łydki

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73-74 Wzrost: 173 Obwód klatki: Brak danych Obwód ramienia: 35 Obwód talii: Brak danych Obwód uda: Brak danych Obwód łydki: Brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Brak danych Aktywność w ciągu dnia: Wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4x w tyg. 3x w [...]

Czesc. No więc tak: mam 15 latek, ćwiczę od niedawna (co prawda ćwiczyłem wcześniej dwa miechy, ale lużno jak skur...czybyk) na normalnej siłce (3x w tygodniu wszystkie partie mięśniaków i teraz porządnie). Moje wymiary (sprzed 3-4 tygodni): wzrost 173, waga 62kg, biceps 27(bez napięcia, oczywiście), klatka 93, talia 74. Mam za sobą 4 porzadne [...]

WIEK 19 WAGA 60 WZROST 180 1 dzień (poniedziałek): klata i triceps + brzuch Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 12/10/8 [...]

[...] w ktorym tyg HCG?? PYTANIE: Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 6LAT Ilość spożywanego białka: 250+30 odzywka Ilość spożywanych węglowodanów: 600g Ilość spożywanych tłuszczów: 200g Opis przebytych [...]

[...] kaptury wznosy ze sztngielkami 10-10-10 IV dzien *nogi ( max 15 powtorzen w serii po 3) wypychania na maszynie uginanie nog w lezeniu prostowanie nog w siadzie *łydki(max 30 powt) wspiecia na palce w staniu wspiecia na palce w staniu trzymajac linke od wyciagu dolnego Brzuszki co dwa dni. Do konca tygodnia wolne Dla przykladu gdy [...]

[...] jakos wygladac w dosc kusym stroju;) Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 162 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 64 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie obliczałam Aktywność w ciągu dnia: ok. 8 godz w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec sportowy- [...]

[...] w biuście : 83 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder :89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52l 53p Obwód łydki : 33p 33,5l W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : gora Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, [...]

[...] tricepsów 2 x 15-30 sek Rozciąganie mięśni kulszowo–goleniowych 2 x 15-30 sek Rozciąganie mięśni czworogłowych uda 2 x 15-30 sek Rozciąganie mięśni łydki 2 x 15-30 sek Dzień II - trening B - Dół Klasyczny martwy ciąg (Barbell Deadlift) 8/8/6/6/5 Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach 8/8/8/8 Unoszenie [...]

[...] 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Przez pierwsze 2 tygodniu bede wykonywać 1-2 obwody, a następnie zwiększe do 4.Każdą stację będę wykonywać przez 30sec po czym 90sec odpoczynu. Przerwa między [...]

Cześć Ladies, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w pracy nad uzyskaniem wymarzonej sylwetki, którą chciałabym uzyskać w przyszłości. Od czegoś trzeba przecież zacząć, a ja jestem gotowa na wyrzeczenia, poświęcenia i ostre treningi... tak mi się przynajmniej wydaje, bo to od Waszej opinii będą zależne moje dalsze działania :) … A więc do [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 191 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,trening siatkówki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka od poniedziałku [...]

[...] tak, że o 15 jest normalnie, a po 17 już łydka zmienia swój rozmiar. Drugim problemem jest to iż chudnę z brzucha, bez najmniejszego problemu, już zeszło z 5cm, natomiast z łydki lub uda nie ma szans, nic nie schodzi, jak jest grube tak zostało. Redukuje już półtora miesiąca. W łydce mam 37cm, udo 56-7, brzuch 79. Czym to jest spowodowane i czy [...]

[...] 4s 10-8p; wiosłowanie półsztangą 4s 10-8p; podciąganie sztangielki w podparciu 4s 10-6p) uda (martwy ciąg na prostych 4s 10-7p; przysiady ze sztangą 4s 10-7p), wniosy na łydki 4s 25p. 2. Moja dieta: 7:00 płatki kukurydziane z mlekiem ok 10:00 mix płatki owsiane, twaróg, mleko, banan ok. 13:00 chleb razowy+szynka+serek ok. 16:00-17:00 puree [...]

witam, na samym początku chciałbym polecić stronę o street workout :) Uliczny-trening.pl Na stronie został ułożony następujący plan: PONIEDZIAŁEK: (KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 22/24/26 Pompki diamentowe 22/24/26 Pompki z nogami na podniesieniu 22/22/22 Dipsy 10/12/12 Pompki z klaśnięciem 20/20/20 WTOREK: (ABS) Podciąganie prostych nóg [...]

Dieta: -Pierwszy posiłek około 7.00 •kawa z mlekiem , słodzona •grahamka z pastą z wędzonej makreli i ogórka + pomidor* (*Chyba ,że mam trening rano. Wtedy jem posiłek przed i po treningowy.) -Przed treningiem •mieszanka brązowego ryżu + warzyw + piersi z kurczaka (całość około 300g) -Po treningu • mieszanka brązowego ryżu + warzyw + piersi z [...]

Witam, kiedyś ćwiczyłem trochę więc miałem już styczność z treningami i ćwiczeniami siłowymi i jakiś szef siłowni co tam był ułożył mi pewien prowizoryczny trening, który trochę zmodyfikowałem pod siebie i pracowałem nim osiągając efekty, głównie klatki piersiowej i ramion. Najgorzej prawie w ogóle nie miałem osiągów na barki. :-? I mam problem, [...]

[...] zacząłem) robie A6W i dobrze idzie, mięsnie już są troche twardsze i zahartowane. Ale nie wiem co ćwiczyć na inne partie mięsniowe! Np. klatke, ramiona, przedramie, uda, łydki, itp itd. Jednym słowiem WSZYSTKO. W domu mam tylko 1 Hantelke (7kg), dość malutko. Myślałem o pompkach, wyciskaniu hantli na trica i bica, przysiadach, wyrzuty, step [...]

[...] góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 79 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rowerek stacjonarny 6x1h [...]

[...] pomaga więc zaczynam ,jestem dosyć szeroki w barach i w klacie w porównaniu do rówieśników ale niski , mam długi tułów ale krótkie i bardzo umięsnione nogi szczególnie łydki.Czy to przez nogi nie rosne bo mięsnie nie puszczają? Czytałem ze wiszenie na drązku pomaga czy to bujda czy faktycznie tak jest a jesli tak to ile trzeba wisieć? [...]

[...] tabsach. Z góry dzieki za odpwiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2 g /kg mc Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg mc Ilość spożywanych tłuszczów: 2g/kg mc Opis przebytych [...]