łydki

[...] odstawienu nie byly jakies ogromne Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata z długimi przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis [...]

[...] przejsc na prowiron z clomidem Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 106 Wzrost: 185 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 70 Opis przebytych cykli sterydowych: 6 [...]

3/4 dni treningu. 1.Klatka + Biceps 2.plecy + Brzuch 3. triceps + Barki 4. Uda + łydki 1 Dzień Klatka: Wyciskanie na ławeczce poziomej: 4 serie (12/10/8/6) Wyciskanie sztangielek w leżeniu głową w górę: 4 serie (12/10/8/6) wyciskanie na suwnicy głową w górę: 4 serie (12/10/8/6) Przenoszenie sztangielki nad gową: 4 serie (12/10/8/8) Biceps: [...]

[...] sadzicie o tym cyklu i jaki odblok ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 192 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 66 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl [...]

[...] za wasze pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 93 Wzrost: 189 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: nie mieze Obwód uda: niemieze Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli sterydowych: same [...]

witajcie chcialem wam pokazac moj plan na mase prosze o jakac korekte lub uwagi Poniedzialek Klatka Wyciskanie sztanga 12,10,8,8 Wyciskanie sztanga skos w gore 10,10,8,8 Rozpietki skos w dół 4x10 powt Biceps Uginanie przedramion ze sztanga stojac 12,10,8 Uginanie przedramion sztangielkami chwyt mlotkowy 3x10 Uginanie pojedynczego przedramienia w [...]

[...] uzyskac jak najlepszy wynik ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2/2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

Jest to trening FBW (2x w tyg) ktory mam zamiar robić przy treningach Muay Thai(3x w tyg. Prosze o ocene ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mathu123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 181 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 [...]

[...] z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: chodze do szkoly potem gdzies ywchodze wieczorkiem silownia i spac Uprawiany [...]

[...] na wyciagu sciaganie drazka do klatki 2.Plecy na wyciagu sciaganie drazka do karku 3.Martwy Ciąg 4.Przysiady ze sztanga na plecach 5.Wzosy na palcach ze sztanga w reku(łydki) 6.Brzuszki Jesli chodzi o odzywki to jest mass xxl i dodatkowe weglowodany(carb bx) i glutanina maxx diety konkretnej nie ma ale staram sie jesc duzo wegli i bialka. [...]

[...] Dziękuję za ewentualne propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 176 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 87 Obwód uda: ? Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: min 2g Ilość spożywanych węglowodanów: min 3 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] Dzieki za poprawienie diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 176 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: teraz wakacje a tak to szkoła i siłownia próbuje biegać Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] I przysiady ze sztangą 15x 10x 5x 5x 5x wyciskanie na ławce 15x 10x 5x 5x 5x Wiosłowanie sztangą 15x 10x 5x 5x 5x martwy ciąg 15x 10x 5x 5x 5x biceps sztangą 15x 15x 15x łydki 20x 20x 20x DZIEŃ II przysiady ze sztangą z przodu 15x 10x 5x 5x 5x wyciskanie sztangi stojąc 15x 10x 5x 5x 5x podciąganie sztangi do klatki 15x 10x 5x 5x 5x martwy [...]

[...] o kąkretne odp. dzieki z góry..! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 210g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Proszę o sprawdzenie planu, ciężko mi jest cokolwiek wymyślić, chce na rzeźbe, ale wszyscy mówią że najpierw mase zrobić, a na wiosne rzeźbe, lecz ja chce ćwiczyć normalnie (podchodząc bardziej pod mase), ale wykonywać aeroby 5/6dni w tyg.(Basen + rowerek) aby spalać zbędny tłuszcz :) Łapcie: WTOREK Klata -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 [...]

[...] stadionowych dzien pozniej poszedlem na piłke czulem koszmarny ból chodzić nie moglem, ból mnie trzyma od 10-15 dni koszmar ledwo chodze. Dokładnie boli mnie pod mięśniem łydki z boku jak naciskam.Czy to takie koszmarne zakwasy??tak dlugo trzymają kiedy to moze przejsc bo chce biegać.Ja niewiem skąd to sie akurat wzielo rozumiem jakaś kontuzja [...]

[...] mi ludzie...:) czy nolva pomoze ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 40ml [...]

Witam, mam pytanie odnośnie planu. Czy na dłuższy okres czasu coś takiego się może sprawdzić: 1. Przysiad ze sztangą na karku / na barkach 4 x 8-10 // co sesję zmiana. 2. Wyciskanie hantli skos / sztangi na poziomej 3 x 8-10 // co sesję zmiana. 3. Martwy Ciąg / Unoszenie z opadu - 2 x 10 // co sesję zmiana. 4. Podciąganie na drążku nachwyt 2 x MAX [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 37 Waga : 108 Wzrost : 186 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 2.5 non stop Ilość spożywanego białka : 340g Ilość spożywanych węglowodanów : 230g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

[...] wybrać trening w tygodniu? Narazie mam 3 razy/tyg. Moge miec nawet 7/tyg. ale jaki jest najlepszy zeby jak najszybciej uzyskać rezultaty?. Moze 4 razy w tyg? : oto moj plan (łydki) wznosy łydek ze sztangą na barkach 2s - 15 powt (czworogłowe uda) przysiady ze sztangą 3s - 12/10/8 (plecy) podciąganie na drążku/wiosłowanie sztangąw opadzie tułowia [...]