których idzie to podobno w gore i od których sie to zaczyna,była tez teoria o tym ze mam zbyt duże i silne łydki i to one przejmują kontrole nad noga przez co spinają sie i ciągną za ścięgna (nie przebywam w pl co utrudnia konsultacje ze specjalistami w tej sprawie) a obrzeki [...]

[...] Wzrost : 181 cm Obwód klatki : 127 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód w pasie (na brzuchu) : 126 cm Obwód talii (pod brzuchem) : 116 cm Obwód uda : 70 cm Obwód łydki : 45 cm Budowa ciała : endomorfik Poziom tkanki tłuszczowej : ok 35 % Aktywność w ciągu dnia :praca na nogach 10 godzin dziennie (budowlanka), z domu na [...]

[...] Prosze o pomoc w przetransformowaniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: na brzuchu spory Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: planowane 3x ACT, + codzienne [...]

Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - bez kardio Odżywianie : Trzymam się diety [...]

trenowalem dzis Nogi Barki i Przedramie wczesniej trenowalem na silowni to na nogi robilem znacznie wiecej cwiczen typu przysiady na suwnicy, wypychanie nog na suwnicy, prostowanie kolan na maszynie lezac na brzuchu. a na lydki robilem wpiecia na palce. wtedy po takim treningu to nogi czulem przez jakies 4 dni ze byly dobrze cwiczone a teraz gdy [...]

[...] z góry wielkie dzięki za komentarze. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 67 Wzrost: 174 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: 72 Obwód uda: 59,5 Obwód łydki: 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca od 8-16 na siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x tyg. siłownia, 1 x [...]

[...] mam problem z otyloscia brzuszna Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 110 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: praca przy naprawie awarii maszyn Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak, bieganie [...]

[...] MC 4s (12,10,8,6) Piątek-nogi: przysiady 4s (12,10,8,6) przysiady wykroczne 3s(8,8,8) prostowanie nog w siadzie 3s(10,10,10) uginanie nog w lezeniu 3s(10,10,10) + łydki. Tam gdzie ilosci powtorzen w seriach sie roznia, robie cwiczenia z obciazeniem progresywnym, tam gdzie nie, ciezar jest stały. Brzuch planuje dodac w poniedzialek, [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy taki plan się nadaję na masse i siłę :) Chce zacząć brać Nitrobolon II + MATRIX X5 PROTEIN 2,2 kg + OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60szt + Vitalmax - CREATIN 900g kreatyna i do tego Dieta na masse Chce robić splita a nie fbw Poniedziałek -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc: [...]

[...] dyskomfort może ma ktoś inny pomysł? - 4 serie https://m.youtube.com/watch?v=70bH_81dUTI&feature=share - 4 serie ( wcześniej był face pull) Wspiecia na palcach na łydki- 4 serie Spacer farmera 3-4 serie C Ćwiczenia główne Wyciskanie żołnierskie 6 serii Martwy ciąg ze sztanga hex bar ( ćwiczyłem klasyczny martwy ciąg przez te 10 [...]

[...] podniebienia ;] help! ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 181 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: niewazne Obwód łydki: niewazne Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20-22% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1xtyg basen 1xtyg siatkówka [...]