łydki

[...] trzeba mieć formę żeby to robić, po treningu człowiek cały mokry. Codziennie jest coś innego więc jedne zestawy podchodzą mi bardziej a inne mniej. Ja zazwyczaj czuję po nim łydki a żona ręce... hehe Jak dla mnie za dużo skakania ale nie wnikam. Generalnie fajnie się ćwiczy patrząc na ekran, robisz to co na nim (a przynajmniej się starasz :) ) i [...]

Ale kto Ci broni zrobić 5 serii po 10 ruchów na 3 wielostawach i do tego dodać po 1 ćwiczeniu na ramiona albo łydki? %-)

wiec tak... :) zaczynajac od samego dolu. to stopy w miodzie i platkach kukurydzianych, pozniej lydki z czekolada i bananami, udka z zabajone, pozniej ...(napisze ci prywatnie ;) ) brzusio i piersi bita smietana kiwi, ananas, wisnie. Sam cukier ale zalozm ze mamy ladowanie weglami ;) Po udanym posilku wszystko spalamy do białego rana :)

wiec tak... :) zaczynajac od samego dolu. to stopy w miodzie i platkach kukurydzianych, pozniej lydki z czekolada i bananami, udka z zabajone, pozniej ...(napisze ci prywatnie ;) ) brzusio i piersi bita smietana kiwi, ananas, wisnie. Sam cukier ale zalozm ze mamy ladowanie weglami ;) Po udanym posilku wszystko spalamy do białego rana :) Kreatywny [...]

[...] nożną i raz w tygodniu mam mecze klubowe. Siłowo ćwiczę 3 razy w tygodniu. Mój tygodniowy plan: Poniedziałek - braki, plecy, brzuch. Wtorek - piłka nożna. Środa - uda, łydki, brzuch. Czwartek - piłka nożna. Piątek - klatka, biceps & triceps. Sobota - wolne. Niedziela - mecz. Czy taki plan jest dobry? Dodam, że trenuję teraz w warunkach [...]

[...] zrobi update listy. Więc dziś PYTANIE DNIA bardziej teoretyczne: robiąc FBW co drugi dzień, myślicie, że mógłbym dodać jeden dzień na sesje na małe partie:biceps, triceps i łydki? Czuję po każdej FBW, że te partie nie dostały tyle radości co reszta. Czy nie ma to sensu bo jednak są używane na FBW więc kiepsko może być z regeneracją w te 3 dni [...]

Ja miałem podobnie tylko to u mnie był naderwany/naruszony nerw kulszowy i przykurcz mięśnia który cały czas tam mi to rwał/uciskał promieniowało aż do łydki że nieraz to nogą zaszurałem i ból odcinka lędzwiowego. Męczyłem się ponad rok, jakies tabletki, maście , itp to tylko maskowało ale dyskomfort gdzieś tam z tyłu był. Wydałem 60zł na masaż u [...]

[...] : ? Obwód pod biustem : ? Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] utrzymuje) czy może kortyzol (zdaje się dół brzucha wtedy trzyma?) , góra w miarę widoczna, triceps się wyróżnia,barki i bicepsy też raczej ok, uda idzie odróżnić mięśnie,łydki dobrze widoczne... ale mięśni brzucha u siebie to nie widziałem nigdy hehe ;-) Ale starczy mi to co odpisałeś ;-) żeby nie zamęczać/zaśmiecać tematu , profilaktycznie [...]

Słabe łydki

23. Października Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 4 serie 6-10 powt. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 6-10 powt Wykroki ze sztangielkami 4 serie 15 kroków Uginanie nóg w leżeniu 6 serii 8-16 powt. Wyprosty nóg siedząc 4 serie 8-12 powt (2 ostatnie dropset) Łydki: Wspięcia łydek siedząc na maszynie 3 serie 30 powt. Wspięcia łydek stojąc [...]

no czeeeść Dziewczyny };-) Dobrze więc:-) Zaczynamy Trening Przysiad 30kgx6/30x6/30x6/30x6 32,5kgx6/32.5x6/32.5x6/32,5x6 35kgx6/35x6/35x6/35x6 37.5kgx6/37,5x6/37,5x6/37,5x6 40kgx6/40x6/40x6/40x6 Przysiad przedni 20kgx8/20kgx8/20kgx8 ..... ..... .... 30kgx8/30x8/30x8 RDL 20kgx8/20kgx8/20kgx8 ..... ..... .... 30kgx8/30x8/30x8 Wykroki chodzone [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HoligaN90 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85,5 OBWÓD [...]

Płeć: Mezczyzna Wiek: 18 Waga: 73kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu: siłownia w domu, dobrze wyposażona Dieta: masówka Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy:PVL Mutant mass, BCAA XTRA Witam. Proszę o ocenę planu :D Poniedziałek - klata i [...]

[...] wypije więcej, to więcej Pan wysika. Stanęło na tym, że coś z zastawkami, jakimiś żyłami głębokimi etc. że niby te zastawki nie mogą tej krwi do góry pchnąć, coś takiego. Jak mówiłem, że jak chodzę, to przechodzi, to stwierdził, że to łydki odpowiadają za to właśnie pod wpływem chodzenia. Generalnie skierowanie mam na badanie jakiegoś Dopplera.

Witam panowie mam takie pytanko ćwiczę każdą partię raz w tygodniu Klatka+Bic Plecy+Tric Barki+Szrugsy Nogi+Łydki w stosunku do całego ciała przedramię jest bardzo małę, nic nie rośnię Jakie ćwiczenia,ile serii i ile razy w tygodniu można ćwiczyć tę partię ?? Dodam,że z reszty ciała jestem zadowolony

[...] zasiadł na maszynie do prostowania nóg i ćwiczył... latał mu ten wałek w góre, jakby go w niebo wysadzić chciał... 20 kg sobie nałożył... potem podszedł na suwnicę ćwiczyć łydki... i tu oczy przecierałam ze zdumienia: 100 kg nakładu.. ambitny chłopak.. na nic nasze rady, że może to trochę za dużo na początek i jak na jedną łydkę, że szkoda [...]

mam zamiar trenowac w piatki, ale tylko lydki bo uda mam az nadto umiesnione

[...] Piątek 3. Barki + Nogi Dzisiejszy trening obejmował barki oraz nogi. Górna partia mięśni skatowana tak jak trzeba. Niestety na nogi zrobiłem tylko przysiady 3x15 oraz łydki 3xMax. Kolana nie pozwalają na duże forsowanie tej partii mięśni. Za to trening zrobiony na bardzo dużej intensywności, przerwy dosłownie 15-20 sekundowe. Bez aerobów [...]

Nie no gość mi sprzedał po cenie hurtowej, bo nikt nie chciał kupić. 42 kg żeliwnego za 125 zł %-) idę za niedługo wypróbować, dzisiaj nogi zrobię i barki. Wykroki, przysiady i jeszcze jedno by się przydało. Jakieś pomysły? Łydki też będę robił.