łydki

[...] znowu 20 kg bo motywacje mam... Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 164 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 97 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 42,1 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brzuszki, siłownia 2 razy w tygodniu [...]

[...] sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). I proszę o pomoc/porady :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NattyDread PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA: 60 w najszerszym miejscu OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] poprawki i rady :). Cel: redukcja tkanki tłuszczowej Wiek :29 Płeć : mężczyzna Waga : 86,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca (raczej nocy bo pracuje tylko na nocki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x [...]

[...] około 2 kg w przeciągu 2 tygodni Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77-78 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 19 % Aktywność w ciągu dnia: czasem praca dorywcza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ww Odżywianie: ww [...]

[...] zapotrzebowanie: 2200kcal B 156 W 266 T 63 Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia do tego dorzucę aeroby [...]

[...] Jakich wyniki wątrobowe są alarmujące? Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 88 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia - 5 X cardio 20 min [...]

Ostatnio przerabiany plan : - przysiad 5x5 (objetosciowo) 75kg 6-8 pow - Wykroki ze sztangielkami 15kg w sumie na jednej sztangielce pow nie licze bo robie rundke na maxa - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 30kg 6-8 pow - Łydki 25 kg 7-8 pow - Brzuch 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) 55kg 6-7 pow - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

Cześć wszystkim :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rovena WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 45/46 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 22,5 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 47,5 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI: 64 OBWÓD [...]

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 14 lat Waga : kiedys 55 kg teraz ok.64kg Wzrost : 170 cm Obwód pasa: 83 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: kiedyś 47cm teraz 51 cm Obwód łydki :kiedys 37cm teraz 38cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole 4 razy w tygodniu po 45 min, 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: [...]

[...] prawie zawsze na wieczor (19-21) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 60 Wzrost : 186 Obwód klatki : 91-92 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 71 Obwód uda : 45 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% ? Aktywność w ciągu dnia : ciezka praca fizyczna(kucharz) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] regulowaną FIRMY KELTON (kelton.pl) Kolor czarny. Do tego dodatkowo w zestawie MASZYNA NA NOGI! Moim zdaniem ćwiczy się na niej rewelacyjnie, zarówno czworogłowe, dwugłowe i łydki. BARDZO POLECAM. Cena za zestaw 280zł BEZ NEGOCJACJI bo cena i tak jest bardzo niska! Sama ławeczka bez elementu na nogi kosztowała mnie 320zł a element 120zł więc [...]

[...] sprawy. Liczę na Waszą pomoc, dzięki. Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie spacery ok 15-30 min dziennie i 15 [...]

[...] CO robić!!?? POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 91 Wzrost: 188cm Obwód klatki: 115cm Obwód ramienia: 41cm Obwód talii: 88cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 36cm Staż na siłowni: 1rok Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 500g Ilość spożywanych tłuszczów: 150g Opis przebytych cykli [...]

[...] Z góry dzięki za fachową pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ok 2/3 Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych [...]

Witam, Od razu przejde do rzeczy... (ogladnijcie profil wczesniej) Oto moj trening ktory chce wykonywac: 1. Sklony ze sztanga trzymana na karku "dzien dobry" - 12 powtorzen 2. Podciaganie sztangielki w opadzie " wioslowanie" - 12 powtorzen 3. Podciaganie sztangi w opadzie "wioslowanie" - 12 powtorzen 4. Przysiady ze sztanga na barkach (czworoglowe [...]

mam 26 lat jakies 3 4 lata stazu bez koksu waga 100 typowy endomorfik Celtreningu masa. Dotej pory trenowalem 4 razy w tygodniu splitem a ze teraz zabardzo niemam czasu i ochoty jechac 4 razy w tygoniu na silke to zamierzam trenowac tak : (Priorytetcala obrecz barkowa ) tydzien parzysty roku poniedzialek A czwartek B sobota A tydzien [...]

[...] chleba Zielona herbata. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ok. 100cm Obwód uda: 63 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłka, ponad to wf w szkole. [...]

[...] jakby miał dużą ilość tłuszczu :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - wf, w domu głównie przed kompem, weekendowe imprezy. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] racji tego, ze nogi ćwiczę w pracy nosząc bańki ze środkami chemicznymi po schodach i duże odległości robię tylko przysiady ze sztanga 3 serie, wykroki ze sztanga 3 serie i łydki na podeście. Brzuch mam ok, kupiłem kołyskę AB slimer i jestem po Weiderze 6 4 tygodniach. Piję GAINERA MEGABOLA 737 3 razy dziennie i kupiłem kreatyne OLIMPA w [...]