łydki

[...] pracę. Z góry dzięki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 94 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 na luzie Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 3 g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: DUŻO Ilość spożywanych tłuszczów: tylko oliwa z oliwek do [...]

[...] a)miesien czworoglowy uda: 1)wyprosty nog siedzac na maszynie 15-15-15 powt. b)miesien dwuglowy uda: 1)uginanie podudzi w lezeniu przodem na maszynie 15-15-15 powt. c)łydki: 1)wspiecia na palce w staniu przy drabince 3x do zmeczenia 8.Mięśnie brzucha: a)wznosy kolan na poreczach 3x do zmeczenia b)wznosy tułowia w leżeniu na ławeczce [...]

[...] kcal Dziękuje za wszystkie uwagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 30 Obwód talii: - Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, sporadycznie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 96 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 1,5 roku odekmuje przerwy tak to bedzie okolo 2 Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Dieta w rozpisce jeszcze nie dobrana Ilość spożywanych tłuszczów : Opis [...]

Z której strony łydki się napinają? brzuchate czy przypiszczelowe?

[...] 73 KG i biegam z pulsometrem na 193-162. Lecz w czasie biegania utrzymuje się na 186-202. Mój problem tkwi w tym że w czasie biegania (dzisiaj po 16 min.) napięły mi się łydki tak że nie mogłem dalej już dobrze biegać. Dalsze bieganie sprawia duży ból lecz staram się nie przerywać lecz siła wyższa i muszę robić króciutkie spacery. Rozgrzewam [...]

NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s / najlepszy jest przysiad, wiec dopracuj swoja stabilnosc i sie go nie boj PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s /ok + cos na prostowniki np. MC lub unoszenie tulowia z opadu lub dzien dobry, mozliwe jest ze beda one wspolmiernie rozwijaly sie podczas przysiadow ale tego nie jestem w stanie [...]

_IvErSoN_, Chodzi o to, że jak normalne Wy robicie przysiad to macie całą stopę na ziemi a ja tak nie zrobię jak bym miał zrobić tak jak wy to ja muszę oderwać pięte bo inaczej się wywalam. to jaki Ty proponujesz mi dokładnie plan ?? NO mi się podoba takie co teraz wkleje: NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] przyciaganie za kark, wiosłowanie uchwytem T, przyciąganie w siadze wąsko, przyciąganie na drążku na prostych rękach. Udało mi się przytyrać najszerszy ŁYDKI Czas na łydki. Ponieważ kolano lekko boli przy chodzenia, nawet nie myślałem o wspięciach ze 100 kg na plecach Zrobiłem jakąś super serie z 60 powtórzenia na jedną noge. Takich 3 [...]

nie wgrywałem nóg to zamieszczam... a co do łydki to miałem zalaną i ją wyrobiłem...

[...] : 47 cm bez tłuszczu Obwód ramienia : prawy biceps 35cm alewy 34,7 cm (bez tłuszczu) Obwód talii : 91 cm (duzo tłuszczu) Obwód uda : 56 cm (bez tłuszczu) Obwód łydki : 37 cm (bez tłuszczu) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 3 lat trenuje [...]

16.09.2008r.-Wtorek-nogi,barki,przedramie Wtorek:nogi,barki,przedramię nogi: 1.przysiady 4s 45-62,5kg 2.wspiecia na łydki 3s 35kg 3.na prasownicy(czworogłowe)3s nie wiem sam bo robiłem na takiej maszynie i bylo ustawione na 3 poziom barki: 4.wyciskanie żołnierkie 4s po 8-6p 30-35kg 5.leżąc przodem na ławeczce poziomej - unoszenie [...]

[...] jutro bądź w czwartek zależnie od stanu kolana lewego ME dół ciała: -box squat -rumunian deadlift -wznosu tułowia z opadu -wznosy ramion ze sztangą -skłony na wyciągu -łydki ME góra ciała -WL -wyciskanie waskim chwytem -wyciskanie skos hantle/sztanga -unoszenie ramion na boki -wznosy sztangi wzdluz tułowia/ HP -podciaganie się nachwytem DE [...]

[...] 5x5 - 27,5kg / 32,5kg / 37,5kg / 42,5kg / 47,5kg C Wyciskanie na suwnicy 4x10 - 125kg / 130kg / 135kg / 140kg D Uginanie nóg w leżeniu 4x8 - 1kafel / 3x2 kafle E Wznosy łydki stojąc 4x10 - 45kg F Wznosy łydek siedząc 2x15 - 20kg + brzuch: scyzoryk 4x20 , wysoka ławka 4x15, skosy ławka 3x15 A- dobrze szlo do ost. serii , za słabe plecy ledwo [...]

[...] jutro bądź w czwartek zależnie od stanu kolana lewego ME dół ciała: -box squat -rumunian deadlift -wznosu tułowia z opadu -wznosy ramion ze sztangą -skłony na wyciągu -łydki ME góra ciała -WL -wyciskanie waskim chwytem -wyciskanie skos hantle/sztanga -unoszenie ramion na boki -wznosy sztangi wzdluz tułowia/ HP -podciaganie się nachwytem DE [...]

nie no kosci jesli chodzi o grubosc to mam normalne, mam po***ane cos lekkie kosci czy chj wie co a nogi jak nogi w udzie kolo 57cm lydki najbardziej odstaja w sumie

Ja po silce, trening udany: barki, kaptury i lydki

Ja po silce, trening udany: barki, kaptury i lydki

[...] jeszcze tylko kwestia nóg; zacznij od półprzysiadow, obciążen nie stosuj od razu zbyt dużych a dokladaj co trening . -półprzysiady ze sztangą na barkach lub z przodu 4x 15-10 -prostowanie nóg siedząc 4x15-12 -uginanie nóg lub mc na prostych nogach 4x12-10 i na łydki coś -wspięcia w staniu 4x 20-10 - w siiedzeniu 2-3 x 15 powinno byc ok.

a o tym co sądzisz ?? NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Przysiady wykrocze ze sztangą 2s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Przyciaganie drazka gornego do karku 2 s KLATA: Wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI: Wyciskanie sztangi przed glowy 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga 2s LUB Uginanie ramion z hantelkami chwyt [...]