łydki

Mam pytanie, ile powtórzen robić w ćwiczeniu: Wspięcia nóg ze sztangą (łydki). Ile wy robicie ?

Generalnie łydki zaczynają piec po ok 20 powt ale ciężar tu jest rzeczą indywidualną Jak mięśnie pieką wtedy robie dodatkowo 10 powt i potem chwile musze posiedzieć bo nie jestem w stanie chodzić pozdro

na lydki 10-40 powtorzen. musisz zobaczyc co najlepiej na ciebie dziala

Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : dość spory Obwód uda : umięśnione. Obwód łydki : brak, chude, umięśnione. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, tłuszcz umiejscowiony jest na brzuchu i biodrach. Aktywność w ciągu dnia : praca(siedząca) [...]

Mam pytanie dotyczące przysiadu od łydki do kąta prostego. Dokładnie nie wiem jak ono ma wyglądać. Ja rozumiem je tak: pozycja startowa, nogi równoległe do podłogi potem w dół do końca (tyłkiem do ziemi), do góry, do pozycji starowej (nogi równoległe do podłogi) itd... Czy tak to ma wyglądać?

Zestaw 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, lepiej to niż nic) 4.( Uda )Przysiady (obciążenie jak wyżej 10KG) 5.( Najszersze [...]

Krótka piłka. Co myślicie o takim połączeniu partii: Klatka + Biceps Plecy + Triceps + Tylne aktony barków Uda + Barki + Kaptury Ponadto łydki i brzuch co drugi dzień. Pozdro...

Konkret konkretem, ale jak stanie obok mutantów na scenie to będzie wyglądał dziecinnie. Jak na jego warunki wygląda mistrzowsko, no, łydki pewnie do podgonienia jak u większości pro, ale generalnie forma doskonała.

lydki nie rzucaja sie tak bardzo w oczy jak barki ale juz ich nie nadgoni ; )

siema, ulozylem sobie act , dalem do sprawdzenia i napisano mi że jest ok, ale mam pytanie czy jak robie wznosy na palcach na łydki z obciazeniem (pisze zeby robic 12 powtorzen kazde cwiczenie) to mam robic 12 powtorzen ? i to ma byc moj max? ledwo kumpel mial mi jak dzis podac na barki 50kg zebym to robil , i po 15-20 razach nawet sie nie [...]

Ćwicz 3x w tygodniu. FBW ćwicz 6-8 tygodni. I tydz: A,B,A II tydz: B,A,B Do planu możesz(a nawet musisz) dodać łydki. Możesz też zmienić kolejność na: Nogi, Plecy, Klatka, Barki, Bic, Tric Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-20 17:20:20

[...] 155kg*15 165kg*15 ciężary marne, ale to były moje pierwsze przysiady ze sztangą z tyłu od 1.5 tygodnia 1. przysiady z zapasem ale 15 powtórzeń i tak mnie zmordowało 2. łydki mi się za bardzo już nie chciało szczerze mówiąc robić, dlatego nie szalałem z ilością powtórzeń 3. ciągi leciutko w piątek na 10-tkach ciężary już powinny być sporo [...]

Macie tutaj uda i łydki POZDRO

nie uwazasz, ze lydki sa troche przymalowe w stosunku do ud / ;]

masz racje gen robi swojeu mnie też łydki słabiutkie

[...] rozklad- choc dośc nierownomiernie rozkłada sie objętość treningowa, ale myslę, że "wydolisz', jednakże barki daj przed rekami. Pio - trudno bedzie znależć takie ćw. aby nie tracić znacznie na jego efektywnośći. pewnie wyciskanie na suwnicy a na łydki ośle wspięcia- tylko partner musi uważać na twój kręgosłup jeśli jest z nim tak źle...

dzien dobry z nad miski :) V\14 I. omlet z polewa z matrixa z bialy serem : jaja 70, bialko z jaja 40, siemie 8, otreby 15, dynia 20, wiejski 75, matrix 50 TRENING II. indyk 150, migdaly 30 III.kurak 150, migdaly 25, broki, pomidor IV. wiejski 200, mgdaly 30, broki, pomidor V. whey na noc dzis 5 posilkow bo trening w innej porze i 1 dzien urlopu [...]

jako ze ciagle leje dupa z roweru :) ... NIE kupilismy wina, dziwnie mi z tym jak to mowia, nie chwal dnia przed zachodem slonca wnerwilismy sie i wyciagnelismy rowery, zeby sie choc na chwile przejechac korzystajac z okazji ze akurat deszcz przestal padac :) nie ujechalismy metra jak wyszlo piekne SLONCE, chmury poszly precz tosmy troche [...]

Żeby schudnąć najważniejsza jest dieta. Wysiłek jest też ważny. Ale kluczem jest intensywność. Ja bym za siłownią był jak najbarsziej na tak. Z tym, że jakiś FBW, krótki ciężki. Podbijający metabolizm. Żadne zabawy w nadgarstki, łydki czy inne duperele. Duże ćwiczenia zlożone ot co!

Witam mam pytanie czy na poprawienie miesni brzuchatych lydki mozna robic same wspiecia na palcach w staniu w warunkach domowych a jak tak to w jakich serjiach i powtorzeniach ? prosze o odpowiedz :) pzodrawiam